7 hälsosamma livsmedel som nästan innehåller nollkalorier
Människor som är på en diet för att gå ner i vikt vill definitivt räkna hur många kalorier i varje måltid du vill äta.
Även om det är lite besvärligt och behöver rätt beräkning så att du inte konsumerar överflödiga kalorier, behöver du inte vara rädd när du vet vilka livsmedel är mycket få kalorier. Eventuella kalorier som är hälsosamma och bra för kroppen?
Vad är kalorier?
Kalorier är den energi som kroppen behöver flytta. Kalorier erhålls från maten du äter varje dag. När du äter kommer kalorierna som kommer in i kroppen att omvandlas till energi för aktivitet. Då, om du inte rör sig, kan kalorierna som går in bli fett och öka din kroppsvikt.
Det är därför många människor vill äta kalorimat. Tyvärr finns det ingen mat som verkligen innehåller nollkalorier. Varje matkälla innehåller minst en kalori. Tja, se de olika kalorifattiga matkällorna nedan, låt oss gå!
Hälsosam mat med lågt kaloriinnehåll att äta
1. Radish, en liten frukt innehåller 1 kalori
Råra rädisa används ofta som pickles eller matdekorationer för att få det att se vackert och friskt ut. Bortsett från att vara en av kalorierna med lågt kaloriinnehåll, är rober också hög i fiber så att du kan göra din mage full längre.
2. Rå paprika, en skiva innehåller 2 kalorier
Citat från Shape, det finns studier som visar att en skiva rå paprika bara innehåller 2 kalorier. Paprika tror också att du kan bränna fett snabbare. Dessutom kan innehållet av folat och vitamin B6 i paprika minska svullnad i artärerna och bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.
3. Blomkål, en liten blomma innehåller 3 kalorier
En liten kvist blomkål innehåller 3 kalorier. Dessutom innehåller denna kalorifattig matkälla också ett antal fibrer som är bra för matsmältningen.
4. Jordgubbar, en frukt innehåller 4 kalorier
Enligt forskning från University of Warwick är jordgubbar en av de färskaste frukterna som uppvisar flera stora hälsofördelar. Mike Roussell, Ph.D., en näringskonsult och forskare från USA rekommenderar också att man använder jordgubbar och andra bär som ingredienser för friska smoothies.
Förutom den sura, färska och söta smaken är jordgubbar också användbara för att förebygga hjärtsjukdomar och diabetes.
5. Sallat, en skål innehåller bara 10 kalorier
Inte alla gröna sallader har låga kalorier. För att få sallad som en kalorimat, välj sallad eller sallad romaine som den grundläggande ingrediensen i din dietsallad.
Romain sallad har en fiberstruktur, hög vattenhalt och som nästan är nollkalorier. Dessutom är dessa grönsaker också en källa till vitamin A, vitamin K, folat och C-vitamin.
6. Morötter, en morot innehåller 30 kalorier
Rå morötter är ibland ett hälsosamt mellanmål för de som vill gå ner i vikt. Förutom att vara hälsosam och låg i kalorier innehåller råa morötter också 2 gram fiber som är bra för matsmältningssystemet. Det finns dock inget fel med att bearbeta morötter i grönsaker eller andra typer av mat.
7. Spenat, en kopp innehåller 7 kalorier
Förutom att vara lågt i kalorier är fräsch spenat också en källa till omega-3 och vegetabilisk folsyra som kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och osteoporos.
Läs också:
- Infographics: Fakta om Stevia, Zero Calorie Sweeteners
- Guide till att genomgå en 2000 kalori diet att gå ner i vikt
- Hur många kalorier brinner när hett bad?
