7 sätt att stoppa onani vanor
Njutning som produceras av onani kan göra denna aktivitet beroendeframkallande. Onani missbruk kan vara en obsessiv aktivitet som kan störa det dagliga livet. Dessutom har onani också negativa effekter som förlust av sexuell upphetsning, depression eller till och med impotens. Därför, för att förhindra dessa biverkningar, låt oss titta på några effektiva sätt att avsluta onani vanor.
1. Undvik de faktorer som utlöser viljan att onanera
Håll dig borta från allt som kan öka din frestelse att onanera. Om du har pornografiska föremål måste du kasta dem bort från din syn. Blockera sedan webbplatser som har pornografiskt innehåll på datorn, så du kommer inte få tillgång till det. Så mycket som möjligt undviker att stanna upp sent, så du är inte frestad.
2. Övning
Övning kan hjälpa dig att frigöra endorfiner, nöjeshormoner som stimulerar en person att förbättra humör och kan också utlösa positiva känslor i kroppen tillsammans med positivt liv och energi. Om du inte vill träna utomhus kan du träna i gymmet.
Varför träning kan stoppa onanering? Svaret är väldigt enkelt, eftersom träning kan vara en distraktion för din kropp, med början med ökad hjärtfrekvens, frisk luft in och ökad koncentration, så onani kommer inte att ha en plats i ditt sinne. Dessutom kommer trötthet efter träning att göra att du vill ha mer tid att vila än att onanera. Så, ju oftare du tränar, kommer du långsamt att stoppa denna vana.
3. kontrollera mat
Mat spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning. Om du äter mat som är högt i kalorier, ökar kroppens ämnesomsättning och ger en högre energinivå. Ju högre energinivån desto högre är din sexuella önskan. Du kommer sannolikt att onanera när du äter varma och kryddiga livsmedel.
Mat kommer att vara viktigt vid kontroll av onani. Om du har problem med för tidig utlösning och vill kontrollera onani, undvik att äta kryddig mat.
4. Fyll i sociala aktiviteter
Gör så så du känner dig inte uttråkad och ensam. Ensamhet kan öka frestelsen att onanera, särskilt om du känner att onani är ett substitut för romantisk interaktion. Fördärv kan ge ditt sinne möjligheten att vandra till tankar som faller i sexualitet, så att det får dig att provoceras att onanera. Gå med vänner att spela eller bara fylla din fritid.
5. Delta i aktiviteter och leta efter nya hobbyer
När du försöker fylla din tid med nya aktiviteter kan du hitta andra sätt att tömma din energi. Att hitta kreativa sätt att dränera energi kan fylla din tid och ge dig tillfredsställelse, så du behöver inte längre onani för att uppfylla din tillfredsställelse. Hitta nya hobbies, som att träna, delta i frivilliga aktiviteter, etc., för att fylla din fritid.
6. Letar efter någon som kan lita på
Ibland behöver du någons hjälp att sluta vana att onanera helt. Att hitta någon du kan lita på som en religiös ledare eller psykolog kommer att låta dig berätta om ditt problem och hjälpa dig också hitta en lösning. Det finns rådgivare som specialiserar sig på personer som har sexuell missbruk, så det är möjligt att hjälpa dig att hitta hälsosamma sätt att bli av med dessa vanor.
7. Var tålamod
Du kommer inte kunna sluta vana att onanera bara över natten. Detta är förståeligt om du vill ha det när som helst. Att notera dina framsteg när du stoppar onani kan ge dig en viss motivation. Detta gör att du kan ta hand om dig själv så att du kommer att bli utsläppt från negativa saker som kan förhindra att du kommer ut ur vanan att onanera.
LÄS OSS:
- Är normal fortfarande onanerar efter äktenskapet?
- 5 faktorer som orsakar impotens (Erectile Disfunction)
- Addictions to Porn Films skadar inte bara hjärnan
