Är det sant att plommonfrukt äter kan banta kroppen?

Det finns 1001 sätt där ute som lovar att du kan gå ner i vikt snabbt. Om du är en ganska aktiv person seliweran På sociala medier kanske du märker att många butiker säljer torkade plommon (sviskon) i förpackningar eller i juice-versioner på flaska som hävdas vara effektiva för en bantningsdiet.

Plommon eller plommon i allmänhet är friska. Men om denna syrila lila frukt verkligen är effektiv för att minska övervikt?

Plommonfrukt är en supernäringsrik frukt

Plommon är i allmänhet säkra för konsumtion eftersom de innehåller mer än 15 vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för kroppen, inklusive:

• 170 mcg järn per 100 gram plommon, för att förhindra anemi.
• 9,5 mg C-vitamin per 100 gram plommon, för att hjälpa till att möta 10% av dagliga behov.
• 1 gram fiber för att underlätta matsmältningen.
• 157 mg kalium, för att bibehålla stabiliteten i blodtrycket.
• 278,50 mcg bor, för att förhindra risken för osteoporos.

Dessutom ger en plommon en liten del av B-vitaminer, fosfor och magnesium. Plommon är också berikad av en unik typ av socker som kallas sorbitol som kan stimulera kroppens matsmältningssystem.

Olika goda näringsämnen i dessa plommon arbetar tillsammans för att samla så många hälsofördelar. Börjar från att förhindra förstoppning att sänka kolesterol och blodsocker.

Plommon innehåller också höga antioxidanter som kan bekämpa skador på kroppsceller på grund av effekterna av fria radikaler.

Är det sant att ätplommon kan gå ner i vikt?

Plommon hävdas vara en god frukt mellanmål för kosten på grund av minimala kalorier. En färsk plommon som väger 100 gram innehåller 30-45 kalorier.

Plommon innehåller också fiber med hög fiber som kan hjälpa dig att känna dig längre så att du reducerar onödigt extra kaloriintag. Torr plommon innehåller även högre fibernivåer, vilket är 7 gram fiber per 100 gram fruktvikt.

Dessutom har plommon ett lågt glykemiskt indexindex. Det är, trots smaken av söt plommon, kommer denna djupa lila frukt inte att öka dina blodsockernivåer omedelbart drastiskt. Förhindra en plötslig ökning av socker kan hålla din aptit från att äta.

Antagandet av plommon som dietmat kommer också från sorbitol sockerhalten. Sorbitol är laxermedel, aka laxermedel, vilket kan hjälpa kroppen att dränera mer överskott av vatten snabbare genom en mjukare BAB rutin..

Prioritera inte plommon som din kostlösning

Vid första anblicken verkar plommon ha en ganska lovande potential som viktminskningsmedel.

Men det betyder inte att du kan övervaka plommonfrukt som ett mellanmål medan du fortfarande äter mycket eftersom de tycker att frukten är minimal kalorier. De flesta ätplommon ökar ditt intag av socker och kolhydrater som inte är nödvändiga, så det kommer inte att vara effektivt för att hjälpa din diet.

Särskilt om du väljer juiceversionen. Plommonjuice har högre kalorierivåer än andra fruktjuicer. Ett glas sockerfri plommonjuice kan innehålla ca 180 kcal. Jämför detta med samma del apelsinjuice, som innehåller endast cirka 45 kalorier.

Dessutom kommer kalorier i form av vätska (fruktjuice) också att känna mindre fyllning än om man äter färsk frukt. Detta orsakar ofta konsumtion av överdriven fruktjuice.

De flesta äter plommon som riskerar biverkningar

Förutom onödig ökning av kalorier, kan äta plommon för det mesta på grund av att de sopas upp av fordringar på dietannonser faktiskt orsaka besvärliga biverkningar i din matsmältning..

Innehållet i sorbitol och fiber i plommon kan utlösa överdriven gastrisk gasproduktion vilket gör att magen blir sjuk. Naturen av laxerande plommon kan också orsaka diarré eller till och med utlösa förstoppning om du inte balanserar det genom att dricka mycket vatten.

Fortsätt att äta hälsosamt och flitigt träna

Inte att du inte kan äta plommon alls. Plommon är fortfarande en hälsosam frukt och är väl konsumerad för att möta dina dagliga näringsbehov.

Men gör inte plommon det enda sättet du kan diet utan hänsyn till andra faktorer. En bra diet består faktiskt av hälsosamma matvanor balanserade och balanserade av konsekventa träningsrutiner.

Läs också:

• 11 fördelar med att äta plommon (Psst ... kan gå ner i vikt!)
• Cryotherapy, en ny innovation för att gå ner i vikt. Är effektiv?