7 hälsoproblem på grund av brist på fett

Vi kan eller har ofta hört att livsmedel med hög fetthalt är hälsofarliga. Detta beror på att man konsumerar mycket fett tror att öka fettnivån i blodet och kroppen, även om verkligheten inte är fallet. Olika näringsämnen som mineraler och vitaminer som konsumeras kan ackumuleras i kroppen, men inte så med konsumtion av fett.

I en nyligen rapporterad rådgivande kommitté för kostrådskriterierna år 2015 konstaterades att fett eller kolesterol inte är ett näringsämne som kräver vissa intagsgrænser. Detta beror på att det inte finns några starka bevis mellan förhållandet mellan fettintag och serumblodkolesterol. Resultaten av en översyn av experimentell forskning under 2015 visade också att fettförbrukningen inte var orsaken till högt kolesterol eller förekomsten av hjärtsjukdom.  

Låg fetthalt är inte bra, i allmänhet behöver vuxna konsumtion med 20% av den dagliga konsumtionen. Förbrukning av fett som är för lågt kan också orsaka intag obalanser. Här är några hälsoproblem som kan orsakas av att förbränna för lågt fett.

1. Försämrad absorption av vitaminer

En grupp av fettlösliga vitaminer som består av vitaminerna A, D, E och K är vitaminer som behöver fett absorberas av kroppen. När vi konsumerar mat, kommer vitaminet att lösas upp med fett innan det absorberas av kroppen, men om fettet konsumeras är för lite, kommer det att göra att fettlösliga vitaminer inte absorberas perfekt och så småningom slösas bort. Som ett resultat, om det uppstår kontinuerligt kommer det att orsaka att kroppen upplever en vitaminbrist.

2. Ökar risken för kolon, bröst och prostatacancer

Essentiella fettsyror är komponenter som behövs av kroppen och finns i dietfett. En form av essentiella fettsyror är omega 3 som är känt för att förhindra tillväxt av cancerceller i tarm, bröst och prostata. Så, bristen på omega 3 s kommer att öka risken och påskynda tillväxten av cancerceller.

3. Låg testosteron

En studie av Wang visade en minskning av hormonnivåerna av 12% testosteron hos män vilket minskade fettförbrukningen under 8 veckor. Hormon testosteron och andra hormoner är framställda av kolesterol härrörande från kosten fett. Lågt testosteron kommer att påverka minskningen av muskelmassa, depression, osteoporos och minskad libido.

4. Reproduktionsstörningar hos kvinnor

Brist på fettförbrukning orsakar allvarligare problem hos kvinnor på grund av nedsatt reproduktionshormonbalans. Om kroppen saknar fettintag på grund av för lite matintag kan detta orsaka att menstruationscykeln avbryts eller till och med slutar. Även kvinnor som har mindre kroppsvikt och andel kroppsfett kommer att få svårt att uppleva graviditet. En annan inverkan är om menstruationscykeln slutar eftersom fett är otillräckligt, det kan orsaka symtom som klimakteriet eller för tidigt ovariefel.

5. Hunger

Konsumtion av fett som uppfyller kroppens behov kommer att ge en känsla av fyllighet och varar längre, speciellt om vi äter bearbetade matvaror med etiketten "låg fetthalt". Men kom ihåg att bearbetade livsmedel innehåller tillsatt socker eller andra sötningsmedel. Effekten av hunger är att vi brukar spendera andra livsmedel eller äta mellanmål så att vi direkt äter mer mat. Den indirekta effekten är fetma på grund av ökad sockerförbrukning.

6. Kolesterolhalten ökar

När fettkonsumtionen minskar liksom produktionen av HDL-nivåer med essentiella fettsyror i kroppen. HDL eller känd som bra kolesterolfunktioner för att transportera dåligt fett eller LDL till levern som ska utsöndras. Om HDL är mindre än LDL kommer LDL-nivåerna i blodet att vara mer. Detta tillstånd kan utlösa hjärtsjukdom.

7. Psykiska störningar

Fetter i mat har flera komponenter som hjälper till i hjärnans hälsa. Om någon konsumerar för låg fetthalt kan kroppen uppleva brist på omega 3 och omega 6. Båda spelar en roll i olika produktioner av hormoner och hjärnkemikalier och spelar en roll för att reglera humör och beteende. Som ett resultat av bristen på fettsyror är bipolära symtom, ätstörningar och brist på koncentrationsförmåga.

LÄS OSS:

• Skinny Fat: När tunna människor faktiskt har massor av fett
• Fett inte fienden: Varför fett inte kan undvikas
• Känner du skillnaden mellan bra och dåliga fetter?