5 fördelar med att bygga en morgon för hälsa
Vilken tid brukar du vakna upp? 7 eller 8 på morgonen? För arbetare är det inte svårt att komma upp tidigt, särskilt om de måste driva ett tåg eller bussschema som används som transport. Men inte bara för att du vaknar tidigt kan du, om kontoret eller campus är på semester, du vaknar senare. Att stiga upp tidigt har faktiskt fördelar för din hälsa. Ta reda på fördelarna med att komma upp tidigt i den här artikeln.
Vilken tid kallas det vakna på morgonen?
Vad menas med att komma upp tidigt är att vakna mellan 4:30 och 6:00. Egentligen finns det många saker du kan få när du vaknar på morgonen. Den luft som fortfarande är cool och frisk bör hålla dig uppe på morgonen.
Vilka är fördelarna med att komma upp tidigt för hälsan?
Det finns många människor som arbetar fram till natt och är inte vana vid att komma upp tidigt. Trots att de står upp tidigt har sina egna fördelar, särskilt för hälsan. Här är några fördelar med att komma upp tidigt.
1. Gör människor mer framgångsrika
En studie från 2008 av University of Texas fann att elever som vaknar ofta har högre poäng på deras GPA eller GPA jämfört med elever som gillar att stanna uppe sent och sällan stiga upp tidigt.
2. Människor som vaknar tidigt är lyckligare
Lycka här betyder inte att du känner dig lycklig inom 15 minuter efter att du vaknar, men gör en persons humör gladare i allmänhet varje dag. Forskning visar att äldre tenderar att vara lyckligare än unga eftersom de vaknar oftare. Medan ungdomar och vuxna som ofta arbetar och spelar sent på kvällen och sällan vaknar tidigt, har det ett sämre humör varje dag.
3. Ha en friskare och fitterare kropp
Att komma upp på morgonen gör människor mer angelägna om att träna och andas frisk luft. Naturligtvis gör detta deras kroppar mer passande och friska. Mest framgångsrika människor har vana att komma upp tidigt. Övning och andning frisk luft på morgonen kan förbättra humör och ge energi till aktiviteter.
4. Mer produktiv
Att komma upp på morgonen gör någon mer produktiv. Detta beror på att människor som vaknar tidigt har tid att förbereda arbete, medan andra fortfarande sover. De har tyst tid och är väl vana vid att koncentrera sig.
En studie utförd av professor i biologi vid Högskolan för utbildning i Heidelberg fann att personer som vaknar tidigt har mer energi.
5. Gör mentala och positiva
Människor som vaknar tidigt har en bättre atmosfär och en mer optimistisk mentalitet. De är också lättare nöjda. Samtidigt tenderar människor som är vana vid att vakna på natten och sova på morgonen, även om de är förknippade med intelligens och kreativitet, en negativ atmosfär som känslor av depression och pessimism.
Naturligtvis kan inte alla vakna på morgonen. Det kan vara jobbet att tvinga människor att vakna till natt och sova på morgonen. Men om du vill få fördelarna med att komma upp tidigt bör du börja bli van vid att stiga upp tidigt, eller åtminstone ta tid att gå upp på morgonen.
Läs också:
- Människor som vaknar mer morgon tenderar att äta hälsosam mat
- 7 Yoga poserar för när du bara vaknade på morgonen
- 7 enkla sätt att hålla sömn bra under den fasta månaden
