Viktminskning minskar inte heller? Försök hjälpa till med denna hormon diet

För att ha ett attraktivt utseende är vikt verkligen en av de viktiga indikatorerna som du kommer att ägna mer uppmärksamhet åt, eller hur? En naturopatisk expert, Natasha Turner, anser att obalansen hos vissa hormoner i kroppen kan orsaka tillstånd av överdriven vikt. Dessa hormoner är då kända som diethormoner. Vilka hormoner ingår i detta diethormon? Se förklaringen nedan.

Hormoner är meddelanden i form av kemikalier som kan flytta kroppen och ditt sinne som produceras av körtlar i det endokrina systemet. Hormoner styr de flesta funktioner som förekommer i människokroppen, från de enklaste förhållandena som att känna sig hungriga, till komplexa sådana som reproduktionssystem, känslor och stämningar.

Typer av diethormoner

Som nämnts ovan bidrar hormoner också till hungern till din fullhet. Med andra ord kan uppkomsten och nedgången av kosthormoner i din kropp påverka din vikt. Hantering av diethormonnivåer kan säkert öka din viktminskningsprograms framgång. Dessa hormoner inkluderar:

1. Leptin

Leptin är ett av de diethormoner som produceras av fettceller och har förmåga att kontrollera hunger. En studie visade att överdriven kroppsfett kan leda till tillstånd där din hjärna inte längre är känslig för leptin, trots att kroppens leptinhalt är högt (leptinresistent). Detta tillstånd gör att din hjärna fortsätter att skicka hungriga signaler. Enligt en endokrinolog, Scott Isaacs, kan du övervinna detta resistenta leptintillstånd genom att vänja sig vid att konsumera ett antal grönsaker före kl 10, för att fördröja hunger.

2. Cortisol och serotonin

Frisättningen av hormonet kortisol genom binjurarna, ofta orsaken till att du omedelbart vill hitta en mat med högt sockerinnehåll vid stressiga förhållanden. Denna reaktion uppstår eftersom kroppen behöver mer energi för att hantera dessa stressförhållanden. Men denna reaktion kan också ha en inverkan på att öka fettnivån i magen.

I motsats till kortisol spelar serotonin en roll för att lugna din stress. Så, för att övervinna kortisols verkningar, kan du konsumera sparris och spenat som är rika på vitamin B för att öka serotoninhalterna i kroppen. Att ha en god natts sömn kan också göras för att kontrollera kortisolhalterna i kroppen.

3. Insulin

Insulin är ett diethormon som kommer att släppas varje gång du slutar konsumera ett mat som innehåller socker. Överskott av sockerhalt i kroppen lagras sedan som fett vid insulin. Ät med frekvent frekvens men en liten del kan göras för att upprätthålla konsistensen av socker och insulinnivåer i kroppen.

4. Irisin

Fettceller består av celler som fungerar för att lagra fett (vita fettceller) och celler som fungerar för att bränna fett för att värma kroppen (bruna fettceller). En studie som nyligen genomfördes visade framgångsrikt att iris, ett av de diethormoner som produceras under kroppens motion, antas kunna övervinna insulinresistens och kan omvandla vita fettceller till bruna fettceller. Så, för att öka nivån av iris i kroppen, rekommenderar studien att du utövar, cyklar till exempel fyra till fem gånger i veckan, med en varaktighet av en session på cirka 20 till 35 minuter.

Lycka till!

Läs också:

• 7 hälsosamma och effektiva sätt att öka vikt
• Sport vs diet: som är mer effektivt för att förlora vikt?
• 4 sätt att genomgå en över-hunger diet