7 Hälsofördelar erhållna från Naked Sleep

Det finns två typer av människor i denna värld. De som sover i sina fulla nattklänningar från topp till botten, och de som är oregelbundna sömn, aka nakna. Vilken är du?

Om du är en av de få personer som går in i den andra typen, var glad. Det finns många fördelar med naken sömn för kroppens hälsa - som du aldrig har förstått förut.

Vilka är fördelarna med naken sömn för hälsan?

1. Sova bättre

Din kroppstemperatur kommer att minska under sömnen på natten. I teorin kommer en minskning av kroppstemperaturen på natten att påskynda produktionen av djupa sömnhormoner (melatonin) samtidigt som nivån på kortisol (stresshormon) i kroppen minskas. Och en gång på morgonen kommer din kroppstemperatur och kortisol att stiga igen för att förbereda dig för en energiöverskott när du vaknar på morgonen.

Denna process kan emellertid vara störd av en ökning av kroppsvärmen på grund av användning av tygskikt under sömnen - från underkläder, shorts eller längder till nattklänningar och filtar. Extra värme som fäller kroppen kan göra dig lätt att värma, vilket gör att du sover sällan.

2. Gör dig ung

En sömnmiljö som är för varm och fuktig kan förhindra en minskning av kroppstemperaturen som behövs för djup sömn. Dessutom kommer kroppstemperaturen som är för hög under sömnen (mer än 21ºC) också att störa produktionen av det anti-aginghormon som arbetar för att reparera skador i kroppen. Genom att reparera dina celler hjälper det här hormonet till att släta sår, fläckar och till och med rynkor på huden.

När vi sover i totalt mörkret släpps melatonin och utlöser kylningen av kroppens kärntemperatur. Medan kroppstemperaturen minskar frigörs det "ungdomliga" hormonet och visar upp sina regenerativa underverk. Om du sover med hjälp av komplett sovkläder kommer naturligtvis denna process att vara något hämmad av närvaron av ytterligare värme som omger din kropp.

3. Stärka kroppens immunitet

Kroppen som är överhettad under sömnen gör att kortisonens stresshormon blir högt. Höga nivåer av kortisol försvagar kroppens immunförsvar, ökar blodtrycket och kolesterol, ökar aptiten, minskar libido och stör hormonbalansen i kroppen.

I själva verket har sömn själv blivit utnämnd till många förutsättningar eftersom sömn uppmuntrar frisättningen av tillväxthormoner. I en studie som publiceras i journalen Sleep kan tillväxthormonet som frigörs under djup natt sömn förbättra övningsytan och minska blodtrycket med 20-30 procent - både för de som har normalt och högt blodtryck. Forskare vid Warwick University fann att sömnbrist (mindre än sex timmar per natt) var förknippad med en tredubbar ökad risk för diabetes och hjärtsjukdom.

4. Förhindra svampinfektioner

Att bära underkläder eller pyjamasbyxor uppmuntrar ökad svettproduktion i ljummen, vilket utlöser tillväxten av svampar som orsakar infektion. Genom att sova nakna låter du ditt intima område andas fritt och vara torrt för att förhindra överdriven svettning - speciellt under sommaren och torrperioden.

5. Sunt vagina

I allmänhet behöver vaginala området och dess omgivningar inte hindras vid sömn. Så sa doktor Alyssa Dweck, en obstetrikare från New York och en biträdande professor i OB / GYN på Mount Sinai School of Medicine.

Av och till "luftning" av slidan, särskilt under sömnen, är en bra sak att göra speciellt för kvinnor som är benägna att irritera, infektera och vaginal klåda.

Anledningen till att Dweck rekommenderar kvinnor att sova nakna är att svamp, jäst och bakterier odlar på en mörk, varm och fuktig plats. När ditt intima område har stängts hela dagen med ett lager av kläder, kan detta leda till en fuktuppbyggnad i ljumskområdet - vilket ger idealiskt boende för onda organismer att duplicera.

6. Förbättra spermiernas kvalitet

Enligt en ny studie av National Institute of Child Health och Human Development, Maryland och Stanford University, kan män som sover i underkläder eller boxare riskera att uppleva sperma-DNA-skador som kan äventyra dina chanser att ha barn. Ökad kroppstemperatur ökar också temperaturen i testiklarna, vilket medför en minskning av spermiernas kvalitet. Fortfarande från samma studie är det känt att sova nakna på natten öka antalet spermier med 25 procent.

Dessutom, ibland "luftning" penis, särskilt under sömnen, är en bra sak att göra för att förhindra irritation, svampinfektioner och klåda i penis hud.

7. Bättre kön

Folk som sover nakna rapporteras ha bättre sex, enligt en undersökning av tusen brittiska personer. Undersökningen visade att naken sömn var förknippad med en ökning av sexuell tillfredsställelse mellan par upp till 57 procent jämfört med dem som sov med fulla kläder.

Fördelarna med den här nakna sömnen kan komma från oxytocin "bra humör" -hormonfrisättningsreaktionen vid hudkontakt under sömnen (och även sex orgasm). Hormonet oxytocin bekämpar stress och depression genom att bekämpa kortisols skadliga effekter och minska blodtrycket. Som ett resultat, känner du dig lyckligare, närmare känslomässigt och fysiskt för din partner, och mer passionerad att ha sex.

Läs också:

• Var försiktig, äta kryddig innan sömn kan bjuda mardrömmar
• Var försiktig, brist på sömn kan göra din sexpassion minska
• Plötsligt känner sig falla under sömn? Kolla in 13 konstiga saker som kroppen gör under sömnen
• 3 fördelar med att ha sex innan du sover på natten