5 färska dryckrecept när hett väder slår

Solid aktivitet och varmt väder gör dina dagar trötta. Du är också mer benägen att uttorka när det är varmt. Glöm inte att dricka när vädret är varmt. Förutom vatten kan du också dricka en mängd olika färskdrycker för att kunna återvända till färskt medan man förhindrar uttorkning. Här är ett recept på färska drycker som är rika på näringsämnen och fiber för att bekämpa hett väder.

1. Kycklingkalk

Om friskhet, kokosmästare. Den här gången kan du göra din egen kokos is hemma, plus kalk som är rik på vitamin C. Det gör det inte bara friskt, du blir också friskare med denna dryck.

ingredienser:

• 1 ung kokos, ta kött och vatten
• 200 gram grön melon, klippa runt
• 2 msk basilika frön, sätt i 200 ml varmt vatten
• 4 citron, pressa saften
• Så mycket honung som smakämnen
• Isbitar enligt smak

Hur man gör:

1. Blanda alla ingredienser tillsammans, rör om tills slät.
2. Från en stor skål, överför den till små skålar eller små koppar.

2. Is bolo-bolo frukt

Den här gången använder dryckreceptet mjölk och en blandning av agar och gelé som är rik på matfiber. Naturligtvis finns det också fruktsaftor med olika antioxidanthalt och färger för att släppa din törst.

ingredienser:

Bolo-bolo material:

• 200 ml flytande mjölk (välj låg fetthalt)
• 1 tsk pulveriserat gelatin
• 1 tsk instant gelépulver
• 30 gram socker
• 200 ml vatten

Material av fruktbollar:

• 150 gram grön melon, klippa runt (med en cocktailsked)
• 150 gram cantaloupe, klippt runt
• 150 gram vattenmelon, skära den runt
• 400 gram isbitar

Sirap material:

• 250 ml vatten
• 80 gram socker (kan ersättas med stevia eller inget socker alls)
• 1 ark av pandanblad

Hur man gör:

1. Koka bolo-bolo ingredienserna först. Blanda vatten med gelatinpulver och gelé, koka under omröring. Tillsätt socker under konstant omröring över låg värme.
2. Nära kokande, tillsätt mjölk. Koka till kokning, stäng av värmen omedelbart.
3. Häll bolo-bolomaterial i iskubformen. Kyl ett ögonblick och lägg sedan åt sidan.
4. Koka sirap. Koka alla ingredienser tills det kokas. Lägg åt sidan tills det är kallt.
5. Lägg bitarna frukt, formad bolo-bolo och isbitar i ett serveringsglas.
6. Spola med kall pandansirap.
7. Servera omedelbart när det är kallt.

3. Kerik gurkais

Vem är inte bekant med denna gröna frukt? Ja, gurka är en frukt som har många näringsämnen. På samma sätt med antioxidantnivåer. Gurka är en frukt som är låg i kalorier men hög i näringsämnen, vatten och fiber. Högvattenhalten i gurkor gör den här frukten trodde att kunna bibehålla kroppsvätskebalansen också.

För att få friskhet och fullständig näring, här är ett recept på färska drycker med gurkor som du kan göra hemma.

ingredienser:

• 1 medelstor gurka, jämn långsträckt dragsko
• 1 citron, pressa
• 30 ml frambuten sirap
• Tillräckliga isbitar

Hur man gör

1. Blanda alla ingredienser jämnt
2. Häll i ett serveringsglas. Servera medan det är kallt.

4. Mango smoothies

Mango som är känd för dess vitamin C-innehåll kan också användas som en uppfriskande ingrediens i varmt väder. I 100 gram mango finns 46 kalorier av energi, 89,6 gram vatten, 15 mg kalcium, 11,9 gram kolhydrater, 1,7 gram fibrer, 88,9 mg kalium, 9 mg fosfor och vitamin C upp till 6 mg.

I mango smoothie den här gången finns det inte bara mango, men också bananer som hjälper till att blockera magen. Plus, det finns yoghurt som en komplett proteinkälla för att möta dina näringsbehov. Detta är ett recept på färska, friska drycker som du kan göra.

ingredienser:

• 1 medelstor mango, ta frukten
• 1 Ambon banan, skuren i bitar
• 75 ml frisk flytande yoghurt
• 50 ml apelsinjuice
• 100 ml kallt vatten
• 2 matskedar honung
• Tillräckliga isbitar

Hur man gör:

1. Lägg alla ingredienser i en mixer. Blanda tills alla ingredienser är släta.
2. Häll i ett serveringsglas.
3. Servera omedelbart när det är kallt.

5. Fruktsoppa

Det varma vädret är verkligen gott att äta färgstark fruktsoppa och uppfriskande halsen. Färskdrycksrecept denna gång innehåller mycket vitaminer, mineraler, fibrer, liksom antioxidanter som är synd att missa.

ingredienser:

Fruktmaterial:

• 100 gram melon, skuren i lådor
• 100 gram papaya, klippa lådorna
• 100 gram vattenmelon, skuren i lådor
• 100 gram lila drakefrukt, skär i lådor
• 50 gram jordgubbar, dela 4

Sirap material:

• 80 gram socker
• 50 ml söt apelsinjuice
• 300 ml vatten

Kompletterande material:

• Tillräcklig sojamjölk

Hur man gör

1. Koka alla sirap ingredienser först. Lägg åt sidan och slappna av.
2. Lägg bitarna av frukt i ett stort glas eller en skål.
3. Häll sirap som har svalnat med isbitar i frukten
4. Häll tillräckligt med sojamjölk.
5. Servera medan det är kallt.

Läs också:

• 3 Healthy Dahaga Släpp ut färska drycker än konserverade drycker
• Dricker heta drycker när tandvärk, maj eller ej?
• 5 Dryckeskapningar Lägg till naturlig energi du kan göra hemma