6 Smarta strategier så att barn inte hobby äter skräpmat
Att lära barnet att äta hälsosam mat är viktigt, så att ditt barn är van att inte vara picky om mat. Barn som ofta äter de rätta typerna av mat, som skräpmat eller vägkorsmat, är mer utsatta för fetma och olika sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdom och cancer.
Med de många skräpmatannonserna på TV och vanan att äta dessa livsmedel blir det svårt att få ditt barn att äta hälsosamt. Det finns dock strategier som du kan genomföra för att hjälpa dig sluta äta skräpmat. Vad är strategierna? Kom igen, se ut som sex strategier och förklaringen nedan.
Smart sätt för barn att sluta äta skräpmat
1. Förbered ett hälsosamt mellanmål
Det första sättet för barn att sluta äta skräpmat är att ge tilltugg som frukt, grönsaker och havregrynkakor med ost. Förbered dina hälsosamma mellanmål på ett ställe som är lättillgängligt för barn, som vid matbordet.
När de är hungriga kan de ta det lätt. Förbered också en skål med frukt på ett ställe som är lätt att se, så ditt barn kan genast njuta av det. Detta beror på att barn tenderar att vilja äta vad som ligger framför dem.
2. Ta inte med skräpmat hem
Om du inte vill att ditt barn ska äta dessa livsmedel, behåll inte eller ta skräpmat hem. På så sätt kommer ditt barn inte att se och fråga. Ett annat sätt är att laga maträtt som liknar skräpmat menyn, men en hälsosammare version. Denna metod kan minska konsumtionen av skräpmat hos barn.
3. Fynd inte med barn
Använd inte skräpmat som ett förhandlingsverktyg. Ge en gåva i form av skräpmat så att ditt barn vill äta hälsosam mat är väldigt fel, eftersom det faktiskt kommer att öka sin attraktion till skräpmat själv. Barn måste också kunna mäta hur mycket de äter, för att tvinga dem att äta mat kan orsaka att de överdriver senare, särskilt med trenden med stora portioner av mat nu.
4. Förbud inte att barn äter skräpmat
Om du inte vill att ditt barn ska äta skräpmat bör du inte förhindra det, för det kan leda till högre barns nyfikenhet. Detta kommer också att göra att de brukar äta mycket skräpmat när det finns möjligheter, som till exempel vid skolhändelser, väns födelsedagar och mer.
Lär ditt barn att smaka på alla typer av mat i små kvantiteter, låta dem äta skräpmat i sina vänners hem, men inte när de är hemma.
5. Ge ett exempel från dig själv
Barn lär sig genom att se vad deras föräldrar gör. Om du inte vill att ditt barn ska äta mycket skräpmat måste du själv äta hälsosam mat och undvika skräpmat. Dessutom låter ditt barn välja vilken typ av mat och hälsosamma mellanmål de gillar.
6. Ge inte det skräpmat som en gåva
Vanligtvis kommer föräldrar att ge barn en måltid på en snabbmatrestaurang när de ökar klassen eller vinner en tävling. Tja, det här är en sak som måste undvikas så att barn slutar äta skräpmat. Alternativt kan du erbjuda ritverktyg, favoritleksaker, sportutrustning som badmintonracketar eller till och med andra aktiviteter som kan distrahera barn från önskan att äta skräpmat..
Läs också:
- Skaffa inte ett barn med skräpmat eller choklad för att kunna äta ris, det är risken
- 7 Noggranna tricks att enkelt bli frestad att äta skräpmat
- 5 Effekter av skräpmat på barnens hälsa
