7 fördelar med pecan nötter som inte förloras friska från andra bönor
Nötter innehåller fiber och hög vegetabiliskt protein som är bra för hälsan. Bönor är också höga i friska fetter, vitaminer och mineraler och antioxidanter som är användbara för att skydda kroppen från olika sjukdomar. En typ av böna som innehåller en mängd fördelar är pekannötter. Du kanske är mer bekant med jordnötter eller mandel, men fördelarna med pecan bönor är inte mindre fantastiska för kroppens hälsa, du vet!
Olika fördelar med pekannötter för kroppens hälsa
1. Minska risken för hjärtsjukdom
Pekannötter är rika på antioxidant flavonoider polyphenoler som är fördelaktiga för hjärtas hälsa. Faktum är att polyfenoler i pekannötter är dubbelt så höga som mandlar, cashewnötter och pistaschmandlar.
Dessutom innehåller pekannötter hög gamma-tokoferol. Gamma-tokoferol är en form av E-vitamin som är bra för kroppen. Citat från hälso-sidan visar två olika studier att höga nivåer av gamma-tokoferol i bearbetade livsmedel med pekannötter kan bidra till att förhindra kolesteroloxidation som är en riskfaktor för hjärtsjukdom.
Så var inte förvånad om pekannötter är mycket bra för att förebygga hjärtsjukdomar.
2. Bibehålla friska ben och hud
Pekannötter innehåller olika mineraler som behövs av kroppen. Ring det tiamin, zink, mangan och koppar. Varje 30 gram pekannötter kan möta 60 procent av det dagliga manganintaget och 40 procent av kroppens dagliga kopparintag. Vilka är fördelarna med?
Mangan hjälper till att reglera blodsockret och bibehålla benhälsan. Inte bara det, det här mineralet bidrar också till att bilda kollagen, ett speciellt protein som behövs för att hålla huden smidig och elastisk.
Fördelarna med pekannötter för hudens hälsa kommer inte bara från mangan. Pekannötter innehåller ellaginsyra, vitamin A och E-vitamin som visat sig vara effektiva mot fria radikaler som orsakar hudåldring.
Under tiden kan kopparhalten i pekannötter hjälpa till att absorbera järn i kroppen. Järn spelar en roll vid bildandet av röda blodkroppar, upprätthåller immunitet och hjälper till att upprätthålla friska blodkärl, nerver och ben. Fantastiskt, är det inte?
3. Förhindra förstoppning
Anshul Jaibharat, en nutritionist, avslöjade att pekannötter innehåller hög fiber som är bra för att hjälpa till att rensa matsmältningsorganet för att förhindra förstoppning och minska risken för hemorrojder och tarminflammation.
4. Hjälper till att gå ner i vikt
För de av er som är på en diet är pekannötter det rätta valet av eftermiddagsmat. Yes! En av de fantastiska fördelarna med pekannötter är att det hjälper dig att gå ner i vikt.
Eftersom pekannötter innehåller flera grupper av komplexa B-vitaminer som riboflavin, niacin, tiamin, pantotensyra, vitamin B6 och folat som alla bidrar till att öka kroppens ämnesomsättning.
Detta gör att pecannorna bönor smälter längre i magen så att det gör dig längre. Som ett resultat är du inte frestad att äta mer för att tillgodose dina magebehov.
5. Förhindra inflammation
En studie visar att magnesiumintag i pekannötter kan minska inflammation i kroppen, varav den ena är på artärväggen.
Minskad inflammation av artärväggen indirekt kan minska risken för artrit, Alzheimers sjukdom, hjärt-kärlsjukdom och andra inflammatoriska sjukdomar.
6. Förhindra håravfall
Fördelarna med pecannor behövs nog av de av er som kämpar med håravfall, såväl som män som är benägna att baldness.
Pekannötter innehåller aminosyror L-arginin som kan främja hälsosam hårväxt. Dessutom kan dessa aminosyror också öka kärlens elasticitet, vilket gör blodflödet till hårets rötter mer smidigt. Frisk blodtillförsel till hårbotten bidrar till att göra hårväxten mer maximal och gör hårbotten friskare.
7. Minska risken för cancer
Fördelarna med pecan bönor som inte är mindre viktiga är att kunna skydda kroppen från risken för cancer. Ellaginsyra i pekannötter kan hämma bindningen av cancerframkallande cancerframkallande DNA, inklusive nitrosaminer och polycykliska aromatiska kolväten.
Pekannötter innehåller oljesyra, en fettsyra som bevisas minska risken för bröstcancer och koloncancer. Som förklarat tidigare kan fiberhalten i pekannötter rensa matsmältningen och undvika risken för koloncancer.
Läs också:
- 5 fördelar med hasselnötbönor för kroppshälsa
- Bakade bönor vs råbönor: som är friskare att smittas?
- Fördelar med jordnötter för hälsa du inte vet
