Är det sant att bastur kan brinna fett och gå ner i vikt?
Vissa människor gör bastur för vissa ändamål, varav en är att bränna fett i kroppen. Inte bara det, bastun kan också ge en trevlig avslappnande effekt och släpper ut trötthet. Då är det sant att bastun brinner fett i kroppen och kan göra det tunt? Kolla in fakta nedan, ja.
Är det sant att bastun brinner fett i kroppen?
Först noterar du att bastun är ett rum vars väggar och golv är tillverkade av trä. Det ger också sittplatser och uppvärmning. Värmen av temperaturen i rummet är vanligen inställd på 85 grader Celsius för att orsaka värme och svettningseffekter. Denna bastu finns oftast hos gymmet eller på skönhetsvård platser.
Enligt Harvard Medical School är bastur i allmänhet säkert för de flesta människor, men det finns inte många hälsovinster förutom de avkopplande och bekväma effekterna för kroppen.
Många tycker att bastur brinner fett. De tycker att svetten som kommer ut när bastun är fet. Det är något som behöver rätas ut, att ångan från bastun kommer att tömma svett och vätska från kroppen, inte fet.
Tja, plus om du känner eller ser mindre vikt efter att ha bastu. Folk tror att det är förlorat fett, även om endast vätskan i kroppen kommer ut genom svett. Med andra ord, vad som är förlorat är vikten av din kropps vatten.
Under tiden, om du äter eller dricker något efter bastun, kommer din vikt genast att återgå till normalt. Så, myten av bastu som brinner fett är inte sant.
Vad sägs om att bränna kalorier under en bastu?
Citat från Healthline Health Site, kan varm rumstemperatur faktiskt öka din hjärtfrekvens. Denna effekt liknar en ökning av hjärtfrekvensen när du tränar. Effekten är dock mycket minimal. Faktum är att kalorierna bränns på grund av hjärtfrekvensökning, skillnaden är bara mycket liten med kalorier som bränns av kroppen när du sitter avslappnad.
Så, även om en bastu kan bränna kalorier, är beloppet väldigt lite. Därför kan en bastu inte vara ett sätt att gå ner i vikt.
Då, om du vill förlora en hälsosam vikt utan biverkningar, kan du minska kalorierna i vanlig mat och motion. Du kan också använda en bastu, men bara för att koppla av, va.
Vätskan som förloras efter bastun måste bytas omedelbart
Du kan förlora cirka en liter vätska genom svett när du använder bastu i flera minuter. Därför behöver du byta ut denna vätska så att din kropp inte orsakar vissa biverkningar, såsom förlust av vätska till uttorkning.
Drick mycket vatten så snart du lämnar bastuummet. Dessutom, om du har börjat känna symptom på uttorkning i rummet, såsom hud, tunga och torr mun. vackla; tills hjärtat slår snabbt, gå strax ut ur bastun, hitta en cool plats och drick omedelbart vatten.
Stanna inte i bastuummet för länge
De flesta människor sover i bastun i hopp om att fettet kommer att brinna eller att njuta av känslan av avkoppling. Detta rekommenderas dock inte. Överdriven svettning kan orsaka förlust av elektrolytvätska från kroppen vid farliga doser. Detta kan orsaka uttorkning, njurskada eller till och med dödsfall.
Extrema värmeexponering kan också orsaka kardiovaskulär nödsituation eller värmeslag. För att vara hydratiserad, dr. Harvey Simon från Harvard Men's Health Watch rekommenderar att man dricker två till fyra glas vatten efter att ha spenderat tid i en bastu.
Dr. Simon föreslog också att bastun skulle utföras i 15 till 20 minuter. När du har känt röda och svimmade tecken, gå ut och hydrera dig själv med vatten eller elektrolytvätska för att lindra symtomen på yrsel..
Läs också:
- 5 Fördelar med Bastu för hälsa
- Bastu när gravid, säker eller inte?
- Åtgärder för att genomgå en säker bastu
