9 Effektiva livsmedel Repel uppblåst mage
Flatulens är ett mycket vanligt problem. Även om vanligtvis vätska blir försvinnande, kan det ibland känna sig mycket obekväma och störande. Särskilt om magen börjar växa och du känner att du vill avgaser hela tiden. Magan ser ut som en utbredd storlek. Du vill också omedelbart utvisa flatulens. För att lindra dina matsmältningsproblem, var uppmärksam på maten du konsumerar. Vissa livsmedel kan få dig att känna dig värre, men vissa livsmedel är effektiva för att bli av med flatulens. Så var uppmärksam på följande typer av mat.
Varför kan magen uppblåsa?
När du börjar bli sjuk, beror det oftast på att din kropp fylls med för mycket gas, vatten eller ämnen som kroppen inte kan smälta. Som ett resultat kommer din mage att känna sig full och förstorad. I vissa fall klagade folk om att känna sig tätt eftersom kläder eller byxor kände sig smalare. Det finns flera saker som kan orsaka flatulens. Till exempel äter du för mycket, äter för fort, dricker kolsyrade drycker, dricker från ett halm, äter tuggummi eller hormonella förändringar som uppstår när kvinnor menstruerar.
Vilka livsmedel bör undvikas när uppblåst?
Vissa typer av mat kan utlösa flatulens. Så var försiktig om din mage börjar känna sig dålig. Undvik följande livsmedel om du inte längre vill störa kroppens matsmältningssystem.
Saltig mat
Saltiga livsmedel innehåller hög natrium från salt. Överskott av natriumhalter kan orsaka vätskeretention eller tillstånd där vatten inte kan avlägsnas från kroppen. Som ett resultat kommer vattnet att samlas in för mycket och orsaka att magen känns full.
Mejeriprodukter
För människor som har svårt att smälta laktos kan konsumera olika mejeriprodukter öka risken för flatulens. Laktos i sig är en typ av socker som finns i mejeriprodukter. För att laktos ska smälta ordentligt behöver kroppen vissa enzymer. Bristen på detta enzym kan orsaka gasbildning i matsmältningssystemet.
kål
Kål innehåller raffinos, det nya sockret kommer att smälta av bakteriejäsningsprocessen. Processen ger överskott av gas som då får dig att känna dig uppblåst. Så var uppmärksam på din portion när du konsumerar kål.
Konstgjord sötningsmedel
Några ytterligare sorters sötningsmedel innehåller ämnen som kroppen inte kan smälta ordentligt. Dessa ämnen kommer att ackumuleras i magen och så småningom göra din mage uppblåst. Vi rekommenderar att du begränsar och kommer ihåg hur mycket socker du har konsumerat varje dag.
Livsmedel som kan avvisa flatulens
Lyckligtvis finns det olika naturliga ingredienser som lätt återfinns för att motverka effekterna av flatulens för kroppen. Dessa livsmedel innehåller effekten av en kraftfull hemlighet för att utvisa flatulens. Prova olika livsmedel nedan för att hantera dina matsmältningsbesvär.
1. Gurka
Gurka är rik på kvercetininnehåll, ett av de aktiva antioxidantämnena som kan hjälpa till att dämpa en uppblåst och uppblåst mage. Dessutom kan du också hitta kiseldioxid, kakaatsyra och C-vitamin som fungerar för att förhindra vätskeretention i kroppen. Du kan omedelbart konsumera rå gurka eller blanda gurka skivor i ditt dricksvatten.
2. Selleri
Förutom gurka, andra gröna grönsaker som kan hjälpa till att lindra flatulens är selleri. Selleri kan kontrollera överskott av gas i matsmältningsorganet. På grund av dess förmåga att rengöra kroppen av olika gifter och skadliga ämnen är dessa grönsaker också effektiva för att förhindra mat eller flytande uppbyggnad.
3. Banan
Livsmedel som är rik på kalium kan hjälpa till att bekämpa biverkningarna av överskott av salt mat. Kalium neutraliserar natriumhalten i kroppen och förhindrar vätskeretention. Bananer är en av de frukter som är rik på kalium. Bananer innehåller också löslig fiber som släpper matsmältningsorganet så att maten som är uppstoppad i magen kommer sönderdelas snabbare.
4. Vattenmelon
Andra frukter som erbjuder mycket kaliumhalt är vattenmelon. Vattenmelon är också ett diuretikum, så njurarna kommer i allt högre grad att uppmuntras att kasta urin. Detta kommer givetvis snabbt att dämpa din mage som beror på överskott av gas eller vätska. Eftersom denna frukt innehåller 92% vatten är vattenmelon rik på elektrolyter och enzymer som behövs för att smälta olika ämnen, såsom extra sötningsmedel.
5. Papaya
Papaya erbjuder en myriad av fördelar för hälsosammare matsmältning. Enhetsinnehållet av papain i denna frukt hjälper till att bryta ner proteinet i matsmältningsorganet. Dessutom är papaya också rik på fibrer och antiinflammatoriska ämnen som påskyndar processen att lindra magen.
6. Gurkmeja
Fördelarna med gurkmeja för att övervinna olika matsmältningsproblem har varit betrodda under lång tid. Inget undantag flatulens. Gurkmeja kan lugna ditt matsmältningssystem genom att utvisa gas som är instängd i kroppen. För att bli av med flatulens kan du dricka saffranjuice (jamu) eller blanda den i maten.
7. Ingenting
Denna rotväxt är en bra vän för ditt matsmältningssystem. Ingefära innehåller ett proteas som heter zingibain vilket är effektivt för att bekämpa överflödig gas i magen. Du bör äta ny ingefära, inte en produkt som har gått igenom förpackningsprocessen och innehåller ytterligare konserveringsmedel eller sötningsmedel. Ta ingefära i varmt vatten eller te och din flatulens förbättras snart.
8. Vitlök
För att lindra uppblåsa, kan vitlök som alltid finns i ditt kök vara lösningen. Vitlök kan stimulera matsmältningssystemet och bli av med överflödig vätska i kroppen. Allicinhalten som finns i vitlök kommer också att fungera bra med naturliga proteiner som kan bryta ner olika substanser i kroppen.
9. Yoghurt
Välj yoghurt som är rik på probiotika. Till skillnad från mjölk har olika processer som passerat genom yoghurt lättare för kroppen att smälta. Innehållet i probiotika i yoghurt kommer att stimulera tillväxten av goda bakterier som kan lindra flatulens. För effektiviteten att utvisa uppblåsning snabbare kan du äta yoghurt med frukter som bananer eller papaya.
LÄS OCKSÅ:
- Olika läkemedel som används för att behandla magont
- Förteckning över livsmedel som orsakar uppblåst baby mage
- 6 typer av essentiell olja för att övervinna matsmältningsproblem
