Akta dig, stress har dödlig inverkan på diabetiker

Diabetes är en kronisk sjukdom som inte kan botas och kan bara kontrolleras för att inte orsaka svårare komplikationer. Enligt WHO åtminstone år 2012 fanns 1,5 miljoner människor som dog av diabetes mellitus och 2,2 miljoner dog på grund av komplikationer orsakade av diabetes. Därför måste diabetiker anta en hälsosam livsstil och bibehålla sin hälsa.

Stress är en av de saker som kan orsaka blodsocker att stiga upp. Många diabetiker upplever stress eftersom de nekar och inte accepterar att de måste leva med diabetes framåt. Så hur man övervinnar det?

Hur stress kan påverka diabetiker?

Stress kan uppstå hos alla människor och orsaka olika effekter. Den typ av stress du upplever kommer också att påverka kroppens funktioner, inklusive reglering eller reglering av blodsocker i kroppen. Det finns två typer av stress som kan uppstå, nämligen mental stress och fysisk stress. Båda typer av stress kan upplevas av diabetiker och påverkar deras blodsockernivåer. När typ 2-diabetiker upplever psykisk stress kommer deras blodsocker att öka. Vid typ 1 diabetiker kan påverkan av stress på blodsocker variera. Så man kan dra slutsatsen att mental stress kan minska eller öka blodsockernivån hos personer med diabetes, typ 2 och typ 1.

Inte bara hos personer som lider av diabetes, när personen upplever stress, ökar blodsockernivån i kroppen. Ökade blodsockernivåer som uppstår är ett svar på grund av stress. Responset från kroppen är i stor utsträckning en förändring i nivåerna av olika typer av hormoner som kan påverka blodsockernivån.

Det hormon som kommer att uppstå när stress är adrenalin och kortisol, som båda dessa hormoner också fungerar för att öka blodsockret för att öka energi i kroppen. För utan att du förstår det, kan stressiga förhållanden avta energi och energi i kroppen som ska användas för aktiviteter. Därför är det inte ovanligt för personer som upplever stress också ofta trötta snabbt.

Cortisol och adrenalin frigörs av kroppen så att kroppen inte saknar energi och orsakar att blodsockret stiger. Hos vanliga människor har de kompensation eller kroppsregler för att hålla blodsockernivåerna stabila. Men inte hos diabetiker leder tillståndet mot insulinresistens eller brist på insulin till att blodsockret inte kan kontrolleras och underhållas. När diabetiker inte kan kontrollera sitt blodsocker kan olika komplikationer uppstå, såsom hjärtsvikt, njursvikt och stroke.

Vilka är de symptom som kan uppstå när du upplever stress?

Ibland orsakar stress också olika symptom, men de flesta inser inte att det är ett symptom på stress. Att känna igen de symptom som uppstår vid stress gör det lättare för dig att bestämma vilken typ av stress du upplever och hur du ska övervinna det. Följande är olika symtom på stress:

• huvudvärk
• Störningar i muskler och leder
• För mycket sömn eller till och med sömn
• Känn smärta i nästan hela kroppen

När du är stressad känner du ofta:

• Ingen motivation
• Mycket känslig för olika saker
• Känner sig alltid orolig

Så hur man reducerar och hanterar den stress som uppstår?

Här är några saker du kan göra för att hantera stress beroende på typ och orsak till stressen du upplever:

1. Minska mental stress

Meditation kan minska de dåliga tankar och känslor som känns. Försök att meditera i 15 minuter och göra det regelbundet varje dag när du vill vila vila på natten.

2. Minskar känslomässig stress

Om stressen du känner kommer från instabila känslor, försök att ge dig själv tid att tänka och spendera tid ensam eller "mig-tid". Ta ett djupt andetag och fokusera på det som gör att du stressar just nu. Tänk sedan på hur man ska övervinna det. När detta görs kommer sinnet att vara öppet och kroppen kommer att slappna av.

3. Minska fysisk stress

Yoga är en mycket lämplig aktivitet för att minska fysisk stress. Att göra yoga kan också minska ditt blodtryck. Eller om du gillar fysiska aktiviteter gör det inte ont att göra 30 minuters aerob träning på en dag och görs rutinmässigt. Du kan göra 10 minuters träning när du vaknar, 10 minuter på eftermiddagen och 10 minuter innan du går och lägger dig på natten.

LÄS OSS

• Varför sockersjuka kallas "mor av olika sjukdomar"?
• Är det sant att diabetes kan förebyggas genom att sola?
• Erkänner 3P, symtom på diabetes som behöver ses ut