5 Sure Tips för att stanna hälsosam och produktiv när du måste arbeta hemma

I moderna tider som nu måste arbetet inte bara sitta tyst på kontoret. Ja, du kan jobba var som helst, oavsett om det är på ett café, en plats att äta eller ens hemma. Arbetstiden är säkert mer flexibel eftersom du bara kan hantera det själv. Men så avslappnad, arbetar hemma ofta gör du lat för att flytta alias Mager och till och med till och med unproductive. Så hur kan vi hålla oss energiska och produktiva när vi arbetar hemma? Psstt ... Ta en titt på följande hemlighet.

Tips för att vara produktiv och hälsosam när du arbetar hemma

Inte mycket annorlunda än att arbeta på ett kontor, du är också mottaglig för olika sjukdomar när du arbetar hemma. Om du brukar få mer solljus när du går till kontoret, blir du nu sjuk och svag på grund av brist på sol exponering.

Dessutom kan de flesta sittande också orsaka ryggsmärta, styv nacke, och till och med bjuda in fetma. Dessa förhållanden kan hindra arbete och minska produktiviteten.

Men det finns ingen anledning att oroa sig för. Det finns ett antal saker du kan göra för att hålla dig frisk, positiv och produktiv när du arbetar hemma. Detta är hemligheten.

1. Ordna skrivbordet så bekvämt som möjligt

Att arbeta hemma är verkligen mer flexibel eftersom du kan arbeta var som helst. Vare sig i sovrummet, vardagsrummet eller det speciella arbetsytan.

Du bör dock ge ett rum eller ett hörn specifikt för den plats där du arbetar. För att ha ett bekvämt arbetsutrymme kan öka produktiviteten, vet du.

Det är därför du rekommenderas inte att arbeta medan du ligger på magen eller på en säng eftersom det kan störa fokus. Detta kan också göra att din rygg gör ont och utlösar skada.

Så se till att skrivbordet är snyggt organiserat och gör dig bekväm. Sitt med huvudet och rygg upprätt, armarna är raka med tangentbordet, och en rak vy mot datorskärmen. En sådan position kan hålla din kroppshållning normal och undvika skador.

2. Ät regelbundet

Du kan ofta äta sent eftersom du blir jagad deadline från chefen på kontoret. Men när man bestämmer sig för att arbeta hemma, kan självklart din måltidstid vara mer organiserad, är det inte?

Kom igen, börja din dag med mat och dryck som kan få dig att fokusera hela dagen. Till exempel, med frukostmackor, äta bananer, eller du kan dricka te eller kaffe på morgonen.

Rapportering från Livestrong, en studie 2005 visade att koffeinförbrukning kan öka hjärnans aktivitet involverad i planering, uppmärksamhet, övervakning och koncentration. Det är därför, inte några personer som väljer att dricka kaffe för att bli mer fokuserade, förutom att bli av sömnighet.

Du kan också arbeta under snacking. Krav, välj hälsosamma och högfibreriga snacks, som bönor, skära frukt, yoghurt eller karamelliserad popcorn.

3. Ta lätt motion

För er som känner att du inte kan träna för att du är upptagen på kontoret, så är det givetvis ingen anledning att inte träna. Ja, du kan fortfarande ta tid att träna hemma mellan jobb.

Oavsett om du arbetar på kontoret eller hemma måste du fortsätta att flytta aktivt så att kroppen inte är lätt trött och skadad när du arbetar. Det finns många typer av lätt träning som du kan göra hemma, till exempel push ups, squat, eller bara ta en promenad till hela rummet i huset.

Det tar inte lång tid, gör bara den här övningen i 10 minuter eller när du känner att du arbetar och behöver förfriskningar. Din kropp och sinne garanteras att vara mer avslappnad och fokuserad när du kommer tillbaka till jobbet.

4. Undvik saker som påverkar fokus

Att öppna sociala medier eller titta på TV ett tag i mitten av arbetet kan göras för att släppa ut trötthet. Men låt det inte fortsätta, det kan vara ditt arbete försummat. Jag var så upphetsad, du var ens upptagen med att spela sociala medier och äntligen oproduktiva.

För att vara mer produktiv, undvik saker som kan störa ditt fokus. Till exempel genom att stänga av TV: n, slå på läget tyst på en mobiltelefon eller håll en HP i en väska. Detta görs så att det inte finns någon frestelse att öppna HP varje gång en anmälan skrivs in.

5. Ställ åt sidan för att ta en promenad utanför hemmet

Att sitta för länge på jobbet kan vara dåligt för din hälsa. Börja från kroppen värk, ryggsmärta, styv nacke, risken för fetma och utlösande stress.

Det har skett många studier som visar att stress kan störa hälsan, både fysiskt och emotionellt. Inte bara utlöser depression, förlängd stress kan också förvärra ryggsmärta och matsmältningsbesvär.

Ta därför tid att andas frisk luft utanför hemmet. Till exempel går till parken, handlar matvaror i stormarknader och så vidare. Ju mer avslappnad ditt sinne är, kroppen blir mer hälsosam och passande. Efter att ha återvänt hem kan du fortsätta arbeta mer fokuserad och produktiv.

Läs också:

• Tendenser i arbetet hemma, korrekt effektiva eller till och med göra keteteran?
• 10 Säkra tips för att hålla arbetet anda i kontoret
• 5 Kraftfulla tips för att återställa en slagen arbetsmotivation efter en lång semester