Tips för att lindra fotbesvär hos gravida kvinnor
Ju högre livmoderns ålder, trycket på benen och underkroppen ökar också. Under sista trimestern blir benen ofta trånga och blir svullna på grund av åderbråckens utseende. Men mamman behöver inte oroa sig eftersom kramper och åderbråck gradvis kommer att försvinna efter förlossningen. Fram till dess finns det flera sätt att göra för att lindra fotproblemet. Lätt träning och adekvat vila i början av graviditeten har visat sig förhindra att fotproblem kommer senare.
Orsaken till benkramper är ibland inte känd även om det kan finnas vissa villkor som kan utlösa det. Benkramper är emellertid en av de mest drabbade kvinnor av graviditeten under graviditeten.
Vad ska man göra om fötterna redan har ont?
Regelbunden lätt träning, särskilt på anklar och ben kommer att underlätta blodcirkulationen så att kramper kan förebyggas. Det finns två typer av övningar som gravida kvinnor kan göra för att minska åderbråck, kramper och trötthet i benen.
Passiv benupphöjning
- Ligga ner, använd sedan en kudde för att stödja dina fötter så att de är högre än ditt bäcken.
- Gör det varje natt i ungefär en timme. Om möjligt, gör det ibland under dagen.
Kalvsträckning
- Stå upp, lägg sedan dina händer och fötter bakom stolen.
- Dra en av benen som har kramper så långt som möjligt, men försök att hålla hälen vidrör golvet.
- Böj det andra benets knä. koppla av.
- Återgå till startpositionen och repetera.
Förutom att lindra kramper, kan du regelbundet sträcka dina kalvar för att hindra kramper från att komma tillbaka.
Åderbråck i benen kan behandlas med följande steg:
- Undvik att stå i långa perioder
- Undvik att sitta sila (korsade benen)
- Undvik överdriven vikt eftersom detta kan öka trycket på fötterna
- Försök sitta med fötterna upp så ofta som möjligt
- Försök att använda en speciell produkt från apoteket för att stödja benmusklerna
- Sova med fötterna högre än din kropp och använda en kudde eller bok under dina anklar för att stödja
