6 enkla sätt att lindra halsbränna

Har du halsbränna? Är du orolig att vad du sätter i magen kan orsaka halsbränna? Det är sant att vissa livsmedel kan göra magen producera mer magsyra som kan utlösa halsbränna.

Förutom att äta små portioner av mat och undvika att ligga strax efter att du har ätit, här är några tips för att lindra dina halsbrännsymptom.

1. Begränsa konsumtionen av söta drycker och kolhydrater

Att äta mat som innehåller för mycket kolhydrater och socker är de främsta orsakerna till halsbränna. Halsbränna kan lätt lindras av en låg kolhydrat diet Låg magsyra och för mycket kolhydrater är de främsta orsakerna till smärta i överkroppen. Kolhydrater kan jäsas i magen och skapa gas, vilket ökar trycket i magen och orsakar uppblåsthet, gas, dålig andedräkt och matsmältningsbesvär. Det kan också göra andra matsmältningsproblem i tarmarna svårare.

Vad ska du dricka? Te, smoothies, juice och milkshakes, särskilt drycker från naturliga sura frukter.

2. Ät mer traditionellt fett och protein

Traditionellt fett och protein har mer näringsämnen. De minskar också din önskan att äta söta livsmedel och raffinerade kolhydrater. Fett innehåller magiska antiinflammatoriska effekter på matsmältningssystemet, och proteiner bidrar till att hjälpa matsmältningen. Saltsyra aktiverar enzymer som hjälper dig att smälta proteiner, till exempel Pepsin.

Genom att konsumera mer protein kan överskott i magsyra i din mage användas för att smälta protein, inte gå upp till din matstrupe.

Vad ska du äta?

Kött från vilda djur eller bete
fisk
Ekologiska ägg
Äkta mjölk och kulturresultat (om tolereras)
Hela nötter och frön
Godkvalitativ olja (kokosolja, palmolja, extra jungfruolja)

3. Begränsa mängden gluten i din mat

Att äta glutenfri mat kan vara ett bra val om tipsen ovan inte hjälper. Gluten är ett grundprotein som du hittar i vete. Gluten innehåller flera komplexa proteiner som är svåra för matsmältningssystemet. Vissa människor säger att vete och glutenprodukter har gjorts i olika former, vilket kan orsaka negativa effekter på våra kroppar. En glutenfri diet kan orsaka en minskning av energi. Du kan börja med en test på två veckor med en glutenfri diet. Det betyder att du inte kan äta spannmål, pannkakor, bröd, pasta, pizza, muffins, bagels, chips och kakor.

Vad är maten som ersätter gluten? Havregryn är mer tolerabel för din mage. Denna mat har en konsistens som är nästan densamma som glutenmat och gör den full.

4. Få fördelar från fermenterade livsmedel och drycker

Din matsmältning kan vara bättre om du konsumerar mer fermenterade livsmedel och drycker. Din mage är full av fördelaktiga bakterier som hjälper matsmältningen. Det finns miljarder positiva bakterier som lever i fermenterade livsmedel som bryter ner maten i magen för att underlätta matsmältningen. Dessa bakterier gör kemiska reaktioner som kan lindra symtom på halsbränna och andra matsmältningsbesvär.

Vilka livsmedel har fördelaktiga bakterier?

Syltad rädisor, betade betor, syltad morötter, gurka pickles och så vidare. Om det är betat, då är det bra mat.
kimchi
Sugarless yoghurt.

5. Ät benbuljong

Du kan använda hemlagad benbuljong för att lugna och lugna in i matsmältningskanalen. Ben har mineraler och amino och antiinflammatorisk gelatin, vilket kan ge dig en hälsosam mängd protein. Om du möter vissa matsmältningssvårigheter när du konsumerar fett och protein kommer benbuljongen att underlätta belastningen på magen.

Vilka andra proteiner kan jag äta? Fisk, skaldjur och kyckling, så länge du blir av med fet hud.

6. Försök med äppelcidervinäger

Om du tar medicin som kan interagera med antacida, eller om du inte vill ta mediciner, kan du prova att dricka äppelcidervinäger eller bananvinäger. Vinäger är sura, så det är naturligt att du kanske tror, "Varför lägger jag till mer syra i magen?" Tja, ättika minskar inte magsyra, men det kan minska magsäcken som orsakar magsyra-återflöde.

Innan du äter, blanda 1-2 tsk ättika i vatten och drick den. Du kan bli förvånad över hur bra ättika fungerar för att lindra halsbränna symptom.

Andra livsmedel som kan hjälpa till att lindra halsbränna

Vilka livsmedel lugnar andra mage? Vissa livsmedel som kan lugna magen är ingefära, banan och örtte.

Men om du har halsbränna, bör du undvika fet mat, socker och koffein. Istället lätta ditt magearbete med fetma livsmedel och fiberrika livsmedel som kan absorbera syra i magen. Denna behandling, i kombination med läkemedelsanvändning, kan signifikant minska symtomen på halsbränna vid återfall.

LÄS OCKSÅ:

8 livsmedel som orsakar ulcer och magsyra
12 tips för att övervinna sår på natten
Orsaker till magbesvär hos småbarn