Här är ett hälsosamt sätt att äta popcorn

Är du en popcornvän? Detta ett mellanmål är verkligen en favorit för många människor, speciellt om du gillar att titta på en favoritfilm. Men är det verkligen hälsosamt popcorn att konsumera?

Om analyseras noggrant kan popcorn klassificeras som glutenfri och 100% helkorn. Popcorn är också en matkälla som är rik på fiber och är naturligt fri från socker och salt. Så det kan sägas att popcorn är ett hälsosamt mellanmål, speciellt om det behandlas korrekt.

Typer av popcorn

Popcorn utan tillsatta ingredienser

Det här är popcorn som bearbetas med en speciell maskin med ångtryck. Om serveras på detta sätt innehåller varje kopp popcorn endast 30 kalorier. Popcorn bearbetad genom ångtryck har också ett lågt glykemiskt index på endast 55.

Eftersom denna typ av popcorn inte är tillsatt till olja, blir resultaten hälsosammare för kroppen. Förutom popcorn innehåller också näringsämnen som är användbara för kroppen, såsom folat, niacin, riboflavin, tiamin, järn, fiber, vitaminer B6, A, E och K. Popcorn har också antioxidant och antiinflammatoriska effekter som kan minska risken för cancer och kardiovaskulär sjukdom.

Popcorn med ytterligare ingredienser

En annan typ av popcorn är popcorn som bearbetas med olja. Denna typ av popcorn görs vanligtvis hemma med en panna och spis. Socker- och salthalten är fortfarande relativt låg, men oljehalten ger ca 5-15 kalorier per glas.

Alternativt kan du köpa packade popcorn i snabbköpet och värma det hemma med en mikrovågsugn. Hälsosamt eller ej beror givetvis på innehållet i varje produkt. Men den goda nyheten är att du nu kan hitta förpackningar popcornprodukter som är fria från smör och salt. Även produkter som innehåller smör och salt innehåller inte mycket kalorier.

Slutligen kan popcorn som är minst hälsofrämjande, den popcorn som du brukar köpa i teatrar. Denna typ av popcorn innehåller vanligtvis mycket smör och salt som ger mättat fett i kroppen.

Hur man serverar hälsosam popcorn

Använd en speciell ångdriven popcornmaskin: På så sätt innehåller din popcorn inte tillsatt fett, salt och socker.
Använd frisk olja: Om du vill använda olja, använd olja som är bra för hälsan. Kokosolja är ett bra val för kroppen, förutom att det också ger smak och arom till din popcorn.
Välj ekologiska produkter: Ekologiska majsfrön kommer att vara fria från bekämpningsmedel och andra giftiga rester.
Använd påfyllningar friska: Du behöver inte alltid använda smör som ett komplement till din popcorn. Försök experimentera med andra toppings som peppar, chokladpulver eller till och med kanelpulver.
Lägg till grönsaker: Grönsaker och popcorn? En kombination som kanske låter konstig för dig. Du kan dock försöka grilla grönsaker som kale löv, spenat eller andra gröna grönsaker tills det är skarpt. Därefter krossa grönsaken till pulver, så kan du sprinkla den på popcornen du gjorde själv.
Var uppmärksam på din måltid del: Även om popcorn ingår i kalorimat, behöver du fortfarande behålla din måltid. Försök att mäta popcornen i en liten skål innan du konsumerar den för att begränsa mängden du äter.

slutsats

Popcorn kan vara ett hälsosamt val av lätta måltider om det behandlas ordentligt. Dess låga glykemiska index och höga fiber- och näringsinnehåll gör den här maten till det perfekta mellanmålet för att bibehålla din vikt..

Läs också:

Är det sant att äta popcorn kan orsaka blindtarmsinflammation?
Två sätt att göra omedelbara nudlar att bli friskare
Hälsosamma sätt att äta mellanmål i ett paket