Akta dig, ofta snarkning under sömn ökar strokerisken

Någonsin hört aliaset av snarkning snarkning? Buller kan definitivt göra det svårt för dig att sova. Även om det irriterar dig, kan du också ha denna vana utan att förstå det. Vanan att snarka under sömnen ser litet ut, men det kan ha en dålig effekt på hälsan. Forskning visar att snarkning kan öka en persons risk för kronisk sjukdom som stroke.

Vad är förhållandet mellan stroke och vana att snarka under sömnen?

Nästan 40 procent av fall av stroke uppstår när en patient sover eller en timme efter att ha vaknat. Därefter förklarade en annan studie att intensiteten hos en snarkning är relaterad till carotid ateroskleros - förminskning av artärerna i nacken på grund av fettavlagringar eller plack. Denna sjukdom om det blir värre kan orsaka stroke.

En studie som presenterades vid International Stroke Conference visade att kvaliteten på dålig sömn kan öka en persons risk att få stroke. Personer med risk för stroke från denna studie är de som ofta är sömniga under dagen och som har en vana att snarka.

Dr. Douglas Bradley, talesman för den kanadensiska hjärte- och strokefonden i Toronto förklarade: "Om vanan utförs 200 till 400 gånger kan blodtrycket öka". Du måste veta att högt blodtryck (hypertoni) kan öka risken för stroke.

Vanan med snarkning är en egenskap att du har sömnstörning, nämligen sömnapné. Denna sjukdom uppträder vanligtvis hos vuxna innan en stroke inträffar. Förutom snarkning kan sömnapné stoppa andras andning medan du sover, så att patienterna kan vakna i chock och gasping för andning. Detta tillstånd kan minska mängden syre som når hjärnan så att risken för stroke.

Enligt Everyday Health-webbplatsen ökar snarkning inte bara risken för stroke utan även andra sjukdomar, som till exempel:

Koronar hjärtsjukdom
Arytmi (onormal hjärtrytm)
GERD eller magsyra-reflux
huvudvärk

Låt inte snarkningsvanen bli värre

Om din snarkning vana orsakas av sömnapné är det bästa sättet att hantera det att få rätt behandling från en läkare. Dessutom kan du följa stegen nedan för att sluta snarka under sömnen, till exempel:

Använda en kudde som gör att ditt huvud kan vara högre än kroppen. Detta underlättar näspassagen att andas mer fritt och förhindra snarkning.
Att förlora vikt kan hjälpa vissa människor att övervinna vanan att snarka. Viktminskning minskar trycket på halsen så att luften kan flöda smidigare. Även om det inte nödvändigtvis är effektivt för alla, gör det aldrig ont för att försöka omorganisera diet och träningsrutin.
Sluta använda sedativa och undvik att dricka alkohol fyra till fem timmar innan du lägger dig. Båda dessa gör musklerna i ryggen av halsen inte vila så att du vill snarka.
Drick mycket vatten kan förhindra kroppens uttorkning. När kroppen saknar vätskor är snarkning sannolikt att det uppstår ännu svårare.
Ta hand om din sömns kvalitet. Till exempel genom att omordna sömntiden eller ta ett varmt bad innan du lägger dig Undvik att arbeta förrän sent på kvällen, vilket kan göra kroppens muskler bli trötta och få dig att snarka.

Läs också:

Nyfödd baby snarkning medan du sover, är normal?
Egenskaper hos dig som har sömnapné (andning stoppar under sömn)
Känna till obstruktiv sömnapné, ömma snarkningssjukdom