5 Äggbyte Matar högt i proteininnehåll

Ägg är en matkälla som innehåller protein för kroppen. Men tyvärr har de flesta allergier eller dåliga kroppsreaktioner på ägg. Sedan finns det ett äggbyte som är lika näringsrikt och fördelaktigt för kroppen?

5 Typer av äggbyte

1. Djur kött

Nötkött, kyckling eller annat kött av fjäderfä är en av de ersättande livsmedel för ägg som har stora mängder protein. Även om kött har ett högt mättat fettinnehåll, men om du konsumerar det i tillräckliga mängder, kommer det inte att orsaka vissa effekter på kroppen.

Varför kan du inte äta mycket kött? Eftersom fettet i köttet kommer att göra plackuppbyggnad på förmaksväggen som ökar risken för hjärtsjukdom. Ändå innehåller alla typer av kött inte bara högt protein, men innehåller även järn både för cirkulation av syre i kroppen.

2. Fisk

Bortsett från ägg och kött har fisk också samma näringstillstånd i jämförelse med båda. Inte bara fisk, andra proteinkällor kan också erhållas från andra skaldjur som skaldjur och ostron. Det rekommenderas att äta lax på grund av dess låga fettinnehåll. I innehållet av lax, tilapia och tonfisk finns det 21 gram protein per portion, vars mängd är tillräcklig för kroppens dagliga proteinbehov.

3. Mejeriprodukter och livsmedelsprodukter

Mjölk och andra livsmedelsingredienser som också är gjorda av mjölk, kan vara en av de ägg ersättningsmedel som är säkra och bra för kroppen. Det finns ost, yoghurt, kesost och många fler. Var och en av dessa mjölkbaserade livsmedel har tillräckliga mängder protein och kan vara en bra källa till kalcium för kroppen. Till exempel i en kopp stuga innehåller 24 gram protein, medan yoghurt har ett protein på 20 gram per portion.

4. Vete frön

Bearbetade helkorn som vetemjöl, vetebröd och gadumpasta innehåller ett antal proteiner och olika andra näringsämnen. Vid 100 gram bearbetade vete frön innehåller cirka 12,5 gram protein. Men tyvärr är det inte detsamma som ägg, vetesfrön innehåller protein, men inte allt proteininnehåll är i det. Ett exempel på protein som saknas är innehållet i essentiella aminosyror, men bearbetat biivete är fortfarande friskt och näringsrikt att användas som ett substitut för ägg.

5. Tofu

Tofu bearbetas från sojabönor som håller sig bra för att minska kolesterolnivåerna i kroppen. Eftersom innehållet i sojabönor som har modifierats till andra livsmedelsingredienser kan genetiskt förändra dåliga kolesterolnivåer till bra kolesterol.

Läs också:

• Vilket är friskare: Rå eller mogna ägg?
• Hälsofördelar med att äta ägg (och deras biverkningar)
• Se upp, det här är faran om du ofta äter saltade ägg