6 enkla sätt att hålla din njure frisk utan att ta medicin
Njurorganen spelar en viktig roll vid filtrering av giftiga ämnen i kroppen. Därför behöver du verkligen ta hand om det här organet så att kroppen inte förgiftas. Inte bara måste du ta medicin eller vitaminer, det finns fortfarande andra sätt du kan göra för att upprätthålla njurs hälsa. någon?
Hur man upprätthåller njurs hälsa är fortsatt optimal
1. Möt vätskebehov
Ofta underskattas, dricksvatten visar sig vara viktigt för att upprätthålla njurs hälsa. Detta beror på att vatten kan hjälpa till att skölja giftiga ämnen som finns i njurarna.
Ändå varnade James Simon, MD, som neurolog från Cleveland Clinic, att du inte borde dricka mest vatten. Drick bara 8 glas vatten varje dag så att njurfunktionen förblir optimal.
2. Ta hand om din kost
De flesta njurproblem börjar med högt blodtryck och diabetes. Så se till att ditt blodtryck och sockernivåer förblir normala varje dag.
Tricket, behåll din kost genom att äta grönsaker, frukter och frön. Dessutom begränsar intaget av salt och socker för att undvika diabetes och högt blodtryck.
3. Regelbunden motion
Förutom att kroppen hålls passform kan träning regelbundet också upprätthålla njurs hälsa, du vet! Lugna ner, du behöver inte störa hög intensitetsträning så att kroppen håller sig frisk.
Välj vilken typ av lätt träning du vill ha. Oavsett om det är jogging, cykling, simning eller yoga i minst 20 minuter varje dag. Detta är användbart för att bibehålla en ideal kroppsvikt samtidigt som blodtrycket kontrolleras.
4. Ta inte några vitaminer eller växtbaserade läkemedel
Du måste ägna stor uppmärksamhet åt varje dos av vitaminer, medicinska läkemedel och örtmedicin som konsumeras. Var försiktig, att ta mediciner över en dos kan äventyra dina njurar.
Vissa smärtstillande medel, som ibuprofen och naproxen, kan faktiskt utlösa njurskador om de tas under lång tid. Så kontakta din läkare innan du tar någon form av medicin.
5. Sluta röka
Giftiga ämnen från cigaretter som kommer in i kroppen kan hämma blodflödet. Som ett resultat måste hjärtat arbeta extra för att pumpa blod och orsaka högt blodtryck.
Återigen är hypertoni den vanligaste orsaken till njursjukdom. Så det är bäst att sluta röka så snart som möjligt för att behålla din njurs hälsa.
6. Utför en njurkontroll
Det gör inte ont för att göra en njurekontroll så tidigt som möjligt. Dessutom har du diabetes eller högt blodtryck som riskerar njursjukdom.
Läkare brukar göra en serie tester för att mäta skador på njurefunktionen. Från GFR-test, blodprov, till urintester.
Läs också:
- 5 listor av naturliga ingredienser som kan hjälpa till att förstöra njurstenar
- Vad är vattenbehovet för njursjukdomar? (Plus, hur man hanterar)
- Kan kaffe förlänga åldern hos människor med kronisk njursmärta?
