Varför långsamma medel kan göra snabb jämnhet?

Att äta långsamt kan faktiskt göra dig snabbare. Av denna anledning kommer matvanor att vara mycket lämpliga för dig som tänker gå ner i vikt. Genom att känna sig fullare snabbare är tecknet att du inte kommer att äta frantiskt för att ackumulera överflödiga kalorier i kroppen. Men varför kan du äta långsamt och göra dig snabbt? Här är översynen.

Varför äta långsamt gör dig full snabbt?

Långsam ätning har visat sig minska mängden mat som konsumeras. Detta beror på en ökning av nivåerna av antilaparhormoner som produceras när du inte äter bråttom. Genom att äta långsamt har hjärnan tid att ta emot en serie signaler från hormoner som frigörs av matsmältningskanalen.

Receptorer i en nerv i magen kan signalera direkt till hjärnan genom vagusnerven som förbinder tarm och hjärnstammen. Denna signal släpps vanligen när maten delas upp delat i tunntarmen. Hormonet cholecystokinin kommer att frisättas av tarmen som svar på mat som förbrukas under måltiderna.

Förutom hormonet cholecystokinin, kommer hormonet leptin som frisätts av fettceller att stärka signalen för att öka känslan av fullhet. Citat från sidan av Harvard Health Publishing, interagerar leptin med dopamin-neurotransmittorer i hjärnan för att ge känslor av njutning efter att ha ätit.

Dessa olika stimuli och interaktioner kräver tid. Därför tenderar du att vara fullare när du äter långsamt eftersom hjärnan, nervsystemet och hormonerna kan påverka och stimulera varandra.

Fördelarna med att äta långsamt

Om din kropp är full snabbare äter du automatiskt färre kalorier. Om du äter färre kalorier minskar risken för fetma automatiskt. Faktum är att du kan uppleva en betydande viktminskning om den används varje dag.

Förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, äter långsamt också flera andra fördelar som:

Gör dig njut av mer mat.
Matsmältningshälsan ökar.
Hjälper kroppen att absorbera näringsämnen optimalt.
Håll tänderna sunda.
Gör dig lugnare och mer kontrollerad.

För det är det ingen skada att äta långsamt. Njut av varje tugga och rusar inte. Därför finns det ingen förlust som du kan av att äta långsamt.

Läs också:

Ät snabbt eller äta långsamt: som är friskare?
Ät inte snabbt, dessa 4 faror lurar dig
3 Sure Tips för att sluta äta innan Satiety