Lista över mat och drycker Orsaker till migrän
Migrän kan definieras som en stark huvudvärk som kan göra att en person slutar att göra aktiviteter. Men hittills har ingen studie lyckats ta reda på vad som orsakade migrän. Detta tillstånd uppstår oftare när en person upplever stress, men det är också troligt att man tar i bruk vissa typer av livsmedel som innehåller vissa ämnen..
En ohälsosam diet kan utlösa migrän
Förhållandet mellan ätmönster och förekomst av migrän har en komplicerad mekanism och alla har sårbarheter och ämnen som kan utlösa dem. Livsmedel som orsakar migrän kan fungera på flera sätt, inklusive:
- Mat kan utlösa migrän om det finns andra utlösande faktorer - som till exempel konsumeras när man upplever hormonella förändringar under menstruation, upplever stress eller när de är deprimerade. Dessutom kan vanan att hoppa över måltider, öka eller minska blodsockernivån och dehydrering också utlösa migrän.
- Förekomsten av migrän bestäms av hur mycket mat som konsumeras - De flesta migränutlösande livsmedel är säkra för konsumtion i små mängder, men effekten kan vara annorlunda när den konsumeras i flera delar.
- Migrän kan börja med en matintoleransreaktion - såsom matallergiska reaktioner som ofta upplevs av personer med gluten och celiacallergi kan utlösa migränsymptom. Men det betyder inte att migrän direkt påverkas av dessa tillstånd, eftersom förändringar i biologiska faktorer och kroppsfysiologi i grunden på grund av att äta mat kan utlösa migrän.
- Det är inte säkert förvisso när matutlösande migrän förekommer - detta beror på att maten smälts på olika sätt och kvantiteter, så det är också svårt för vilka livsmedel vi konsumerar kan utlösa migrän. Effekterna av mat på migrän förekommer emellertid generellt efter 12-24 timmar efter konsumtion.
Vilka typer av mat är orsaken till migrän?
Några av de ämnen som ingår i kosten kan utlösa förändringar i flödet så att det kan orsaka migrän hos någon som riskerar att uppleva det, tillsammans med vissa typer av livsmedel som kan utlösa migrän:
brun
Choklad har flera substanser som misstänks för att orsaka migrän som fenyletylamin, flavonoider och tiramin. Till skillnad från de två andra substanserna är tyramin en migränutlösare som är viktig eftersom den kan orsaka förändringar i hjärnhormoner och påverka blodflödet. Överdriven konsumtion av choklad är också vanligare när någon stressas eller menstrueras så det är troligt att detta också kan utlösa migrän.
ost
Precis som choklad är ost en mat som har tiramin och kan utlösa migrän hos någon som är känslig för tiramin eller tenderar att uppleva förändringar i blodflödet.
Fet mat
Migrän upplevs oftare av någon med en meny med hög fetthalt. Detta beror på att vissa typer av fett som finns i livsmedel kan utlösa produktionen av hormonprostaglandinet som orsakar blodkärl att utvidga vilket resulterar i förändringar i blodflödet som utlöser migrän och huvudvärk.
Bearbetat kött
Bearbetat kött är en typ av livsmedel som är känt att innehålla konserveringsmedel. En typ av konserveringsmedel som används är en nitratförening som har samma effekt som andra migränutlösande substanser, nämligen genom att dilatera blodkärlkanaler. Förädlat kött som kallas en utlösare för migrän går tillbaka till 1970 från en fallstudiestudie där en person rapporterades ha migrän på grund av konsumtion av varmkorv. Hittills behandlas kött som migränutlösare hos individer som är känsliga för nitratföreningar.
Vissa drycker kan också vara orsaken till din migrän
Som en migränutlösare kan tyramin påverka balansen mellan hjärnserotonin och blodkärlsdilation. Tiramin finns inte bara i livsmedel men också i vissa typer av drycker som rött vin och andra alkoholhaltiga drycker. Dessutom kan vissa typer av drycker utlösa huvudvärk på flera sätt, till exempel:
- Innehåller konstgjorda sötningsmedel - Aspartam är ett sötningsmedel som är vanligt i mat och dryck och kan ha en intolerant effekt på personer som är känsliga för artificiella sötningsmedel.
- Utlösande symtom på sakau - substansen av alkohol och koffein kan utlösa symtom på uttag såsom migrän om du inte konsumerar dessa ämnen under en tid.
- Temperaturen är för kall - äta kall mat eller dryck kan utlösa symtom på mild huvudvärk och hos någon som är känslig för temperaturförändringar, äta glass, fryst yoghurt och tugga isbitar kan vara en orsak till migrän.
Läs också:
- 7 saker som kan vara orsak till migrän och effektiva sätt att övervinna det
- Varför kvinnor är mer utsatta för migrän än män?
- Upptäck Migrän Huvudvärk Symtom
