5 Snabbbrytande matar som snabbt återskapar din energi

Fasta är inte en ursäkt för att lata. Ja, du fortsätter att utföra aktiviteter som vanligt, även om du inte får äta eller dricka förrän bristtiden kommer. Därför är det naturligt för kroppen att känna sig svag och svag.

För att återställa energi i kroppen som har gått vilse, rekommenderas att skynda och bryta snabbt. Vilka hälsosamma livsmedel kan återställa energi efter fasta? Tänk på följande recension.

Hälsosam mat som är effektiv för att återställa energi efter fastande

1. Datum

Datum blir en av de mest populära frukterna under den fastande månaden. Formen är liten, brunaktig röd och söt och är perfekt för att bryta snabbmat. Varför?

Datum innehåller höga kolhydrater, en av de viktiga komponenterna är fruktos.

Denna typ av naturligt socker, kallat fruktos, kommer att behandlas av kroppen som en energikälla. Det är därför att äta datum när du går fort kan ge dig uthållighet efter en fasta dag.

Inte bara det, datum är också rika på mineraler, vitaminer, fibrer och antioxidanter som är bra för matsmältningssystemet, hjärnfunktionen, benhälsan och hjälper kroppen att avvärja fria radikaler.

Faktum är att datum har potential att kontrollera blodsockernivån eftersom de har ett lågt glykemiskt index som är säkert för diabetespatienter.

2. älskling

Visste du att honung kan vara en ersättning för socker? När du gör sött te kan honung användas som sockersubstitut som du ofta använder. Faktum är att honung ses som bättre när det gäller hälsa jämfört med socker eller andra konstgjorda sötningsmedel.

Honung innehåller höga kalorier eftersom den är rik på fruktos, maltos, sackaros och glukos, så det rekommenderas starkt för konsumtion efter träning. Naturligtvis är det också mycket användbart för att återvinna energi efter fasta.

Förutom naturligt socker innehåller honung många antioxidanter utan fett eller protein så att det kan öka goda kolesterolnivåer i kroppen så att den förhindrar inflammation och håller blodtrycket normalt. Detta kan vara mycket användbart om du är en fläkt av fet eller oljig mat.

3. Banan

Att bryta snabbt görs inte alltid hemma, du måste även ha gjort fast på gatan. Tja, bananer kan vara en effektiv mat för dig att bryta snabbt. Förutom att det är lätt att äta, innehåller det bananer som huvudsakligen består av fibrer och socker, såsom glukos, fruktos, sackaros kan vara en energiprojektor.

Dessutom kan bananer också göra dig full längre och säkerligen frisk för matsmältning på grund av sin mjuka struktur. Faktum är att kaliuminnehållet i bananer hjälper kroppen att sänka blodtrycket.

4. Söta potatisar

Förutom den söta smaken innehåller sötpotatis höga kolhydrater, vitamin A och vitamin C som har potential att kämpa mot kroppen från trötthet. Faktum är rapporterad av Dr. Axa, sötpotatis kan tillsättas som dietmat meny för diabetespatienter.

Trots att det smakar sött, hjälper fiberinnehållet i sötpotatis till långsam absorption av socker, så det förhindrar en blodsockernivåökning. Dessutom stödjer antioxidantinnehållet i sötpotatis hjärnhälsa, precis som broccoli och andra gröna grönsaker.

5. Äpplen

Äpplen är en frukt som är säker att äta under kosten. Även om låga kalorier kan äpplen producera energi för kroppen med högt vitamininnehåll och mineraler. Vatten, vitamin B, kalium och järn som finns i äpplen påverkar hjärt- och muskelfunktionen så att det hjälper till att återställa energi efter fastande.

Sammanslagna bättre

Du kan njuta av en mängd olika livsmedel som har nämnts på olika sätt. Till exempel genom att göra komposit som innehåller bananer och sötpotatis. Eller gör äppeljuice med honung som en energibryggare.

För att vara mer praktisk finns också honung tillgänglig som innehåller datum så att du kan få godis av honung och datum direkt i ett paket. Denna blandning av honung och datum kan tas direkt eller läggas till te för att bryta snabbt, för att snabbt återställa kroppens energi efter en fasta dag.

Läs också:

• 4 tips för att förhindra huvudvärk under fasta
• Näring Vad är den mest efterfrågade kroppen under fasta?
• 8 Säkra tips för hemkomst under fasta