7 Fördelar med Dance for Health
Dans eller vad vi brukar kalla dans är en typ av aktivitet som favoriseras av många unga. Utan att förstå det, gör dansen vår själ och kropp friskare. För vissa människor som inte gillar sport som klassificeras som mättande, som att springa, lyfta vikter etc., flytta hela kroppen tillsammans med musik är en rolig sportaktivitet.
Dans har en mängd olika typer från ballett, ballroom dans, magdans, aerobics, hip hop, jazz, pole dance, salsa, square dance, tapedans, modern dans, latin dans, zumba, flamenco och många fler. Förutom att vara kul har dans också olika fördelar som är bra för vår kropp. Följande är olika dansfördelar för hälsa:
1. Förbättra minnet
Enligt en studie i New England Journal of Medicine kan dans förbättra minnet och förhindra dig från demens när du blir äldre. Vetenskap avslöjar att aerob träning kan återställa förlorad volym i hippocampus (den del av hjärnan som styr minnet). Hippocampus kommer naturligt att krympa när du når ålderdom, vilket ofta orsakar minnes- och senilitetssjukdomar.
2. Öka flexibiliteten
Dans lär den flexibilitet som behövs för kroppen. De flesta dansklasser kommer också att kombinera lång uppvärmning, som tenderar att bestå av många sträckor. Genom att öka din flexibilitet, förbättrar du inte bara din atletiska prestanda utan också undviker olika skador. För dem som är intresserade av att bygga muskler i gymmet, kan ökad flexibilitet förbättra rörelsemängden i träningen, så musklerna kommer att framstå tydligare.
3. Minska stress och depression
Forskare i kontrollerade studier i Journal of Applied Gerontology fann att dans i par och musikaliskt ackompanjemang kan hjälpa till att minska stressen. Dessutom, enligt en studie som testade effekterna av dans på människor som är deprimerade, kan dans öka entusiasmen. Patienter som deltar i optimala dansgrupper uppvisar mycket små symptom på depression och har också stor entusiasm.
4. Övningsbalans
Dans kan hjälpa dig att minska skadorna medan du gör andra sporter, eftersom dans förbättrar kroppsbalansen. Många dansrörelser innebär balans på ett ben, vilar på tårens spetsar eller upprätthåller en position som kräver mycket balans. Genom att öva denna rörelse kommer du att bygga styrka i musklerna i hela kroppen och även musklerna som stöder din kropp mindre. Således kommer du att vara bättre att bibehålla balans hela tiden.
5. gå ner i vikt
Om du letar efter sätt att gå ner i vikt som är kul, så är dans det bästa valet. Att gå ner i vikt går ofta igenom en process som gör dig avskräckt och eländig, medan dansen är kul. Dessutom kan det sociala livet som du känner när du tar dansutövning få dig att njuta av aktiviteten.
Du tar dansklasser på grund av din önskan att dansa, utan att inse att du har genomgått regelbunden träning varje vecka. Detta kommer att orsaka viktminskning på egen hand eftersom du har bränt mycket kalorier. Då, genom att dansa, kommer du att öka energi samtidigt som du hjälper dig att bygga lite förebyggande mot skada.
6. Att bilda muskler
Dans kräver kontinuerlig fart och energi, så dans ingår som kardiovaskulär träning. Samtidigt involverar dans ett antal svåra ställningar och jämna rörelser som ger motstånd mot musklerna. Således hjälper dans också till att plana magen, ta bort fett och göra benen och skinkorna tätare. Om du ser en professionell dansare ser du hur stark och proportionell kroppen är. Du kommer också att få en sådan kropp om du lägger till ditt träningsschema och gör det regelbundet.
7. Förbättra humöret
Den sista fördelen är att dans är ett fantastiskt sätt att förbättra ditt humör, det här är en fördel som inte bör underskattas. Dans, som andra sporter, hjälper till att producera naturliga antidepressiva medel som endorfiner, men det är också roligt. Eftersom det också finns några typer av dans som utförs i par är det också bra för att stärka relationerna med andra människor.
LÄS OCKSÅ:
- Hur aerobic övning hjälper din kropp
- Varför kvinnor behöver också lyfta vikter?
- 10 rör sig för att utrota magefett
