5 fördelar med trädgårdsarbete för fysisk och psykisk hälsa
Minns du fortfarande låtarna från barn som skapats av Mrs. Sud som läser, "hoes, hoes, jag är glad att plantera majs i vår trädgård"? Trädgårdsarbete kan faktiskt göra ditt hjärta lyckligt. Detta har bevisats av så många medicinska studier, du vet! Och inte bara det. Trädgårdsarbete är också till nytta för din fysiska hälsa. Vilka är fördelarna med trädgårdsarbete för din hälsa? Ta reda på i den här artikeln.
Vilka är trädgårdsfördelarna för kroppens hälsa?
Trots att grönt mark är tillgängligt maximeras detta sällan av husägare av olika orsaker, från ingen tid, rädsla för insekter, brist på talang för trädgårdsarbete, eller motvilja av smutsiga händer. I själva verket kan du förbättra din livskvalitet genom att ta hand om den minsta trädgården hemma.
Många inser inte att trädgårdsarbete är en fysisk aktivitet som har motsvarande intensitet att springa på en löpband med en hastighet på 5 km / h. Förutom att beautifiera din hemsida, lägger du undan några minuter om dagen för att behandla dina växter har också förbättrat hjärthälsan. Följande fem andra trädgårdsfördelar är lika bra för din hälsa.
1. Förlora vikt
Genom trädgårdsarbete kommer din kropp att röra sig så att den kan bränna kroppens kalorier. Om du hela tiden har svårt att gå ner i vikt, prova trädgårdsarbete. Baserat på forskning som utförs av American Journal of Public Health, kan trädgårdsarbete minska vikten till fem till 7 kg. Enligt forskning som utförs av Westminster University, England, har någon som rutinmässigt tar hand om växter i trädgården och krukor ett lägre BMI (Body Mass Index) än de som inte tycker om trädgårdsarbete.
2. Minska risken för hjärtsjukdom
Trots att det inte klassificeras som hjärtaktivitet kan trädgårdsarbete också minska risken för hjärtsjukdom. Baserat på forskning i British Journal of Sports Medicine kan trädgårdsarbete minska risken för hjärtsjukdomar och stroke med 30 procent.
3. Öka uthållighet
Trädgårdsskötsel gör verkligen dina händer smutsiga. Men bakterierna i jorden kan faktiskt öka din kropps uthållighet. På det sättet blir du inte lätt sjuk och kan bekämpa infektion lättare. Detta avslöjades från en studie i tidskriften Science. Forskning från Köpenhamns universitet fann också att trädgårdsarbete kan förebygga allergier.
4. Underhålla hjärnhälsan
Trädgårdsskötsel är inte bara bra för det fysiska, men också för hjärnhälsan. Forskning i Journal of Alzheimers sjukdom, säger att trädgårdsarbete kan skydda kognitiv hälsa, öka hjärnvolymen och minska risken för Alzheimers med 50 procent.
5. Förbättra handsamordning och styrka
Handstyrka, flexibilitet och samordning är viktiga saker för att stödja dagliga aktiviteter. Trädgårdsarbete är ett effektivt sätt att öka denna förmåga.
Läs också:
- Ät bananer med deras hud, varför inte? Detta är fördelarna med banan hud för hälsa
- 6 Fördelar med Sago för hälsa: Från febermedicinering till högt blodtryck
- 10 bästa växter för att rengöra luften
- 4 fördelar med att upprätthålla växter i hem för hälsa
