Förteckning över höga C-vitaminer för att förhindra hörselnedsättning

Ny forskning visar att hörselnedsättningen är mer erfaren av ungdomar och vuxna av den nuvarande generationen på grund av användningen av hörlurar för att lyssna på hög musik. Om du har svårt att höra sedan ung, kan detta spridas till problem med minnesförlust och tänkande förmåga. Hörselnedsättning som inte behandlas så snabbt som möjligt kan leda till total hörselnedsättning i ålderdom. Men visste du att att äta frukt av C-vitamin kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning? Hur kan det vara? Kolla in hela informationen nedan.

Översikt över orsakerna till hörselnedsättning

Det uppskattas att så många som 360 miljoner människor i världen upplever hörselnedsättning. Detta nummer inkluderar även de som fortfarande är unga.

Hörselnedsättning kan orsakas av infektion, användning av läkemedel som är ototoxiska (giftigt för örat), exponering för buller sker kontinuerligt (till exempel ljudet av musik eller ljud föroreningar som överstiger 85 dB), och effekterna av åldrande.

Cochleär implantatoperation eller installation av ett hörapparat kan vara en lösning för att förbättra hörseln. Det är dock alltid bättre att förebygga än att bota.

Intag av vitamin C kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning

Innan vi kan förstå hur C-vitamin kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning, behöver vi veta hur vi kan höra.

Ljudet vi hör börjar med vibrationer av ljudvågor. Dessa ljudvågor tränger in genom öronkanalen till örat i mellersta delen av trumhinnan och sedan framåt till innerörat. I det inre hörområdet fångas ljudvågor av hårceller inuti cochlea som omvandlas till signaler. Först då skickas denna ljudsignal till hjärnan genom nervfibrer.

Kontinuerlig bullerexponering kan utlösa produktionen av fria radikaler, vilket orsakar skada på öronhårceller. Skadade hårceller. eller ens dö, kan inte skicka signaler till hjärnan för att omvandlas till ljud som vi kan höra.

Antioxidantinnehållet i fruktintaget av C-vitamin kan skydda celler och kroppsvävnader från attacker av fria radikaler, inklusive hårceller i örat. C-vitamin har också förmågan att omvandla fria radikaler till antioxidanter. Således kan intaget av C-vitamin förhindra skador på öronhårceller på grund av fria radikaler.

Dessutom har C-vitamin också förmågan att bibehålla nivåerna av vitamin E. E-vitamin är också en antioxidant, som både kan motverka fria radikaler. Nivåer av vitamin C och E-vitamin är stabila i kroppen innebär att du har en stor mängd antioxidanter för att hjälpa immunförsvaret bekämpa effekterna av fria radikaler som skadar kroppen.

Således, förutom att ha förmågan som ett motgift för att frigöra radikaler som kan skada hårcellerna, kan C-vitamin också öka mängden av antioxidanter genom nivåer av vitamin E. Eftersom den har sådana unika förmågor, då det är verkligen en mycket bra C-vitamin för att skydda örat från hörselnedsättning.

Förteckning över vitamin C-frukter som kan bidra till att minska risken för hörselnedsättning

Kroppen kan inte producera C-vitamin själv. Därför måste du få C-vitamin från utsidan av kroppen, t.ex. från mat, drycker eller kosttillskott.

Behovet av C-vitamin i varje person är olika, beroende på ålder och nivå av daglig aktivitet. Här är den allmänna guiden:

0-6 månader: 25 mg / dag
7 månader - 6 år: 30 mg / dag
7 - 9 år: 35 mg / dag
10-18 år: 40 mg / dag
≥ 19 år: 45 mg / dag
Gravid kvinna: 55 mg / dag
Lakterande kvinnor: 70 mg / dag

Så, vad är vitaminerna och frukterna av C-vitamin som du kan äta varje dag för att förhindra hörselnedsättning sedan tidigt?

apelsin, 1 medellång orange innehåller 59-83 mg vitamin C
rose äpple, innehåller 206 mg vitamin C
paprika, 175 gram paprika innehåller 190 C-vitamin - 3 gånger högre än apelsiner
papaya, halv papaya innehåller 94 mg vitamin C
kiwi, En stor kiwifrukter innehåller 84 mg vitamin C
litchiplommon, 10 lychees innehåller 69 mg vitamin C
broccoli, 40 gram broccoli innehåller 54 mg vitamin C
jordgubbar, i 80 gram jordgubbar innehöll 52 mg vitamin C
Bönspiror, Varje 4 pinnar av bönspirer innehåller 38-52 mg vitamin C
kål, per 90 gram kål innehåller 30 mg C-vitamin
ananas, en ananasanordning berikas med ca 80 mg vitamin C

Tips för att fortsätta att höra friska

Förutom att öka intaget av grönsaker och frukter av C-vitamin, här är några tips som du kan göra från och med idag för att fortsätta att höra optimalt fram till åldern:

Undvik att lyssna på musik för länge hörlur med volym som är för högt.
Kontrollera med din läkare varje medicin du använder för att ta reda på de potentiella ototoxiska biverkningarna som har en toxisk effekt på örat. Använd läkemedlet försiktigt och enligt instruktioner från läkaren.
Tidig upptäckt och behandling om en öroninfektion uppträder, till exempel otitis media.
Använd hörselskyddsenheter vid arbete på bullriga platser, speciellt för fabriksarbetare.

Läs också:

Akta dig för risk för öroninfektion på grund av att du bär hörlurar medan du sover
Ofta dricker paracetamol kan orsaka hörselnedsättning
Var försiktig, omedelbart behandlad Hörselnedsättning kan sluta i demens
Anemi kan göra dig i riskzonen för hörselnedsättning