Förteckning över mat och mun lukt drycker
Har du problem med dålig andedräkt trots att du noggrant borstar dina tänder? Det betyder att din dåliga andedräkt kan uppstå på grund av maten eller drycken du konsumerar. Vissa livsmedel och drycker kan "förorena" andan i flera timmar, så att din mun luktar illa och irriterar andra. Men det finns också ett antal livsmedel som kan vara en lösning för att eliminera dålig andedräkt.
Mat och dryck är vanligtvis orsaken till dåligt andetag
Som citerad av WebMD finns det flera livsmedel och drycker som orsakar dålig andedräkt, nämligen:
1. Vitlök och lök
Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, professor vid Baylor College of Dentistry vid Texas A & M Health Science Center, sa att de två ingredienserna var den bästa listan över orsaker till dålig andedräkt eller halitosis.
"Detta beror på att svavelföreningarna i båda löken fortfarande är kvar i munnen och absorberas i blodet och släpps sedan när du andas", sa Lisa.
2. Kaffe och alkohol
När du dricker kaffe och alkohol kommer du att skapa en bra miljö för bakteriell tillväxt i munnen. Kaffe och alkohol kan också torka din mun genom att minska salivflödet och göra luktskydda bakterier stanna längre.
Mat och dryck som kan eliminera dålig andedräkt
För att bli av med dålig andedräkt måste du inte bara minska eller undvika mat och drycker som får din mun att lukta. Det finns flera livsmedel och drycker som du kan konsumera för att eliminera och förhindra lukt i munnen. någon?
1. Ost och yoghurt
Julie Linzel, tandhygienist i Charlottetown, Kanada berättade för goodhealthmag.ca, du kan äta en bit ost efter en måltid för att neutralisera vissa sura livsmedel som kan förbli i dina tänder och göra din mun luktar.
Linzel tillsatt, sockerfri yoghurt kan också hjälpa till. En liten studie i Japan fann att människor vars mun luktar kan minska lukten efter att ha ätit yoghurt två gånger om dagen. Detta beror på att yoghurt minskar halterna av vätesulfid, en förening som kan orsaka dålig andedräkt.
2. Vatten
En talesman för Nutrition och Dietetics Academy, Amy Jamieson-Petonic berättade för Huffingtonpost, regelbunden hydrering kan göra andan luktar bättre. Detta beror på att vatten fuktar munnen och halsen och renar bakterier som orsakar dålig andedräkt och matrester.
Dricksvatten kan öka salivproduktionen, som hela tiden fungerar som rengöringsmedel och avlägsnar luktskadande substanser i mat och dryck.
3. Sockerfritt gummi
Snacks som kan öka salivflödet i munnen, som sockerfritt tuggummi, kommer att minska lukten i munnen. Linzel säger att mynta kan maska obehagliga lukt i munnen. En annan sak med kanel, det kan stoppa lukten från luktkällan.
4. Mat rik på vitamin C
Att äta mat rik på vitamin C, som röd paprika och broccoli, är ett sätt att eliminera dåligt andetag. C-vitamin gör miljön obehaglig för bakterier som orsakar dålig andedräkt. När de ätas råa, är de mer effektiva mot bakterier som gör din mun luktar. Eftersom det är skarpare och kan orsaka nötning, kan dessa livsmedel släppa matrester som fortfarande är fästade eller gömmer sig i tänderna.
5. Äpplen
Krusiga frukter som äpplen, som också är rika på fiber, är ett praktiskt sätt att bli av med dålig andedräkt. Tugga äpplen kan göra munnen producera mer saliv. Äpplen kan hjälpa till att minska plack och matavfall i tänderna, vilket vanligtvis är källa till bakterier som får din mun att lukta.
6. Grönt te
Flavonoider är bra antioxidanter för dig. Det finns i grönsaker och grönt te. Amy sa, grönt te är mycket användbart för att utvisa svavelföreningar som orsakar lukt och bakterier som finns i munnen, vilket gör det effektivt för att avlägsna dålig andedräkt.
Läs också:
- 10 sjukdomar som kan upptäckas genom munlukt
- 7 sätt att bli av med muns lukt efter att ha ätit lök
- Hot Tongue På grund av mat för varmt? Så här hanterar du det
