Lista över livsmedel som kan trigga farts
Någonsin efter att du har ätit, känner du att du slänger vinden? Vissa livsmedel stimulerar verkligen matsmältningssystemet för att utvisa vind. Detta beror på att denna mat innehåller gas, så att kroppen kommer att frigöra den genom att ta bort vinden (flatusen). Men innan vi diskuterar någon mat som kan stimulera utmattning, bör vi först förstå vad det är att bli av med vinden och vad som orsakar det.
Vad slösar vinden?
Utmattning eller flatus, eller vad i indonesiska kallas ofta fis, är en gas som släpps av kroppen som en avfallsprodukt från nedbrytningen av mat till energi. Denna gas tillverkas i mage och tarmar. Kassera vind så mycket som 6 till 20 gånger om dagen anses vara normalt.
Allt som orsakar frikoppling?
Några saker som kan få oss att bli av med vinden är:
- Inandad luft. Om luften sväljs kommer luften att passera genom matsmältningsorganet och kommer att släppas genom anus i form av vind / gas (flatus). För mycket svalnat luft kan också orsaka hicka.
- Mat och dryck. Mängden gas som ingår i maten varierar och orsakar olika effekter mellan individer. Även om vissa individer äter samma mat, men några av dem producerar slöseri med vind och vissa gör det inte.
- Förstoppning. Kan orsaka flatulens men ökar inte i allmänhet gas i magen.
- Medicin eller tillägg. Vissa droger och tillskott kan orsaka uppblåsthet och gas som en bieffekt.
- Medicinsk tillstånd. Liksom störningar i tjocktarmen eller Crohns sjukdom.
- Förändringar i hormonnivåer. Det förekommer vanligtvis hos kvinnor som upplever uppblåsthet innan de upplever en menstruation eftersom deras kropp håller vätska.
Livsmedel som stimulerar utmattning
Vissa livsmedel kan stimulera utmattning på grund av hög gashalt, till exempel:
1. Höggaseriga grönsaker
Vissa grönsaker innehåller hög gas som kan stimulera oss att bli av med vinden. Sockerhalten i vissa grönsaker kan producera gas i tarmarna medan de smälts. Dessa typer av grönsaker är lök innehållande fruktos, asparagus, broccoli, blomkål och kål som innehåller raffinosocker, en typ av komplex kolhydrat. Grönsaker som innehåller löslig fiber, som ärtor, kan också stimulera utmattning. Andra grönsaker som innehåller gas är rädisor, senapsgrönsaker, unga jackfrukter och rågrönsaker.
2. Frukt innehållande sorbitol
Vissa frukter innehåller socker som kallas sorbitol. Detta socker kan orsaka överdriven gasproduktion, som exempelvis finns i äpplen, päron och persikor. Förutom frukt kan sorbitol också hittas i godis och tuggummi som sötningsmedel, så godis och tuggummi kan också producera gas i matsmältningssystemet. Förutom de ovan nämnda frukterna ingår andra höggasfrukter durian, jackfruit, ananas och cempedak.
3. Mat innehållande stärkelse
Stärkelseformiga livsmedel innehåller höga kolhydrater som kan göra att matsmältningsorganet producerar gas när stärkelsen är uppdelad i energi. Livsmedel som innehåller högstärkelse är bröd, flingor och pasta.
4. Hela vete
Hela vete, såsom havre, kan också producera överflödig gasproduktion i matsmältningsorganet. Detta beror på att havre innehåller stärkelse, raffinosocker och även höglöslig fiber.
5. Röda bönor
Röda bönor gör också matsmältningsvägen producera överflödig gas. Det beror på att röda bönor också innehåller hög raffinosocker och löslig fiber vilket gör att matsmältningsorganet producerar gas i tarmarna.
6. Mjölk och mjölkprodukter
Mjölk och mejeriprodukter innehåller laktosocker. Laktos är en som är svår att smälta i matsmältningsorganet om kroppen inte har tillräckligt med laktas enzymer för att smälta laktos. Mejeriprodukter som ost och glass innehåller också laktos som kan orsaka gasproduktion i kroppen. Människor med laktosintolerans bör undvika dessa livsmedel för att förhindra överdriven gasproduktion i matsmältningssystemet.
7. Soda
Soda och drycker som innehåller soda kan också stimulera vindavgaser. Koldioxid i soda och läskedrycker är luft så att det ger överflödig gas i matsmältningssystemet. Fruktos, ett socker som används som sötningsmedel i ett antal läskedrycker, kan också producera gas eftersom det är svårt att smälta.
Behöver inte undvikas
Du kan inse att vissa livsmedel orsakar gas över som hör till gruppen av hälsosamma livsmedel. Det betyder inte att du behöver undvika dessa livsmedel, eftersom näringsfördelarna är högre än biverkningarna. Det är bara det med den här informationen kan du åtminstone vara beredd att möta en mer aktiv tarm varje gång du äter en stor mängd protein med hög proteinhalt.
LÄS OSS
- Behållande avföring kan få dödlig effekt
- 7 livsmedel som innehåller probiotika, bra bakterier för hälsa
- 5 livsmedel som bör undvikas under Sahur
