Olika fördelar med vattenmelon och hudfrukt för kroppshälsa
När vädret är varmt och flammande för barmhärtighet, är vattenmelonfrukten en av de torkar av törst som riktas av många människor. Används för att ha en sträcka, denna runda frukt med mycket vatten har en myriad av andra fördelar för kroppen förutom att utesluta dehydrering. Intrigued vad är fördelarna med andra vattenmeloner?
Vattenmelon fördelar för kroppens hälsa
1. Hjälp med tillräckliga dagliga näringsbehov
Denna runda gröna skinnad röd frukt är låg i kalorier, endast 46 kalorier per 150 gram.
Vattenmeloner är dock mycket näringsrika eftersom de berikas av olika viktiga näringsämnen, såsom:
- C-vitamin så mycket som 21% av kroppen behöver.
- Vitamin A är lika mycket som 18% av kroppens behov.
- Kalium är så mycket som 5% av kroppens behov.
- Magnesium är 4% av kroppens behov.
- Vitaminerna B1, B5 och B6 är lika mycket som 3% av kroppens behov.
Dessutom är vattenmeloner också höga viktiga antioxidanter, såsom betakaroten och lykopen, och citrullin och aminosyror är lika viktiga för hälsan..
2. Hjärthälsa
Lykopen är en antioxidant som är till nytta för att upprätthålla hjärthälsan. Enligt Purdue University innehåller vattenmelon hög lykopen som effektivt skyddar hjärtceller från skador och minskar risken för hjärtsjukdomar.
Denna frukt innehåller också citrulin och arginin som är lika bra för hjärtat.
En journal publicerad av American Journal of Hypertension fann att under arginine kan bibehålla blodcirkulationen pumpad av hjärtat. Arginin kan också hjälpa till att minska överflödigt fett vilket kan orsaka kolesterol tills en plötslig hjärtinfarkt.
3. Hydratera kroppen
Vattenmelonfrukt innehåller 92% vatten och elektrolyter som är mycket bra för att hydrera kroppen för att inte bli uttorkad. Fördelarna med vattenmelon är också bra för att bidra till att hålla kroppstemperaturen stabil i varmt, stänkande väder.
4. Hälsa av hår och hud
Vem skulle ha trott att fördelarna med vattenmelon är bra för människans hår och hud? Vitamin A som finns i fördelarna med vattenmelon hjälper till att hålla din hud och håraxel fuktig. Dessutom hjälper denna frukt också till att främja hälsosam och god kollagen och elastincelltillväxt för ansiktshud.
5. Övervinna muskelsmärta
En studie från Journal of Agricultural and Food Chemistry i Spanien fann att dricksvattenmelonsaft faktiskt kan lugna musklerna efter träning. Idrottare som konsumerar mer än 16 uns av denna fruktjuice i 1 timme före träning tenderar att vara mer immun mot risken för muskelsmärta och visar en stabil hjärtfrekvens varje dag.
Vattenmelonshuden har också hälsofördelar
Inte bara köttet, det visar sig vattenmelon hud kan också konsumeras och det finns fördelar, vet du. Vad det än är?
1. Öka sexkörningen
Inte bara Viagra, vattenmelon hud kan också vara en kraftfull naturlig lösning. Det finns flera studier som visar att denna frukthud också kan hjälpa män att övervinna problemet med svåra milt till måttliga erektioner, så att din prestanda i sängen senare kan vara mer hållbar.
Detta beror på att innehållet av citrullin i vattenmelonshud innehåller mycket unika aminosyror. Fler aminosyror finns i huden än frukten. Innehållet i citrullin är vad som kan utvidga blodkärlen och öka libido, till exempel hur kraftfulla droger eller viagra fungerar.
2. Hjälp sänka blodtrycket
Om du har högt blodtryck, försök att äta vattenmelon inklusive huden. Flera studier har visat att tillsatser för fruktkonsumtion kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket hos överviktiga vuxna.
Medan innehållet av citrullin i vattenmelonshinnan kan öka blodflödet i kroppen så att blodtrycket fortfarande är litet. Denna frukt är också potentiellt ett diuretiskt läkemedel, ett läkemedel som ofta föreskrivs för personer med högt blodtryck.
Hur man äter det är också ganska lätt. Frysta denna fruktskiva och huden innan du konsumerar den för att minska blodtrycket. Att äta hud och fruktkött är kallt i varmt väder, kan ge en frisk känsla i halsen.
Vattenmelonfrön kan också ätas, du vet!
Förutom köttet och huden, visar det sig att vattenmelonfrön kan också ätas, du vet. Detta fröfrö innehåller en liten mängd kalorier. En uns torkade vattenmelonsfrön (cirka 400) innehåller cirka 158 kalorier. Faktum är att dessa kalorier inte är mycket lägre än en uns potatischips (15 stycken) som uppgår till 160 kalorier.
I en kopp torrvattenmelonsfrön innehållande 30,6 gram protein är det samma som att uppfylla mängden dagliga proteinkrav så mycket som 61% av den mängd som behövs per dag. Proteinet i fruktfrön består av flera aminosyror, varav en är arginin.
Inte bara för vitaminer och proteiner, är fördelarna med dessa andra frön frön att de innehåller rikliga magnesium mineraler. Magnesium i detta fruktfrö är 556 mg, eller cirka 139 procent mer av kroppens dagliga magnesiumbehov.
Hälsorisker som uppstår när man äter överdriven vattenmelon
Om det ätas i rimliga mängder kommer vattenmelon inte att producera allvarliga biverkningar. Men om du äter i stora mängder finns det en möjlighet att kroppen kommer att uppleva en dålig reaktion eftersom det finns för mycket innehåll av lykopen och kalium. American Cancer Society säger att intag av mer än 30 mg lycopen varje dag har potential att orsaka illamående, diarré, matsmältningsbesvär och flatulens.
Om du upplever ett tillstånd av allvarlig hyperkalemi, som är för mycket kalium i blodet, får du inte tillåtas att konsumera mer än en kopp vattenmelon per dag. En servering av denna kopp röd frukt innehåller 140 mg kalium. Enligt de nationella instituten för hälsa kan hyperkalemi orsaka oregelbunden hjärtslag och andra kardiovaskulära problem.
Läs också:
- 4 fördelar med frukttenn, profetens legendariska frukt
- 6 av de bästa frukterna för spädbarn
- 8 Fördelar med granatäpplen är synd att missa
