9 livsmedel som kan göra huden ljusare

Hud är en av kroppens organ som vi också måste behålla hälsan. Kanske hela tiden har du tänkt det genom att använda dina hudvårdsprodukter för att upprätthålla en frisk hud Men mer än det visar sig att du också kan upprätthålla frisk hud genom maten du äter.

Ja, i maten du äter innehåller vitaminer och mineraler som behövs av huden. Så, du hjälper faktiskt att behålla din huds hälsa genom att alltid äta hälsosam mat, som grönsaker och frukter, varje dag. Så, genom att använda hudvårdsprodukter och även genom att äta hälsosam mat har du tagit hand om din hud från utsidan och insidan.

Eventuell mat som kan hjälpa till att lysa upp huden?

Ljus hud är varje kvinnas dröm. Genom att ha ljus hud kan kvinnor se sig säkert. Tja, vad är de livsmedel som kan göra din hud ser ljusare ut?

1. Kiwi

Kiwifrukt är en av de frukter som har hög C-vitaminhalt. Innehållet av C-vitamin är det som gör kiwi effektiv för att ljusa huden. Vitamin C som en antioxidant kan motverka fria radikaler som kan orsaka åldrande av huden. Dessutom kan C-vitamin också upprätthålla fukt på huden, så att din hud inte torkar ut.

När du äter kiwi, se till att du också äter huden. Loh, varför? Det är just i kiwihudet att det finns fler antioxidanter, kan nå tre gånger mer än om du bara äter innehållet. Det vill säga genom att äta kiwi med sin hud, är du tre gånger mer kämpad mot fria radikaler och gör huden mer strålande.

2. Tomater

Återigen, frukter som är rika på C-vitamin, nämligen tomater. Ja, tomater som vi brukar hitta i grönsaker, sallader eller grönsaker är fördelaktiga att göra huden ljusare. Dessutom innehåller tomater också lykopen som ger röda tomater.

Lycopen kan skydda din hud mot UV-ljus och kan också hjälpa till att smidigt cirkulera blodet i huden, vilket gör din hud ljusare. Lycopen kan också öka antioxidantstatusen i huden, så att hudcellerna bättre kan bekämpa fria radikaler från miljön. Trött på tomater? Andra frukter innehåller också lykopen, vilket är röd frukt, som vattenmelon.

3. Solrosfrön

Solrosfrön eller äter vi vanligen i form av frön, kanske hela tiden anser vi det bara snacks. Du borde dock inte missa mig, gurkan är till nytta för att göra din hud ljusare. I solrosfrön innehåller vitamin E som är användbar för hudens hälsa. I 30 gram solrosfrön innehåller den cirka 10,2 mg vitamin E.

4. mandel

Dessa bönor är välsmakande och innehåller också viktiga näringsämnen, varav en är vitamin E. Omkring 30 gram mandel innehåller 6,9 mg vitamin E. En dermatologiprofessor från Yale University, Jeffrey Dover, M.D., förklarade att E-vitamin som en antioxidant kan hjälpa till att skydda hudceller från UV-ljus och andra miljöfaktorer som producerar fria radikaler som kan skada hudceller.

5. Avokado

Detta är en frukt som är rik på fördelar. I en avokado finns cirka 4,2 mg vitamin E och 12 mg vitamin C. Det innebär att om du äter en avokado kan du få båda vitaminerna som behövs av huden. Även i avokado finns det gott fett som kan ge fukt och hydrera huden, vilket gör att din hud ser yngre och friskare ut..

6. Morötter

Morötter är en källa till vitamin A i form av beta-karoten. Vitamin A behövs för att reparera vävnad i skadad hud. Så, morötter hjälper dig att göra din hud friskare och kan också hjälpa till att bekämpa rynkor. Dessutom kan morötter också göra din hud ljusare.

7. Fisk och skaldjur

Fisk och skaldjur, särskilt de som innehåller omega-3-fettsyror, kan göra din hud friskare. En studie publicerad av Journal of the American College of Nutrition visar att människor som äter mer fisk och skaldjur har färre hudrynkor. Detta kan hända eftersom omega-3 fettsyror i fisk kan hjälpa till att sänka processen med rynkor på huden och kan också bidra till att minska akne.

8. Broccoli

Broccoli, en av grönsakerna som innehåller höga halter av vitamin C. I 100 gram broccoli innehåller 89,2 mg vitamin C. Liksom livsmedel som innehåller annat C-vitamin kan broccoli också skydda din hud mot farorna med fria radikaler som kan orsaka rynkor och skada DNA i huden hudceller.

9. Bär

Bär, som hallon, blåbär och jordgubbar innehåller mycket vitamin C och antioxidanter som är användbara för att skydda huden från solens faror och kan också förhindra att huden blir rynk. Malinsyra som finns i jordgubbe är också ett naturligt hudblekmedel. Andra frukter som också innehåller högt C-vitamin är citroner, apelsiner, guava och andra.

LÄS OSS

Dumpad Sweetheart: 7 sätt att använda frukthuden för skönhet
9 steg för att tvätta ditt ansikte ordentligt om din hud är fet
6 Fakta du inte visste om asiatisk hud