6 fördelar med att skriva varje dag för hälsa
När var sista gången du skrev något? Att skriva något på papper, snarare än att skriva e-post eller rapporter på en dator eller smartphone, kommer att ge vissa hälsofördelar, särskilt din mentala hälsa. Om du inte har gjort det länge måste du kanske öva skriva först, antingen genom att skriva uttrycksskrivning (aka vent) som du gör i en dagbok, eller genom att skriva en tacksam tidskrift. Genom att anta vanan att skriva varje dag kan du känna viss tillfredsställelse och kanske kommer du till och med att bli hjälpt till att skapa stora förändringar i ditt liv. Dessa är fördelarna med att skriva varje dag för hälsa.
Fördelar med att skriva för hälsa
1. Hjälper till att återställa känslor
Att uttrycka känslor genom ord kan påskynda läkning. Att skriva dina tankar och känslor efter en traumatisk händelse kan faktiskt göra fysiska skador läka snabbare, enligt en studie av forskare i Nya Zeeland. I den här studien fick deltagare som hade upplevt hudbiopsi att skriva en anteckning om deras djupaste tankar om annat än deras känslor eller övertygelser. Sedan, efter två veckor, observerade forskarna utvecklingen av ärren på sina kroppar. Och resultatet är att de som skriver uttrycksgivande skrivning återhämtar sig snabbare än de som är förbjudna att skriva om sina känslor.
2. Ändra hur cancerpatienter tänker på deras sjukdom
En studie från 2008 i tidskriften Onkologen visade att uttryckligt skrivande kan hjälpa cancerpatienter genom att ändra hur de tänker, samtidigt som de förbättrar livskvaliteten. Dessutom visar det sig vid de preliminära resultaten av studien, kan en skriftlig övning i 20 minuter orsaka förändringar i hur vissa patienter tänker på deras sjukdom.
3. Gör dig mer organiserad
När du lär känna kärlek och är ivrig efter att skriva, försöker du lägga en mer strukturerad skrivplan mellan dina dagar. Den mest framgångsrika författaren kommer att göra ett schema för att skriva och faktiskt lägga det på kalendern. Att göra det hjälper dig att behålla ditt dagliga schema, inte bara i skriftliga aktiviteter, utan du kommer också att vara organiserad och effektiv på andra områden i ditt liv.
4. Hjälper att somna
Spendera 15 minuter på natten, bara för att skriva ner vad du är tacksam för kan göra ett mirakel för sömnen, enligt en studie "Applied Psychology: Health and Well-being". Forskarna fann att studie deltagare som skrev de saker som de var tacksamma innan de gick och lägger sig hade god och längre sömnkvalitet, rapporterar Psykologi idag.
5. Låt dig prata mer smidigt
Det mesta av detta beror på en konstant ökning av ordförråd och skärpning av språk, inklusive redigering, vilket gör att du förstår alltmer grundläggande grundläggande grammatik. Dessutom kommer dina ansträngningar att hitta alternativa meningar om enkla idéer inte dö när man vänder sig från skrivandet till den verkliga världen. I slutet kommer du att vara mer självsäker när du talar, och du kommer att färga dina ord med subtila och positiva ord så att de kan påverka samtalet..
6. Gör ditt sinne och kroppen bättre
Enligt en artikel från 2005 i tidskriften Advance in Psychiatric Treatment, är fördelarna med uttryckligt skrivande inte bara erfaren på kort sikt, men också på lång sikt. Expressiv skrivning har förknippats med förbättrat humör, välbefinnande, stressnivåer och depressiva symtom, såväl som fysiska fördelar som minskat blodtryck och ökad lung- och leverfunktion. Flera studier har visat att skrivning av expressiv skrivning kan hjälpa människor med posttraumatisk stressstörning.
Så börjar man skriva vanor?
Om du inte har skrivit mycket, eller om du inte har skrivit på senare tid, flyter ord ibland inte till sidan eller i ditt sinne när du läser det igen. Men när du har gått igenom vanan att skriva varje dag och tvinga dig att lägga ut ord, oavsett hur besvärligt ordet först är, kommer svårigheten att raderas snabbt. Slutligen, utan lång tid, kommer dina idéer att flöda hela dagen och göra det enklare för dig att skriva.
LÄS OCKSÅ:
- Fördelar och risker med att gå barfota
- 5 Fördelar med Bastu för hälsa
- Från syfilisläkemedel mot hudsjukdomar, överväg 7 fördelar med sarsaparilla
