Tips för att hantera stress så att diabetes är väl kontrollerad
Är det stressigt? Stress är en fysisk och mental reaktion på den fara som någon känner. Detta okontrollerade tillstånd eller orsakar känslomässiga förändringar anses vanligtvis vara ett hot av din kropp. När kroppen och sinnet känner det potentiella hotet förbereder kroppen sig för att slåss. Vare sig hotet är verkligt eller bara föreställt, förbereder kroppen dig fortfarande för att överleva genom att "slå på" några kroppsliga funktioner medan "stänga av" de andra.
Hantering av diabetes är en process som är både utmanande och komplicerad för vissa människor och resulterar ibland i stress. Överdriven stress gör det svårt för en persons kropp att kontrollera blodsockernivån och kommer att vara hälsofarligt.
När ett barn har diabetes upplever potentialen hos en familj hög stress. Familjer som har barn med diabetes känner vanligtvis stressen av en av deras familjer.
Kan stress vara farligt?
Överdriven stress när man hanterar diabetes kan resultera i:
- Ökad blodsockernivån snabbt och väsentligt
- Uppmuntra uppkomsten av starka negativa känslor
- Skada ett tänkande och beslutsfattande
- Utlösande tvångsmatmönster
Att ha diabetes eller inte, stress som inte hanteras ordentligt kommer att ha en negativ effekt på kroppen.
Till exempel, när stressas fungerar ditt hjärta snabbare och hårdare. Ökad puls och blodtryck orsakar spänning i hjärtat, blodkärl och artärer.
Långvarig stress kan ha negativ inverkan på andra kroppssystem i din kropp, till exempel:
- Immunsystemet
- Matsmältningssystemet
- Njursystem / utsöndring
- Reproduktionssystem
Dessutom kan förmågan att tänka tydligt och fatta beslut störas på grund av stress. Bräcklig mentalitet kan öka risken för depression.
Vad är symtom på stress?
- Massor av sömn eller brist på sömn
- Förändringar i aptit (kan öka eller minska)
- Betydande förändringar i kroppsvikt (kan gå ner eller uppåt)
- Gråt ofta
- Glöm ofta och saknar koncentration
- Oroa dig ofta om saker som inte är tydliga
- Spända muskler
- Enkelt förolämpad
- Känn tråkigt eller deprimerat
- Lätt att bli arg eller alltid vill vara arg
- Matsmältningsbesvär (kräkningar, illamående, buksmärtor, diarré, förstoppning)
- Förlust av intresse för kön
- Utsätta skol- eller kontorsarbete, eller känna sig svårt att arbeta.
- Förändringar i relationer (undvik eller känna behovet av att följa med andra mer än vanligt)
- huvudvärk
- Känn hjärtslaget när du vill sova
- Svår att svälja
- Hyppig svimning
- Många svettas
- Tänderna är knäckta
- Känslor är alltid dåliga
Anti-stress medicin är ett positivt liv
De flesta upplever vissa stresssymptom vid olika tider i sina liv. Den goda nyheten är att det finns olika strategier för att förhindra stress. De flesta stresspreventionstekniker börjar med ett positivt liv. Var medveten om vad som händer med dig och miljön runt dig. Var medveten om vad du gör och varför, inser vad som är rätt och vad som inte är rätt för dig. Också medveten om möjligheten att välja under alla omständigheter.
Att vara smart i hanteringen av stress kan underlätta hanteringen av diabetes. För om du inte stressas, kommer din familj också att undvika potentiell stress.
(Diabetes.org)
