7 viktminskningsmedel för att förverkliga en smal slank kropp

Att äta mycket är en anledning till att antalet skalor fortsätter att öka. Men enligt Heather Mangieri, RD., Talsman för Nutrition och Dietetics Academy i USA, finns det flera livsmedel som faktiskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Denna matgrupp hjälper till att hålla dig full längre och minskar lusten att äta. Här är en lista över viktminskning livsmedel som du borde veta för att göra programmet gå ner i vikt.

Lista över viktminskning livsmedel

1. Ägg

Ägg är en av de bästa matvarorna för att minska antalet skalor. Ägg är rika på protein, hälsosam fett och kan hålla dig full längre med ett mycket lågt antal kalorier. Intressant är att ägg är näringsrika, så att du inte behöver rädda undernäring.

2. Gröna grönsaker

Gröna grönsaker som kale och spenat innehåller mycket låga kalorier och kolhydrater. Däremot är fiberhalten i den mycket rik. Det är allmänt känt att fiber med hög fiber hjälper dig att hålla dig längre.

Därför kan du fylla din matplatta med en mängd gröna grönsaker utan rädsla för att bli fet. Gröna grönsaker är väldigt näringsrika och rik på vitaminer och mineraler. Faktum är att gröna grönsaker är rik på kalcium som har visat sig hjälpa till att spela en roll i processen med att bränna kroppsfett.

3. Apple

Vissa studier har visat att att äta vissa frukter mellan måltider eller precis innan du äter kan hjälpa till med att eliminera hunger. Frukt som äpplen är perfekt för att äta om du är på ett bantningsprogram. Äpplen innehåller pektin, en fiber som löser upp i vatten och kan göra dig lång längre.

4. Soppa

Vissa studier visar att soppa är en kalorimat som kan få någon att känna sig full längre. Det beror på att soppa innehåller mycket vatten och grönsaker som är rika på fiber.

Dessutom citeras från den studie som publicerades i The American Journal of Clinical Nutrition, äter mat med höga vattennivåer effektiv för att minska det andra energiintaget som kommer från mat. På så sätt kan tillsats av soppa till din kost hjälpa till att kontrollera vikt.

Men det betyder inte att du kan lägga till mycket fett som kokosmjölk, grädde eller olja. Soppa som innehåller mycket automatiskt fett innehåller överflödiga kalorier. I stället för att få vikten att gå ner, gör denna mat faktiskt antalet skalor.

5. Avokado

Till skillnad från andra frukter som är höga i kolhydrater är avokadoer faktiskt rikt på friska fetter. Avokado innehåller enomättad oljesyra, en typ av fett som finns i olivolja. Dessutom innehåller avokado också mycket vatten och fiber. Du kan lägga avokado till sallader med andra grönsaker som ett komplement.

6. Hög fetthalt yoghurt

Yoghurt innehåller probiotika som kan förbättra tarmarbetet. En hälsosam tarm hjälper till att skydda kroppen från inflammation och leptinresistens, en av de villkor som driver huvudhormonet som orsakar fetma.

Välj yoghurt som är högt i fett eftersom det kan minska risken för fetma och typ 2-diabetes över tiden. Samtidigt är yoghurt med hög fetthalt vanligtvis hög i socker (så det smakar gott) så du bör undvika denna när du är på en diet.

7. Cruciferous grönsaker

Blomkål, broccoli, rädisor och vattenkryddor ingår i viktminskningsprodukterna hos korsfamiljen. Liksom de flesta andra grönsaker är fiberhalten i den ganska hög. Intressant är att dessa grönsaker innehåller högre mängder protein än andra.

Kombinationen av protein, fiber och låg energitäthet gör grönsaker från denna grupp bra för att gå ner i vikt. Inte bara det, korsfisk grönsaker är också bevisat att innehålla cancermedicinska ämnen.

Läs också:

• Hur man gör rätt och säker vit vattendjup
• 7 hot som lurar om du inte sänker vikten omedelbart
• Vad kan minska vikt utan diet, bara med motion?