Sätt att acceptera brist på själv och bygga en positiv kroppsbild
Enligt nationalatiedisorders.org är kroppsbilden hur en person ser sig själv när han ser i spegeln eller när han tänker sig i sinnet. Kroppsuppfattning omfattar vad han tror om hennes utseende (inklusive antaganden och utsikter i allmänhet), hur han kände själv (t ex höjd, form och vikt) kropp, och hur de känner sig och kontrollera sin kropp när du flyttar.
Kroppsbilden inom medicin och psykologi är avsedd för personer som har förtroende, känslomässiga attityder och perceptioner av sina egna kroppar. Denna term används ofta när man diskuterar ett brett spektrum av sjukdomar och sjukdomar såsom Dysmorfofobi (en psykisk sjukdom som är fixerad på fysiska funktionshinder som inte finns), störningar i kroppens identitet ärlighet, ätstörningar och somatoparaphrenia (patient nekas att få sina lemmar).
Alla har en kroppsbild av sitt fysiska utseende. Men om kroppsbilden du har är positiv eller negativ?
Egenskaperna hos ägaren av en negativ kroppsbild
Människor som har en negativ kroppsbild känner att deras utseende inte överensstämmer med vad som förväntas av samhället, familjen, vännerna och människorna i allmänhet. De har känslor av underlägsenhet när man jämför sig med andra.
Vanligtvis har människor som har en negativ kroppsbild orealistiska tankar. När de ser sig själva i spegeln, kommer de att se deras kroppsdelar ful eller till och med inaktiverad / onormal. Faktum är faktiskt att dessa lemmar är bra.
Psykologer säger att negativa tankar om kroppen är normala till viss del. Men om du alltid ser dig själv som något negativt, och din uppfattning om detta fortsätter, kan det tyda på ett psykologiskt problem som dysmorphic disorder, somatoparaphrenia och andra.
Ett annat exempel på en negativ kroppsbild är människor som känner sig feta trots att de är faktiskt smala. Forskare från University of Illinois fann att om kroppen smal och tunn kvinnor har förtroende för att de är fett, kommer de tenderar att minska i vikt genom osäkra jämfört med dem som dömer sin vikt noggrant. Forskare från Northwestern University rapporterade också att kvinnor som är besatta av kroppsfett tenderar att ha en negativ kroppsbild.
Egenskaperna hos en positiv kroppsägare
Om du har en positiv kroppsbild, kommer du att känna dig glad när du ser din kropp i spegeln. Du kan inse att ditt utseende fortfarande inte överensstämmer med de standarder som presenteras i media, samhälle och familj, men du känner dig fortfarande nöjd med vad du har i din kropp.
Du har inte heller önskan att vara tunnare, längre eller ändra din kroppsbyggnad för att få en positiv bild. Eftersom meningen med positiv kroppsbild själv är att du känner dig bekväm med kroppen som du har idag, trots alla sina brister.
Att ha ett fysiskt hälsosamt tillstånd är en effekt av din positiva utsikter på din kropp. Om du vet att du kan gå upp och ner trappor, lyfta tunga föremål, trädgårdar och känna att du är smidig, då är det mer troligt att du får en positiv kroppsbild. En studie vid University of Florida fann att enkel fysisk träning kan få en person att må bättre.
En positiv kroppsbild ses som verkligheten hos en individ som ser sig själv som han är. De accepterar deras kroppsdelar som inte är idealiska, men ändå nöjda med sitt kroppstillstånd. Psykologer säger att känslor inom oss inte behöver relateras till hur vi ser våra kroppar. Människor som inser det här tenderar att känna sig bättre om sitt utseende.
En studie utförd vid University of Arizona fann att kvinnor som hade hög familjeunderstöd och hade lite tryck för att se tunnare och vackrare hade en mer positiv kroppsbild..
Hur man ändrar den negativa kroppsbilden för att vara positiv?
Att skapa en positiv kroppsbild börjar med att ha ett bra förhållande med dig själv. Detta kräver självförtroende, positiv attityd och känslomässig stabilitet.
1. Förbättra självförtroendet
Förtroende kommer att uppstå när du har en bra bild av din personlighet, och upptäcker att andra människor också mår bra om dig. Så, om du fortfarande dömmer din personlighet negativt kanske du tänker för mycket om hur andra ser dig själv.
Påminn dig om att verklig skönhet inte är synlig från utsidan. När du mår bra om dig själv och vem du är, kommer du bär dig själv med självförtroende och få dig att tro att ganska faktiskt inte relaterat till kroppen som en supermodell, men i samband med hjärta och sinne. Ta sedan på dina favoritkläder så att du får bättre självförtroende.
2. Växa en positiv attityd
En positiv attityd kommer att uppstå när du får alla dina styrkor och svagheter. Du borde veta att negativa attityder tenderar att göra dig att uppträda som en perfektionist, som att jämföra, och är mycket kritisk eller dömande för både dig själv och andra. En sådan attityd är karakteristisk för anorexik och personer med psykiska störningar i kroppsbilden.
- Perfectionists kan skapa negativa känslor om din kropp och kan frustrera din önskan att bli bättre.
- Glad att jämföra dig själv och andra kan förbättra negativ självbedömning.
- Att vara väldigt kritisk eller bedöma andra kan öka sannolikheten för att du gör det för dig själv.
3. Fokusera på den del du gillar
Du måste uppskatta vad din kropp kan göra som att springa, dansa, andas, skratta och så vidare. Titta på din kropp som helhet, inte bara fokusera på en kroppsdeltagare, och skriv den tio bästa listan som du tycker om dig själv.
4. Stärka känslor när de möter andra människor
Emosionell stabilitet kommer att uppstå när du kan hålla kontakten mellan känslor, tankar och önskningar när du delar erfarenheter med andra. För att ha en positiv kroppsbild måste du kunna behålla känslor inför negativa ord från andra.
Tricket är att börja omge dig med positiva människor. Detta kommer att göra det enklare för dig att känna dig bekväm med dig själv. De kommer att ge stöd för dig själv att älska dig själv.
LÄS OSS:
- 3 saker som händer i kroppen när vi skrattar
- Allt du behöver veta om depression
- Hur man bestämmer kroppens form
