7 Godhet av päron för kroppshälsa

Är du ett fan av päron? Grönskinnad frukt som smakar krispig söt när den är biten är verkligen utsökt att vara ett eftermiddagsmat. Men bakom den läckra smaken, Pear lagrar också olika hälsofördelar, du vet!

Fördelar med att göra päron som ger näring till kroppen

Päron eller päron är frukten av Pyrus communis växtarter som också är medlem av Rosaceae plantans familj.

Päron växer i europeiska och asiatiska länder. I denna frukt innehåller också flera näringsämnen såsom vitamin A, E-vitamin, niacin, pantotensyra, kolin, betain, kalcium, järn, fosfor, zink och selen.

1. Innehåller antioxidanter

Päron har antioxidantverkningar på glutation och cancer mot cancer som är bra för kroppens hälsa. Glutation är en antioxidant som kan hjälpa till att förhindra cancer, högt blodtryck och stroke.

Enligt forskning från National Cancer Institute visar konsumtion av färska päron varje dag en positiv effekt på kroppens förmåga att förebygga cancertillväxt, minska inflammation och hålla kroppen i en balanserad pH-nivå.

För att inte glömma är fördelarna med päron bra för att minska lipidhalterna i blodet.

2. Hög källa av vitamin C

För att stödja ett hälsosamt immunsystem kan du äta päron. Eftersom päron innehåller högt vitamin C. I päroninnehållet finns cirka 12% av det dagliga kravet på C-vitamin (askorbinsyra) som du behöver.

Dessutom innehåller vitamin C i denna frukt kraftfulla antioxidanter som bekämpar cellskador på grund av fria radikaler och oxidativ stress. C-vitamin är också fördelaktigt för att skydda friska DNA-celler, stoppa cellmutationer, upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning och reparera skadad vävnad i kroppen.

3. Bra för huden

Förutom att vara bra för inre organens hälsa, är det näringsinnehållet i C-vitamin i fördelarna med päron också bra för huden som är den yttersta delen av kroppen. Att ta C-vitamin och höga antioxidanter som päron bidrar till att öka hudens immunitet mot infektion. Dessutom har antioxidanterna i denna frukt anti-aging effekter och cellförnyelse i huden.

4. Innehåller mycket bra fiber

I medelstora päron innehåller i allmänhet så mycket som 5 gram fiber. Att äta päron kan vara ett sätt att möta kroppens dagliga fiberbehov. Fiber spelar också en viktig roll för att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer.

Inte bara vanliga fibrer, päron innehåller vattenlösliga pektinfibrer. Pektinfiberfunktionerna hjälper till att minska kolesterolnivåerna i kroppen och förbättra hälsan i matsmältningssystemet.

5. Förhindra förstoppning

Fiberhalten i päron är tillräckligt hög så att frukten är bra för att förebygga eller behandla matsmältningsbesvär. Sedan anses pektin i fördelarna med päron också som en naturlig diuretisk substans som har en mild nivå av laxerande effekt.

Om förstoppat, försök att äta 1 eller 2 päron om dagen. Du kan också lägga päronbitar i blandningen smoothies för att underlätta tarmrörelser, förhindra vätskeretention i kroppen och minska uppblåsthet.

6. Hjälper till att förebygga diabetes

Innehållet av flavonoider i fördelarna med päron sägs vara nyckeln till att förebygga och behandla diabetes. Detta stöds av en studie från Center for Disease Control and Prevention, som deltog av mer än 9 600 vuxna i åldern 25-74 år i ca 20 år.

Forskarna fann att deltagare som åt fem portioner av frukt och grönsaker varje dag avsevärt minskade risken för att utveckla diabetes. Päron anses också som lågfruktglykemiskt index som är bra för blodsocker. En portion päron innehåller cirka 26-28 gram kolhydrater.

Förutom att de är höga i fiber, anses dessa päron vara mer kapabla att klara kraven på söta matar tack vare fibern som kan göra magen full längre.

7. Hjälper bibehållen benhälsa

Fördelarna med andra päron innehåller vitamin K och bor substanser som kan bibehålla benhälsan. K-vitaminbrist kan öka risken för bensjukdomar som osteporos.

K-vitamin och andra viktiga näringsämnen som kalcium, magnesium och fosfor, arbetar tillsammans för att förhindra benskador. Faktum är att vissa experter anser att vitamin K är det viktigaste näringsämnet för att bekämpa osteoporos.

Medan borsubstanser fungerar som viktiga för att hålla benen starka genom att öka mineraldensiteten, förhindra osteoporos, behandla inflammatoriska tillstånd som artrit och ökad styrka i muskelmassa.

Många hälsoexperter anser bor som en viktig del för att förebygga benproblem på grund av ökad ålder.

Välj en bra päron

Om du vill köpa päron, välj hälsosammare organiska päron jämfört med päron som utsätts för bekämpningsmedel. För att få hela näringsinnehållet i denna frukt, köp färsk päron.

Försök att inte köpa bearbetade päron som förpackad pärsjuice, sirap eller pärrama. Dessa bearbetade produkter pasteuriseras vanligen, innehåller tillsatt socker och har förlorat mycket näringsämnen.

Tja, du kan göra din egen naturliga naturlig päresaft från hel frukt utan tillsatt socker. Kom ihåg! Godheten av purépäron som helhet. Vissa människor gillar att skalla päron. Det är faktiskt på huden som innehåller mycket antioxidanter och vitaminer.

Om du får päron som fortfarande är råa, är det bäst att inte slänga dem omedelbart. Denna frukt kan mogna i flera vid rumstemperatur. Tips för att pärnen ska mogna snabbare, placera päron i en skål med bananer. Detta beror på att bananer innehåller kemiska föreningar som kan göra andra frukter mogna snabbt.

Läs också:

• När är det ideala om du vill introducera ananasfrukt till spädbarn?
• Skal färdig 4 fördelar med tomater för gravida kvinnor
• Inte bara känns söt, Rambutan frukt har 4 huvudsakliga fördelar för hälsan