5 tips för rätt att övervinna magsyra upp under fastande
Att gå igenom fasta och stigande sura mageförhållanden måste vara en obehaglig sak. Inte bara får man obehag, dyrkan och andra dagliga aktiviteter störs. Därför, att inte öka magsyra gör dig inte maximal i löpning och en myriad av andra aktiviteter. Här är sätt att hantera stigande magsyra under fastande.
Alla sätt att hantera magsyrahöjning under fastande
1. Var uppmärksam på maten som ätas i gryningen och bryta snabbt
Magsyra är lätt att stiga om du äter sahur och bryter snabbt med olämpligt mat. Du måste välja mat som kan förhindra magsyra från att öka under fastande. Naturligtvis måste man undvika mat som kan utlösa syreåterflöde, såsom kryddig, fet, fet mat (stekt mat och kokosmjölk), choklad, kolsyrade drycker och kaffe.
Vid gryningen, försök också att äta rätter med gröna grönsaker som broccoli, gröna bönor, selleri, kål eller spenat för din mags hälsa. Dessa grönsaker har låg syrahalt, så de kommer att lindra tillståndet av återflöde i magen.
Att bryta snabbt, Du kan äta varma ingefära drycker. Ingenting är bra för dem som upplever surt reflux under fastande. Med naturliga antiinflammatoriska egenskaper hos ingefära är detta bra för att hantera andra mage- och matsmältningssymproblem.
Förutom att bryggas, kan ingefära också användas som krydd i din matlagning. Undvik att bryta med stekt mat och menyer med kokosmjölk som kompote. Undvik också att bryta med sura frukter som apelsiner och mango. Alternativt kan du bryta med datum, meloner, bananer, äpplen, päron och vattenmeloner.
2. Ät och ta medicin mer regelbundet
En orsak till syreuppgång i magen är att äta mönster och när man tar oregelbunden medicinering. Eftersom det är tillåtet att äta vid fastande endast mellan brytningstiden och din måltid inte försenar att äta.
Därför försöker du omedelbart bryta dem med mat som är bra för din magsyra. Undvik feta livsmedel och läskedrycker. Glöm inte att ta magsyra om du har börjat känna obekväma symptom i magen efter att ha brutit snabbt.
3. Var uppmärksam på den del av maten vid gryningen och brytning
Hur man hanterar magsyrarosen när fastande är att uppmärksamma den del av maten. Om du omedelbart äter stora portioner av mat, innehåller mycket olja och sötma, kan detta utlösa återflöde i magen att stiga.
För att förhindra att det händer är det en bra idé att byta del av måltiden så småningom börjar det med en varm ingefäradryck. Därefter kan du fortsätta med andra livsmedel med portioner som ökar långsamt.
4. Tugga mat ordentligt
Vissa sura återflödesförhållanden vid fastning kan också orsakas av ditt beteende när du äter gillar att äta snabbt. Det är lämpligt att äta så lite och tugga tills maten är så mjuk som möjligt.
Detta kan hjälpa digestiva enzymer att bearbeta och smälta mat lättare, vilket minskar risken för att magsyra stiger eller förvärrar symtomen på GERD som du upplever.
5. Undvik att dricka för mycket vatten när du äter och inte gå direkt till sängs när du äter
När du äter sahur och bryter snabbt, dricker du för mycket vatten, det kan göra dig uppblåst och maten du äter blir svår att smälta. Drick vatten efter några ögonblick när du äter snabbt eller gryning.
Glöm inte att inte omedelbart gå och sova efter gryningen. Detta kommer bara att utlösa magsyra reflux upp i matstrupen tillsammans med maten du konsumerar.
Läs också:
- Är det sant att tuggummi kan förhindra magsyra?
- Lär känna typ av magsyramedicin med och utan läkares recept
- Akta dig för tyst återflöde, symtom på magsyra som kommer tyst
