5 fördelar med Edamame Nötter du inte vet
Låter Edamame bönor konstigt i dina öron? Du är vegetarian, du måste vara mycket bekant med sojabönor. Om du gissar är edamambönor lika som sojabönor, du är inte helt fel. När det gäller hälsa spelar inte fördelarna med edamambönor spel. Även edamambönor är mycket inflytelserika för din hjärthälsa. Kolla in recensionerna i den här artikeln.
Vad är edamambönor?
Om du någonsin har ätit i japanska restauranger kan du ha hittat en maträtt med gröna bönor för gäster. De gröna bönorna är edamambönor.
Edamame skiljer sig från ärtor, eftersom edamamaterial är som sojabönor, men det är grönt. I Indonesien kallas dessa bönor ofta som sojabönor från Japan, även om edamam faktiskt är från Kina. Edamame kan se ut som vanliga jordnötter, men proteininnehållet i det är mycket mer.
Du kan få edamambönor i snabbköpet, frusna, oavsett om det är i huden. För en liten skål edamam finns det 16,86 gram protein. Det här gör att Edamame kan ersätta ägg och kött, när det gäller proteinintag.
Dessutom är edamam den enda typen av vegetabiliska i världen som har 9 typer av essentiella aminosyror. I en del av edamam innehåller det också 10% av det dagliga intaget av järn och C-vitamin, 8% av det dagliga intaget av A-vitamin och 8,1 gram fiber (mer än 4 ark vetebröd). En del av edamam innehåller bara 189 kalorier. Edamame bönor smakar sött med en jämn textur.
Fördelar med edamambönor för hälsa
Tydligen finns det många fördelar med edamambönor, speciellt för din hälsa. Tveka inte att konsumera det för att öka dina näringsbehov.
1. Öka uthållighet
Edamame bönor innehåller höga halter av näringsämnen, vitaminer och antioxidanter som är användbara för att öka ditt immunsystem. Om du är flitig i att äta edamambönor, kan du undvika effekterna av dåligt väder dessa dagar som kan påverka ditt immunsystem.
2. Förhindra högt blodtryck och hjärtsjukdom
Dessa bönor är också användbara för att förhindra dig från hjärtsjukdomar till högt blodtryck. Antioxidanthalten i nötter kan aktivt förstöra det ackumulerade fettet i kroppen som utlöser hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Dessa nötter är också effektiva som antiinflammatoriska ämnen så att känslan av smärta, smärta och ont från inflammation kan botas snabbt när du konsumerar dessa bönor.
3. Minska risken för cancer
Innehållet av isoflavin i edamambönor är också effektivt för att minska risken för prostatacancer och bröstcancer. Isoflavin är en förening som också spelar en roll för att förstärka det mänskliga immunsystemet som avskräckande för cancerceller.
4. Snabba upp blodproppsprocessen
Det höga vitamin K-innehållet är mycket användbart för att påskynda blodproppsprocessen. Det här är mycket bra för dig som riskerar att förekomma ofta faller och sår på huden för att lindra det snabbt. Edamame bönor tjänar också för att förhindra osteoporos och Alzheimers sjukdom.
5. Bra för matsmältningssystemet
Edamame bönor innehåller högt fiberinnehåll så att de kan förbättra matsmältningssystemet hos människor. Detta är mycket bra för dig som gör ett dietprogram. Inte bara det, det komplexa kolhydratinnehållet i jordnötter ger fler fördelar för att ge en längre känsla av fullhet, så du kan undertrycka viljan att äta i stora portioner.
Läs också:
- Nötter och ägg kan minska risken för allergisk allergi hos barn
- 9 Fördelar med gröna bönor för hälsa
- Olika fördelar med jordnötsmör för hälsa
