5 Alternativa livsmedel för picky barn
När ditt barn inte vill eller kan inte äta vissa livsmedel, oroa dig inte, för det finns några ersättare för dessa livsmedel som kan tillgodose ditt barns mage.
Alternativ för frukt
Om ditt barn inte kan äta färska frukter, prova torkade frukter som aprikoser, päron, russin, körsbär, mango, ananas och bananer och introducera gradvis ditt barn till färska frukter. Gör purésås från färska eller frysta frukter till yoghurt och sakta introducera bitarna från hela frukten. Servera äppelmos i stället för hel frukt. Om ditt barn avvisar citrusfrukter (citrus-jerukan), erbjuda en annan källa till C-vitamin (till exempel jordgubbar, meloner, C-vitamin, broccoli och andra kål, vattenmelon, potatis). Prova att kombinera frukter som blåbär, äpple skivor och bananer i muffins, bröd och våffel deg.
Alternativ till kött
Fisk, fjäderfä, ägg, tofu, baljväxter (bönor, kikärter, baljväxter), vete och jordnötssmör. Använd en blandning av grönsaker som hackats som ett alternativ till malet kött eller kyckling för att göra pasta sås, fyll i taco. Bröd, kex och pasta är gjorda med järnfästmjöl.
Alternativ till mjölk
Ost, yoghurt och andra mejeriprodukter är gjorda med ko, get eller fårmjölk. Sojamjölk, mandelmjölk och rismjölk kan ersätta mjölk och ost (fråga din barnläkare om ditt barn behöver använda vitamin B12 och D-tillägg). konserverad fisk med ben (lax, sardiner, gribbar) för kalcium och vitamin D. Grönsaker som är bra källor till kalcium är broccoli. Sol exponering kan ersätta vitamin D intag.
Alternativ för grönsaker
Om ditt barn avvisar gröna grönsaker, försök med mörkgul och apelsingrönsaker (morötter, pumpor, sötpotatis) för vitamin A och folsyra, frukt och fruktjuicer för vitamin C och även folsyra. Ett barn som vägrar kokta grönsaker kan föredra råa grönsakspinnar och sallader. Erbjuder lågsalt vegetabilisk juice istället för fruktjuice. Barn som inte gillar vanliga grönsaker kanske föredrar stekt grönsaker. Gör pasta och taco sås med grönsaker som hackas för att ersätta eller lägga till köttet
Alternativt helvete bröd
Högfibrerad vitbröd; helvete och rågkakor; helvete pasta.
LÄS OCKSÅ:
- Sätt att övervinna barn med svårigheter att äta
- Tips om att sätta in grönsaker i ditt barns mat
- Så att barn inte är beroende av sötmat
