7 hälsofördelar som kan erhållas från myntblad
Mintbladen är en typ av blad från Mentha-örtarter som används ofta i mat, dryck eller till och med i form av massageoljor och aromaterapi. Detta lilla blad har en lite kryddig smak med en uppfriskande arom. Inte sällan används dessa blad ofta också som en blandning i gummi och te. Förutom allt det, bör du heller inte underskatta fördelarna med mintbladen för hälsa, du vet!
Fördelar med mintbladen för hälsa
1. Innehåller massor av näringsämnen
Två matskedar färska mintblad innehåller:
- 2 kalorier
- 0,12 gram protein
- 0,48 gram kolhydrater
- 0,03 gram fett
- 0,30 gram fiber.
Dessutom innehåller mintblad små mängder kalium, magnesium, kalcium, fosfor, vitamin C, järn och vitamin A.
3. Lättnar symptom på IBS (irritabelt tarmsyndrom)
IBS är en vanlig matsmältningssjukdom. Symtom kan innefatta buksmärtor, prata, uppblåsa och förändra tarmvanor.
Att behandla IBS behöver generellt läkemedels medicinering och följa rätt diet. En undersökning visar emellertid att med användning av mintbladsolja kan vara en användbar örtmedicin för IBS.
Myntbladolja innehåller en förening som kallas mentol. Denna förening anses vara till hjälp för att lindra symtomen på IBS genom effekten av avslappning på matsmältningsorganens muskler.
4. Övervinna nippelblåsorna på grund av amning
Blåsor bröstvårtor är en av de många klagomålen av ammande mödrar som kan övervinnas med mintbladen. Forskning har visat att applicering av mynt på huden kan hjälpa till att lindra smärta och smärta i samband med amning.
I den studie som nämns från Healthline uppmanas ammande mödrar att använda olika oljor eller produkter som tillverkats av mintblad runt sina mjölknipplar efter amning. Som ett resultat är vatten eller mintbladolja effektivare för att förebygga krackade bröstvårtor och nötningar än att applicera mjölk till moderns bröstvårtorområde.
5. Lättnar förkylning och influensa
Många kalla och influensaläkemedel på marknaden som innehåller minoläge mentol extrakt. Menthol extrakt antas ha en decongestant effekt som kan smälta den blockerade slem. Den varma känslan av mentol fungerar också för att öka luftflödet i andningsorganen.
6. Uppfriskande dålig andedräkt
Tuggummi, tandkött, tandkräm eller munvatten, i genomsnitt erbjuder mint smak som en variant. Detta beror på att fördelarna med löv kräver en ny smak när de tuggas.
Experter är överens om att de flesta produkter som tillverkas av mintbladen kan övervinna andeluk i flera timmar.
Doftande mynta kan emellertid bara täcka lukt lukt på andan, inte minska bakterier eller andra föreningar som orsakar dålig andedräkt.
Å andra sidan säger andra studier att dricka mint blandat te eller tugga mintblad kan döda bakterierna som orsakar dålig andedräkt. Detta beror på att det finns en antibakteriell effekt i innehållet i mintbladen.
7. Förbättra hjärnans funktion
Det finns forskningsanspråk att inandning av doften av eteriska oljor från mint kan ge hälsoeffekter för att förbättra hjärnans funktion.
Den brittiska undersökningen testade 144 personer som luktade doften av pepparmyntsolja i fem minuter före testning. Som ett resultat är det en signifikant ökning av minnesaktiviteten i hjärnan.
Men inte alla studier håller med om att mintolja kan vara till nytta för hjärnfunktionen. Fler forskningstester behövs för att förstå hur det fungerar och undersöka huruvida myntabladen verkligen är till nytta för att förbättra hjärnfunktionen eller inte.
Var uppmärksam på detta innan du försöker konsumera mintbladen
Liksom många andra örter kan mintbladen också ha biverkningar på kroppen. Användning av för mycket pepparmintolja kan vara giftigt. Använd inte mynt för att lindra magproblem i samband med magsår eller magsyra (gastroesofageal reflux / GERD) eftersom det faktiskt kommer att förvärra symtomen.
Applicera inte mintolja på ansiktet av en bebis eller ett ungt barn eftersom det kan orsaka anfall som blockerar andning.
Var försiktig när du använder bladprodukter om du har eller tidigare haft gallstenar. Rådgör med en läkare innan du använder någon typ av ört.
Välj och bearbeta mynt
För att välja vilka blad av mintplanten som är bra och lämpliga för konsumtion, välj blad med ljusgrön och färgad yta. För att vara hållbar, lagra minten i en plastpåse eller plastbehållare i kylskåpet i upp till en vecka.
I princip kan du också odla eller plantera mint själv hemma. Mynt är en växt som inte behöver ett stort område eller en kruka. Plant mintfrön i små krukor, placera dem i köksfönstret med solljus.
Spola flitigt, inom några veckor är mynten redo att plockas och användas. Att plantera mint i din hemmiljö kan också hjälpa till att utvisa myror och flugor, eftersom dessa djur tenderar att inte tycka om mytens doft.
Läs också:
- 5 fördelar med basilikabladolja för hälsa
- 6 Goda fördelar du kan få från vattenkrävsblad
- Förutom livsmedelskryddor är dessa de 4 fördelarna med salviablad för hälsa som sällan är kända
