7 lågt kolhydratkos men smakligt

Låg-carb middagar behöver inte komma från fina restauranger. Du kan hitta massor av billiga idéer som inte kräver mycket material. Faktum är att vissa av de bästa recepten bara använder några ingredienser. Lågkolhydratmat kan hjälpa dig att sänka kolesterol och blodtryck. Även om du kan konsumera mycket fett, märker du att dina kolesterolnivåer är mycket lägre än tidigare, när du fortfarande var involverad i bröd och pasta.

Det beror på att när din kropp bearbetar kolhydrater, visar det sig att kolhydrater kommer att omvandlas till socker som kan användas som fettreserver. Din kropp kommer att bränna kolhydrater som ren energi, men de flesta av oss spenderar inte så mycket energi som behövs för att bränna alla dessa kolhydrater. Det är därför de kan få oss att gå ner i vikt, även om vi äter mager mätta matar.

Det bästa sättet att bibehålla övervikt är att äta med lågt kolhydrater. Lyckligtvis finns det många recept som inte bara är hälsosamma, men också läckra. Därför, låt oss se vad som är de låga carb middag recepten nedan!

Vad är låg-carb middag recept?

1. Köttfärssallerkarburk

Varje burger är fylld med spenat, zucchini och ägg som kombineras ihop. Du kan lägga till curry och röd chili pulver. Detta laxburkskött kan frysa bra, så gör några extra hamburgare och lägg det i kylskåpet för senare konsumtion.

2. Grillad lax

Undvik rätter och kompletterande livsmedel när du gör en låg-carb-middag. Lax, som är full av hälsosamma fetter till hjärtat, kan du laga mat på toppen av asparges. Du kan också lägga oregano, lök, persilja och citronskivor på toppen, så att den är fylld med en lyxig smak. Därefter lindas det med aluminiumfolie, baka i ugnen och njut av det. Denna mat är väldigt enkel och orsakar inte mycket smuts.

3. Blomkål friterat ris

"Blomkål" stekt blomkål är mycket bra, du kommer glömma att det finns vete i denna maträtt. Det bästa är att det bara tar 15 minuter att förbereda. Om du lagar blomkål i sesamolja kan du göra smaken mer kryddig. Den läckra smaken av bönspirer, morötter och purjolök kan göra denna mat låg i kolhydrater.

4. Portobello svamp hamburgare med cashewost

Denna mat liknar en Portobello burger, men med en låg nivå av kolhydrater och kalorier. Den portobello feta svampen är fylld med cashewost som kan ge ett intryck av umami till maträtten. Arugula, gröna lökar och färska tomater, tillsatt i sista minuten. Syran från tomater är mycket integrerad med cashewost så att den kan balansera smaken.

5. Färsk sommarrulle med basilika och avokado

Detta är ett recept på en låg-carb middag. Denna maträtt framhäver basilika och avokado. Avokado kan lysa upp denna maträtt och lägga till en vacker grön färg på en sommarrulle. Grönsaker som är skarpa och i motsats till avokados ger en unik smakbild, förutom jordnötsås tillför särskilda egenskaper till skålen.

6. Pesto Kale

Det här är utsökt och hälsosam mat. Denna sallad kan påminna oss om Caesarsallad, men utan extra fett. Färskkål ersätter sallad och lägger till mycket protein och järn. Cashewnötter lägger till rätt krisphet. Du kan till och med lägga till kokt ägg för att få proteinintag.

7. Lax, avokado och arugula sallad

Detta är en utsökt sallad med tunna skivor avokado och aptitretande rökt lax på den. Gurka och sesamfrön kommer att tillföra en läcker, krispig känsla. Sås kan tillverkas med sesamolja, kalk kan vara en bra partner för sesamolja, samtidigt som man lägger ljusstyrka på sallader. Detta läckra och vackra middagsrecept garanteras att vara lågt i kolhydrater och friska.

LÄS OSS:

• 7 friska havremjöl recept till frukost
• 3 matmenyrecept till förbättrar benhälsa
• 4 fördelar med att vara vegetarisk (plus billiga festliga vegetariska recept)