Soda Diet, är det rätt att gå ner i vikt?
Soda drycker har blivit en av de många drycker som konsumeras av många människor. På olika snabbmatsrestauranger är sodavatten rätt drink för att njuta av dina pommes frites eller hamburgare. Men alltför ofta kan läskedrycker orsaka viktökning och öka risken för vissa sjukdomar. Därför, för att övervinna detta, producerar läskproducenter kaloriprodukter med låg kalori som kallas diet soda. Faktum är att han säger att diet soda kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Är sant?
Diet soda hjälper dig att gå ner i vikt, verkligen?
Diet soda är en kolsyrad dryck som innehåller lägre kalorier. Detta gör diet sodavatten kan vara bättre än vanliga sodavatten. Lägre kaloriinnehåll gör att många människor antar att denna dryck inte orsakar viktökning, såsom vanlig soda.
Faktum är att en studie som finansieras av American Beverage Association visar att människor som konsumerar diet soda kan förlora mer vikt (med 6 kg) än personer som inte tar det (endast 4 kg) inom 12 veckor. Forskare förklarade att människor som dricker soda bättre klarar av beteendemässiga förändringar under kost som ett försök att gå ner i vikt.
Emellertid är denna forskning allmänt ifrågasatt av andra studier som säger att diet soda faktiskt kan öka kroppsvikt och öka risken för vissa sjukdomar.
Andra studier visar det motsatta
Även om diet soda innehåller lägre kalorier innehåller dietdieter fortfarande konstgjorda sötningsmedel. Nu kan denna artificiella sötningsmedel få dig att gå ner i vikt.
Många studier kopplar artificiella sötningsmedel med ökad aptit. En av dem är en studie som utförs av Purdue University. Denna forskning visar att konstgjorda sötningsmedel kan störa kroppens naturliga förmåga att bedöma och reglera kalorier från mat.
Konstgjorda sötningsmedel i diet soda kan göra kroppen förvirrad. Kroppen blir mindre känd för att känna igen energin i den söta vätskan som kommer in i kroppen. Så när din kropp känner att du inte har fått tillräckligt med kalorier (även om du har fått tillräckligt med socker), kommer din kropp att öka din aptit. Detta kan då få dig att gå ner i vikt.
En annan studie som följde mer än 5000 vuxna i 7-8 år visade också att soda kan orsaka viktökning. Ju mer kostsoda förbrukas desto mer viktökning uppnås av deltagarna i studien.
Effekten av att dricka soda ofta, förutom att gå ner i vikt
Inte bara förknippad med viktökning, är soda också förknippad med många sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och diabetes. Forskning som utförs av University of Minnesota har visat att dricka en burk diet soda per dag kan associeras med en ökad risk för metaboliskt syndrom med 36%.
Det metaboliska syndromet beskriver en grupp villkor, nämligen högt blodtryck, högt blodsocker, högt kolesterol och stor midjemått. Detta kan då orsaka ökad risk för hjärtsjukdomar och diabetes.
Dessutom är soda också förknippad med en ökad risk för osteoporos, tandproblem (såsom hålrum), utlösande huvudvärk och till och med förknippad med risk för depression.
Läs också:
- Bra och dålig källa till kolhydrater för att gå ner i vikt
- Fördelar och risker av sodavatten (kolsyrat vatten) för hälsa
- Akta dig, dricker ofta mjuka drycker Det visar sig att bli äldre snabbt
