6 tips för att kämpa mot sömnighet när du kör
Du har kanske hört talas om faran att köra bil eller åka motorcykel under påverkan av alkoholhaltiga drycker. Körning medan den är full kan även ta dig till en interneringscell. Men det finns fortfarande en sak som inte är mindre farlig, som kör när den är dåsig. Detta har ofta upplevts av många människor. I fall som är ganska extrema, känner du dig trött när du kör bil eller kör en motorcykel kan orsaka en olycka som leder till döden.
Data som samlas in av National Sleep Foundation i USA registrerar att det finns cirka 100 000 fall av olyckor som orsakas av sömniga förare på vägen varje år. Du kan undvika liknande saker som händer med dig eller dina nära och kära eftersom du är trött eller sömnig när du kör. Titta noggrant på olika tips för att bekämpa sömnighet när du kör följande bil eller motorcykel.
LÄS OSS: Akta dig för Microsleep Hazards, Short Sleepiness i några sekunder
Tecken på att du inte kan köra bil
Även om du redan vet farorna med körning medan du håller sömn, tror du ibland att dåsighet fortfarande kan hållas. Sömnighet kan också dyka upp plötsligt när du kör. Eller har du bråttom och äntligen bestämt dig för att köra även om du är halvmedveten. Det är svårt att skilja mellan sömnighet och trötthet som du kan kämpa för och vilka som verkligen är oemotståndliga. Vanligtvis känner du bara skillnaden om du förlorar medvetandet och somnar bakom ratten i några sekunder. Så var uppmärksam på olika tecken på att du inte kan fortsätta köra och köra igen nedanför.
- Ögonlocken känns så tung att du ofta blinkar långsamt
- Svårt att koncentrera sig
- Bengong, tankar driver överallt, eller tomt sinne
- Kebablasan, felplacerad, glömde var han var och uppmärksammade inte vägskyltar
- Gaka flera gånger eller gnugga dina ögon
- Sömnigt huvud
- Fordonet avviker från banan, betar vägen eller andra fordonets axel, körs på en onaturlig hastighet (snabbare eller långsammare) och förlorar balans (om man kör en motorcykel)
LÄS OCKSÅ: 9 Tecken på ditt kroppsbehov Mer sömn
Kämpa sömnig när du kör bil eller cyklar
Om du har upplevt en eller flera av ovanstående tecken, betyder det att du redan är bortom förmågan att köra bil eller åka motorcykel. Kanske är det första du gör för att bli av med sömnighet att ställa in radio eller musik högt. Det visar sig dock att detta gamla sätt inte är effektivt mot att slåss sömn vid körning. Här är en kraftfull tips för att köra sömn när du kör bil eller cyklar.
1. Drick kaffe
Om dina ögon och kropp är riktigt trötta behöver du koffein för att bidra till att hålla medvetenheten. En av de största källorna till koffein är kaffe. Men kaffe tar ungefär en halvtimme innan effekten känns. Dessutom kan bara en kopp kaffe inte räcka för människor som konsumerar kaffe dagligen.
LÄS OCKSÅ: Hur många gånger har kaffe på en dag som fortfarande betraktas som hälsosam?
2. Dra över och ta en tupplur (för bilens förare)
Om effekten av kaffe inte har känt, är det bästa sättet att bekämpa sömnighet att ta en tupplur. Dra över och sova i ca 15 minuter. Kom ihåg att det är bättre att spendera 15-20 minuter att ta en tupplur än att tvinga dig att fortsätta köra med stor risk.
3. Dra över och sträcka (för bilister)
Vanligtvis uppstår oemotståndlig dåsighet när du kör en motorcykel på en väg som är ganska tyst i vänligt väder. Så, dra omedelbart ett ögonblick och ta av motorcykeln. Sträck musklerna och gå i ca 10 minuter. Att flytta aktivt kan hjälpa sinnet att vara vaken.
4. Ta inte medicin och alkohol före eller vid körning
Att ta droger och alkohol kan påverka din koncentration och vakenhet. Undvik att ta anti-motion medicinering, förkylning eller andra droger med dåsiga biverkningar före eller vid körning. Därför kommer du att känna dig mycket sömnig. Om du verkligen behöver ta vissa mediciner som din läkare ordinerar, borde du inte köra bil eller köra en motorcykel alls.
5. Vila varannan timme
Angreppet av sömnighet när du kör eller kör en motorcykel på en lång resa är mycket rimligt. För att förhindra detta borde du vila varannan timme för att sträcka dina muskler eller ta en tupplur. Om du är tvungen att köra kontinuerligt utan paus blir din kropp och ögon faktiskt trötta och tunga. Så, även om du inte är dåsig eller trött, försök att fortsätta vila några timmar.
6. Be om att bli åtföljd vid körning
Om du saknar sömn, brist på vila eller är mycket trött, undvik att köra ensam. Särskilt om avståndet är ganska långt. Bjud in en vän eller familjemedlem som kan följa med dig längs vägen. På så sätt kan du chatta med honom om du börjar bli sömnig. Han kan också vara en "cop" om du har börjat förlora din alertness, dåsighet eller nästan somnar. Det vore bättre om den som följde med dig var villig att vända sig till körning.
