Förteckning över hälsosamma förädlade livsmedel som bör undvikas
Bearbetad mat har blivit en alternativ maträtt som behövs av många människor idag. Bearbetad mat som säljs på marknaden är en typ av mat som har förändrats från sin naturliga form och genomgår en viss process.
Ingen tvekan om att denna mat betyder att den har blivit blandad med tillsatta örter eller andra ämnen som gör denna mat hållbar och lättare att njuta av. Visst, inte alla är friska. Men det visar sig att det också är bra om det konsumeras. Vad är dessa livsmedel? Se förklaringen nedan.
En mängd hälsosamma förädlade livsmedel
1. Yoghurt
Ja, yoghurt är en av de bearbetade produkterna. Denna dryck bearbetas på ett sådant sätt från mjölk, och i slutändan fördelaktigt för kroppens matsmältnings hälsa. Men det är bra innan du köper yoghurt, först titta på sockerhalten som finns i förpackningsetiketten. En bra sockernivå är mindre än 18 gram per förpackning.
2. Popcorn
Att äta en av dessa preparat verkar vara gynnad för en dietmat meny. Popcorn eller popcorn är gjord av friska frön som innehåller vitaminer, mineraler och proteiner som är bra för kroppen. Popcorn använder vanligtvis endast majskärnor, salt och olja i tillverkningsprocessen. Så det är bra att njuta av som ett hälsosamt mellanmål.
3. Jordnöts bearbetade livsmedel
Jordnötter som bearbetas till sylt är en av de olika bearbetade livsmedel som är bra för konsumtion. Jordnötssmör innehåller vitaminer, mineraler, omättade fetter som är hälsosamma för kroppen, högt i antioxidanter, innehåller kalium och fytosteroler som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck. Halten av jordnötssmör läggs också till för att minska risken för hjärtsjukdom.
4. Vetebaserade pastaprodukter
Många fann omedelbar pasta gjord av vete som säljs på marknaden där. Denna vete pasta är bra, verkligen, om du kombinerar det, laga det med färska ingredienser, plus använd olivolja. Vetebaserad pasta innehåller rik protein, vitamin A och B-vitaminer som är bra för konsumtion.
Bearbetade livsmedel bör undvikas
1. Bacon eller rökt kött
Bacon eller rökt kött är en av de bearbetade livsmedel som innehåller höga halter natrium. Kroppen som absorberar natrium kommer att orsaka högt blodtryck. Dessutom, i konserverad rökt kött finns det cancerframkallande ämnen i konserveringsmedlet, så det är rädd att orsaka cancer hos personer som gillar att konsumera det..
2. Granola kex
Faktum är att granola, som har hyllats som en hälsosam mat med lågt kaloriinnehåll, är inte särskilt bra om den ätas för mycket. Varför?
Även om granola är gjord av torkad havregryn och andra friska påfyllningar, har granola i själva verket också mycket kolhydratinnehåll. Dessutom finns det i dessa bearbetade livsmedel en extra sockerhalt som är ganska farlig för kroppens glukosnivåer. Granola-kakor anges också att de inte kan tillgodose längre mättnad.
3. Snabbnudlar
Instant nudlar förutses vara en av de bästa uppfinningarna i världen. Men i själva verket laddas nudlar med rikligt natrium. Ett paket med nudlar (och kryddor) innehåller 2000 mg natrium, medan kroppen bara behöver 500 mg per dag.
Dessutom innehåller snabbnudlar inte tillräckligt med näringsämnen i dem. Om kroppen absorberar mer natrium, kommer det att orsaka hälsotillstånd som är dåliga för din kropp, såsom högt blodtryck som leder till stroke.
4. Margarine
Margarin är resultatet av olika bearbetade livsmedel som anses vara alternativ till smör. Men margarin har transfettinnehåll. Detta transfett ökar "dåligt kolesterol" aka LDL, och ökar dina chanser att få hjärtsjukdom. Transfett i margarin minskar också "bra kolesterol" aka HDL.
Höga nivåer av LDL-kolesterol kombinerat med låga HDL-nivåer ökar risken för hjärtsjukdomar, den främsta orsaken till dödsfall hos män och kvinnor och är förknippade med en hög risk för typ 2-diabetes.
Läs också:
- Gillar du att äta snabbnudlar? Veta först Dessa 5 överraskande fakta
- Pro Cons MSG: Verkligen illa för hälsan?
- Kan du äta söta matar medan du har ont i halsen?
