Kan Keto Diet reducera blodsockernivån?

Keto Diet hjälper dig att begränsa kolhydrat och sockerintag för att gå ner i vikt snabbt. Dessutom kan vissa parter som stöder denna metod också säga att ketodieten samtidigt kan bidra till att sänka blodsockret. Är det sant fördelarna med den här keto dietten?

Översikt över information om keto dietten

Keto dietten är en lågkolhydrat och hög fetthalt. Kolhydratintag som tillåts under denna diet är högst 30 gram av de totala dagliga kalorierna, medan fettintaget måste ökas till 60-70%, vilket är ca 3-4 gram per 1 gram kolhydrater och protein förbrukas.

Vissa livsmedel som är höga i fett och protein som rekommenderas när de genomgår ketodieten är:

• ägg
• Fet fisk, som lax
• avokado
• ost
• Olivolja och olivolja
• nötter
• flingor

Med en ketodiet kommer kroppen att bränna mer fett som energi eftersom det inte har tillräckligt med kolhydrater som är den huvudsakliga energikällan. Det är här fördelarna med keto tycks gå ner i vikt.

Fördelarna med rätt keto diett kan också bidra till att minska blodsockernivån?

När du begränsar konsumtionen av kolhydrater strikt kommer kroppen att gå in i ketossteget. Brist på kolhydrater gör blodsockernivåerna droppe så att kroppen börjar bryta ketonfett för att användas som energikälla.

Ketos är faktiskt en mild form av ketoacidos som vanligtvis attackerar typ 1-diabetiker och är den främsta orsaken till dödsfall hos diabetiker under 24 års ålder.

Men vissa experter säger att ketos inte är farlig. Klyvning av ketonen verkar bidra till att kontrollera insulinresistens. När blodsockernivån i kroppen är stabilare hjälper det också till att minska behovet av ytterligare insulin (ett hormon som hjälper till att omvandla socker till energi).

Dessutom gör den ketogena kosten också att kroppen brinner mer fett, så det hjälper också till att minska vikten. Nästan normal viktminskning är förknippad med en minskad risk för typ 2-diabetes.

Det är därför som fördelarna med ketodieten tros hjälpa diabetiker att kontrollera sina blodsockernivåer. Vissa studier säger även att ketogen diet sägs vara säker för överviktiga människor eller överviktiga människor.

Var försiktig med biverkningarna av ketodieten

Även om det finns många fördelar med keto-kosten som du kan få, bör du också känna igen och vara medveten om olika biverkningar som kan uppstå efteråt. Eftersom ketodieten från början inte är avsedd som ett sätt att gå ner i vikt, utan snarare som en diet specifikt för personer som har epilepsi störningar. Människor epilepso har svårt att smälta kolhydrater i kroppen, så de borde vara mycket begränsade så att symptom på epilepsi är mer hanterbara.

För friska människor kommer en långvarig ketodiet att förändra hur kroppens ämnesomsättning använder energi som säkert kan ge biverkningar till kroppen. Några av de biverkningar som kan uppstå vid starten av en ketogen diet är:

• Förstoppning eller förstoppning.
• Frekvent urinering.
• Kramper i benen.
• huvudvärk.
• Avvänjde för att du kände brist på energi.
• Influensa symtom.

Dessutom är för mycket keton i kroppen när ketodieten visar sig öka risken för ketoacidos, vilket är ett farligt medicinskt tillstånd.

Om du upplever följande symtom på diabetes-ketoacidos, ska du genast se en läkare.

• Högt blodsocker.
• Torr mun.
• Frekvent urinering.
• illamående.
• Andnings lukt som lukten av frukt.
• Andningssvårigheter.

För de av er som är på en ketodiet rekommenderas att du testar blodsockernivån under dagen för att se till att den blir normal.

Läs också:

• 7 hälsosamma och lämpliga frukter för ketodieten
• 4 fördelar med ketogen diet: gå ner i vikt för att förebygga epilepsi
• Vad är skillnaden mellan ketogen diet och ketofastos dieten?