6 sätt att minska kaffeberoende
Att minska kaffe är en svår sak, inte alla lyckas med att göra det. Inte att du inte alls kan göra det. Du kan fortfarande minska det långsamt. Kom igen, se en förklaring om hur man ska minska kaffe.
Vad är effekten om vi är beroende av kaffe?
Kaffe har blivit en semi-grundläggande nödvändighet för de flesta människor. Det är inget fel med kaffe, om du inte har ett stort beroende av kaffe, vilket kommer att orsaka en ohälsosam effekt på kroppen. Kaffeberoende är inte bra, även om det finns många fördelaktiga ingredienser i kaffeinnehållet.
Kaffe spelar i grunden en roll för att bekämpa sjukdomar med antioxidantinnehåll i dem. Men det kommer att erhållas om det konsumeras i en rimlig mängd. En rimlig dos av kaffeförbrukning kommer att ha en bra inverkan på kroppen, inklusive ökat fokus och produktivitet.
Men att konsumera överdriven koffein resulterar i att minska koncentrationen genom att orsaka ångest och ångest och orsaka dålig sömnkvalitet. Hög konsumtion av koffein från kaffe kan också ge upp kroppens stressrespons. Även dina kaffevaner kan påverka sömnens kvalitet, så du kanske vill byta till en annan alternativdryck. Prova flera sätt att minska följande kaffe.
Hur man minskar kaffe?
1. Minska gradvis
Det finns inget sätt att minska kaffe på ett ögonblick. Gör ett mål där du sänker kaffet långsamt, till exempel, bara en dag drick 1 kopp kaffe. Den följande veckan drack en vecka bara 4 koppar kaffe. Genom att göra det gradvis kommer du att hitta nya vanor som kan ersätta kaffeberoende. Du kan också koka koffein genom att äta choklad eller dricka te.
2. Leta efter andra hälsosammare drycker
Även om du konsumerar koffeinfritt koffeinfritt kaffe finns det faktiskt fortfarande en koffeinhalt på 2 till 25 mg per kopp kaffe. Försök hitta ett bra ersättare för drycker samtidigt. Du kanske kan prova andra koffeinfria drycker, som örtte eller till och med varmt citronvatten som är bra för din hälsa.
3. Byt ut med vatten
Drickvatten är mycket mer fördelaktigt än vikning av kaffe. Vatten kan också användas som en form av kroppavgiftning. Dricksvattnets rörelse är också densamma som reflexrörelsen med en kaffekopp.
4. Sova kan uppfylla dina energibehov
Enligt National Sleep Foundation får de flesta inte tillräckligt med sömn, och många övervinnar det genom att dricka stora mängder koffein, med tanke på att en av effekterna av kaffestimulanter är att producera energi i kroppen. Du behöver hitta energi på andra sätt, först och främst är att få tillräckligt med sömn och vila. Några andra sätt är att ta en tupplur och träna regelbundet
5. Byt ut med drycker som innehåller mjölk
Dricka varma drycker kan också vara en kroppsterapi på morgonen. Ändra vanan att dricka ditt kaffe med andra varma drycker som varm choklad, varm urtete eller till och med mandelmjölk.
6. Gör dig upptagen med hälsosamma aktiviteter
Gör yoga, meditation eller massage för att slappna av din kropp. Dessa aktiviteter hjälper dig att ändra koncentrationen och energin du får från koffein.
Läs också:
- 3 typer te som inte innehåller koffein
- Kan dricka kaffe förlora vikt?
- 8 Fördelar med grönt te för hälsa
