9 dåliga vanor i kontor som slår ut för att skada hälsan

Om du arbetar på ett kontor, sitter bakom ett skrivbord och tittar på en dataskärm är det säkert du gör oftast. Stress och sysselsättningskrav kan bara fokusera på ditt arbete, inte på fysisk hälsa. Om du räknas, menar du att du bara kan göra dåliga vanor i 40 timmar varje vecka. Men oroa dig inte, med bara några justeringar kan du ändra dåliga vanor på kontoret som du ofta gör och skapa hälsosamma förhållanden på jobbet.

1. Ett rörigt bord

Obefintliga arbetsområden kan orsaka stress och göra arbetet mer ineffektivt. Ännu värre, ditt skrivbord, mobiltelefon och dator kan vara ett bra bo för bakterier. Varje vecka, försök att rengöra din arbetsmiljö. Ordna ditt skrivbord och placera föremål där de borde vara.

2. Dålig hållning

Du kan tillbringa mer tid vid ditt skrivbord än någon annanstans. Så när du sitter vid ditt skrivbord är det väldigt viktigt att du gör det rätt. Justera bänkens höjd så att fötterna kan stå på golvet. Dessutom ska dina armbågar och armar också vara i 90 graders vinkel. Justera också din datorskärm så att dina ögon är parallella med skärmens övre hörn. Justera lutningen på skärmen så att den ligger något upp mot dina ögon.  

3. Sitta länge i samma position

När du sitter länge kan din kropp betraktas som sömn. För det, försök att stiga upp från din plats och gå eller sträcka varje gång i timmen. Detta kommer att flöda smidigare genom hela kroppen och hjärnan.

Missa inte varje möjlighet att komma ut ur bordet, du kan också försöka hålla ett möte när du står. Istället för att ringa dina medarbetare eller skicka dem e-post, försök att gå och skicka ditt meddelande direkt. Forskning visar att detta kan förbättra din övergripande kroppshälsa.

4. Skvaller

Drama i arbetsmiljön minskar inte bara produktiviteten utan kan också påverka psykisk hälsa och påverka de involverade. Försök att undvika skvaller på kontoret, och om du får personlig information om dina medarbetare, spara det själv. Om du går med din partner, försök att inte diskutera historier som gäller din arbetsmiljö.

5. Snacking är inte hälsosam

Snacks kan hålla ditt sinne vaken och ge dig extra energi. Dessutom gör snacking vanor dig att känna dig full tills du kan minska din del av lunch eller middag. Men att konsumera 1 påse potatischips som mellanmål är säkert mer dålig än hälsosam. Lösningen, du kan försöka äta skära frukt, nötter, snack granola barer eller lite mörk choklad som ditt mellanmål.

6. Ät inte lunch

Att inte äta lunch är en dålig vana som inte bör tillåtas. Låt inte ditt arbete störa din matplan. Det gör inte bara dig maktlös, hoppar lunchen minskar också din koncentration och tänkande förmåga. Dessutom kommer en hungrig mage också att du äter mer än du borde äta på middag.

7. Ät på ditt skrivbord

Att äta i tid och äta hälsosamma tilltugg är en bra sak. Men det betyder inte att du rekommenderas att äta vid skrivbordet. Lunch är en möjlighet för dig att vila. Försök att bry sig om din kropp, genom att inte äta lunch medan du arbetar. Dessutom är det inte hälsosamt att äta vid skrivbordet eftersom smulor från mat kan vara ett bra livsmiljö för bakterier att växa.

8. Drick inte tillräckligt

Um vatten bör vara en vana för dig. Inte bara för att hålla din kropp och själ frisk, det hjälper också att undertrycka aptit så att du kan kontrollera din aptit. Du kan lagra en flaska vatten vid ditt skrivbord och göra ett mål för hur mycket vatten du ska dricka varje dag.

9. Långa arbetstider

Du kan ofta känna att det inte finns tillräckligt med tid på en dag för att slutföra ditt arbete. Ett hälsosamt och balanserat arbetsliv är dock det som behövs för att hålla dig energiserad och produktiv. Försök att begränsa din arbetstid och sätta gränser mellan arbetstid och vilotid. Ta inte emot arbetssamtal utanför arbetstiden, och gör din tid utanför arbetstider så trevlig som möjligt så att du kan vila dig.

Läs också:

• 6 Fördelar med att ta sig till kontorsarbetare
• Gör det ofta ont? Kanske är din kontorsbyggnad orsaken
• 5 lätta sportar du kan göra på kontoret