7 dåliga vanor som gör dig utsatt för psykiska störningar

Utan att förstå det är den största fienden själv inte någon annan, utan själv. Dina tankar och vanor, även om de ofta underskattas, kan påverka ditt humör och störa din mentala hälsa. Liksom kroppshälsan kommer psykiska störningar också att orsaka symtom som i slutändan hindrar din dagliga verksamhet om den inte behandlas omedelbart.

Här är några vanor som kan störa din mentala hälsa:

1. Pessimister

Personer som är pessimistiska tenderar inte att ha bra förhoppningar och är lätt avskräckta. Därför påverkar pessimismen inte bara hur du ser på livet, utan stör också din mentala hälsa. Förlorat hopp och förtvivlan, om de lämnas för att dra på, kan vara ett av symtomen på sjukdomen humör, nämligen depression.

Så lär dig att tänka positivt. Lär känna dina svagheter och styrkor och fokusera på dina styrkor. Stanna inte bara på dina svagheter eller dåliga situationer som står inför.

2. Perfektionism

Perfectionism tenderar att göra någon vill ha allt perfekt, gå enligt plan och utan fläck. Den här perfekta standarden är inte ovanligt att göra någon besviken och ledsen, speciellt om det är planerat blir det inte riktigt. Om det inte kontrolleras blir du sårbar för ångestsjukdomar (ångestsyndrom).

Ställ realistiska mål, bli mer uppnåeliga och ta itu med misstag eller misslyckanden som en form av lärande. Om du redan är ängslig, lugna dig med avslappningstekniker, som att ta ett djupt andetag.

3. Obsessiva tankar

Obsession är en negativ tanke som uppstår och är okontrollerad och repetitiv av en tidigare eller aktuell händelse.

Om du till exempel är besatt av att kontrollera din mobiltelefon eller sociala medier, vill du inte sakna någon form av information. Håll inte din mobiltelefon en stund, i ditt sinne har negativa saker uppstått, till exempel, "Vad händer om paret hade ringt eftersom det var något fel?" Eller "Berätta inte för mig att det fanns klienter som kontaktades för att schemalägga möten viktigt? ".

Detta kommer att påverka din kropp och hjärna, öka andan och hjärtfrekvensen snabbt, och din kropp frisätter stresshormonerna adrenalin och kortisol. Allt detta kommer att påverka din fysiska och emotionella hälsa.

4. Lågt självförtroende

Det sätt på vilket du bedömer dig själv kan också stödja eller ens störa din mentala hälsa. Människor som tenderar att vara sämre, dömma sig själva som saknar, jämföra sig med andra och skylla sig för ofta blir lätt stressade och deprimerade.

Det är bättre att fokusera på vad du har, maximera den potential du har, bevisa dig själv om du har en mängd förmågor och inte tänka för mycket om andras kommentarer om dig själv.

5. Brist på sömn

Sömn är hur kroppen regenererar. Därför gör brist på sömn inte bara dig lätt dåsig, men kan också störa kroppens systemprestanda. Detta kommer säkert att störa din mentala hälsa. Ett antal studier har visat sambandet mellan sömnberövande och olika typer av psykiska störningar som depression, bipolär sjukdom och ADHD.

Bekanta dig med att sova 8 timmar om dagen. Eller om du upplever sömnstörning, kontakta omedelbart din läkare för att ta reda på orsakerna och hur man ska övervinna dem.

6. Lata rörelse

Studier utförda av experter från University College London hittade en länk mellan fysisk aktivitet och depression. Studien säger att aktiva människor tenderar att inte uppleva depression, eftersom fysisk aktivitet minskar risken för depression.

Börja med enkel fysisk aktivitet. Till exempel går ut ur huset, upp och ner trappor, cykling eller någon aktivitet som kan göra din kropp och själ alltid aktiv.

7. Soaking ilska

Förse mig inte fel, att inhäla ilska kan också störa sin mentala hälsa. I 2017 Advances journal har experter i Storbritannien funnit att personer som inte kan uttrycka sin ilska på ett hälsosamt sätt är mer benägna att uppleva olika symptom på depression.

Därför lära dig att ventilera känslor och uttrycka ilska, besvikelse och andra negativa känslor bra. Inte bara begravd ensam, speciellt om det stör din mentala hälsa. Berätta personer du litar på eller dela dina känslor i en dagbok.

Läs också:

Påverkan av sömnberövande på ditt psykiska tillstånd: från snabb till senilitet mot depression
På grund av bristen på sömn mot mental hälsa
Det visar sig att din mentala hälsa påverkas av matsmältningskanalen!