Lista över livsmedel som hjälper till att upprätthålla hormoner för att hålla sig balanserad (plusser att undvika)

Har du någonsin känt dig känslomässigt instabil när du är stressad? Detta händer eftersom hormonet kortisol i kroppen produceras mer så att nivåerna blir obalanserade. Faktum är att hormoner är mycket inflytelserika på fysisk och psykisk hälsa. Därför måste du bibehålla balans i kroppen så att fysiska och psykiska förhållanden förblir stabila. Ett sätt är att äta hormonbalanserade livsmedel.

Rekommenderade hormonbalanserade livsmedel för konsumtion

protein

Proteiner som nötter, ägg och fet fisk hjälper till att ge väsentliga aminosyror för att bibehålla friska muskler, ben och hud. Inte bara det, proteinet påverkar också frisättningen av hormoner som spelar en roll för att kontrollera aptiten.

Därför bidrar protein till att hålla kroppen perfekt eftersom den ökar kroppens ämnesomsättning och brinnande fett. Faktisk skyddar feta fiskar som lax, makrill och sardiner dig också från humör den dåliga.

Cruciferous grönsaker

Grönsaker från korsfamiljen som broccoli, blomkål och kål hjälper till att balansera hormoner genom att kämpa över östrogen. Eftersom hormonet östrogen i kroppen kan öka risken för bröstcancer hos kvinnor. Biverkningen av östrogen är generellt benägen att förekomma före klimakteriet hos överviktiga kvinnor.

Sunt fett

Friska fetter som nötter, avokado, olivolja och kokosolja hjälper till att minska insulinresistens och aptit. Citat från Healthline, hälsosam fett hjälper också till att frisläppa hormoner som hjälper dig att känna dig fylligare. Detta är så att du inte överdriver det som kan öka risken för fetma.

Livsmedel som måste undvikas så att hormoner förblir stabila

socker

Du måste undvika socker, röd, vit eller hög fruktos majssirap. Eftersom socker kan göra hormoner i kroppen blir obalanserade, särskilt hos kvinnor. För att undvika överdriven intag av socker som förpackning drycker, godis och andra söta matar och drycker.

Vitt bröd

Vitt bröd innehåller socker och gluten som kan öka risken för inflammation i kroppen. Om det konsumeras i överskott, kan detta senare utlösa stress på binjur, sköldkörtel och gonadalkörtlar. Som ett resultat blir hormonnivåer instabila som kan utlösa olika störningar både fysiskt och mentalt.

Läs också:

• Detta är vad som händer när du har dopaminbrist, känslomässig kontrollhormon och koncentration
• 5 livsmedel som visar sig kunna reducera manliga testosteronnivåer
• Skala färdig hypogonadism, hormonförstörningar Utveckling av fertilitetsproblem
• 9 Tecken på hormoner i kroppen är inte balanserade