Tips för att leva fast när du är influensa och hosta

Smärta när du befinner dig i ett fastande tillstånd kan göra dig känner dig obekväma, speciellt om du fastar. När du fastar, äter du inte och dricker, det gör halsen torr och kan få dig att känna sig obekväma. Sedan, hur kör du fort under influensa och hosta? Huruvida fastande kan faktiskt förvärra ditt tillstånd?

Fastande hjälper faktiskt att bota symptom på influensa och hosta

Influensa och hosta orsakas vanligtvis av ett virus. Detta virus kan försvaga din kropps försvar och öka dina chanser att utveckla en infektion. Så, vid denna tid behöver du mer försvar genom att konsumera olika näringsrika livsmedel.

Men hur om du fastar, där ditt matintag kan vara begränsat?

Jag får mig inte fel. Faktum är att det finns en studie som säger att bristen på aptit för de första dagarna av din sjukdom är kroppens naturliga anpassning till att bekämpa infektion. Det vill säga att bristen på matintag när dina första dagarna blir sjuka kan faktiskt göra ditt immunförsvar ökar för att bekämpa infektion.

Det finns ett antal gissningar om varför detta hände. För det första kan brist på hunger under fastning hjälpa kroppen att spara energi, vilket gör kroppen mer fokuserad på att bekämpa infektioner. För det andra kan begränsande intag av livsmedel begränsa tillgången på järn- och zinkreserver, där båda dessa näringsämnen behövs för infektionens tillväxt och spridning. Således kan begränsande matintag förhindra att viruset växer mer. För det tredje, brist på aptit när du är sjuk kan hjälpa uppmuntra kroppen att utvisa infekterade celler (känd som cellapoptos).

Den andra åsikten som säger att fasta under influensa kan hjälpa till att ta bort gifter från kroppen, så att du kan läka snabbare. Så, du behöver inte oroa dig om du är snabb, din smärta kommer att bli värre, även fasta kan hjälpa dig att bli bättre snabbt.

Hur man kör snabbt under influensa och hosta?

Några saker du kan behöva uppmärksamma när du fastar och har influensa och hosta.

Var uppmärksam på din matmeny när du bryter snabbt och gryning. Ät mat som kan hjälpa dig att återhämta sig från influensa och hosta snabbare, till exempel frukter och grönsaker som innehåller mycket vitaminer och mineraler. Under influensa och hosta behöver din kropp verkligen intag av C-vitamin (som i apelsiner, mango och papaya) för att öka immuniteten. Högt intag av protein och kalorier behövs också för att hjälpa kroppen att bekämpa infektion.
Drick mycket vatten när du bryter snabbt och gryning. Detta kan hjälpa till att upprätthålla hydrering av din kropp så att du inte är kortfattad för vätskor. Förutom att du dricker mycket, kan du också lägga lite salt i din mat eller dryck för att hjälpa till att ersätta din kropps elektrolyter förlorad genom svettning.
Ta medicin vid bristning och gryning. Ja, för att påskynda din helande kan du ta hosta och influensaläkemedel när du bryter snabbt eller gryning. Genom att ta rätt medicin kan du förhindra att din smärta förvärras.
Få tillräckligt med vila. Om du har gjort allt ovan, är en annan viktig sak att göra för att stödja din helande att sova. Att få tillräckligt med sömn eller vila kan hjälpa kroppen att samla energi för att bekämpa infektion. Funktionen hos din kropp är vid sin lägsta punkt under sömnen, så ditt immunsystem kan fungera i topp när du somnar.

Läs också:

Innan Ramadan anländer, Förbered din kropp för att fastna med dessa två näringsämnen
Vad händer i kroppen när vi går snabbt
4 fördelar med att fastna för din hjärthälsa