5 Creations of Fresh Fruit Smoothies att lysa hudton från insidan
Att ha hälsosam, strålande hud är allas dröm, inte bara för kvinnor. Men lätta huden behöver inte bara gå igenom läkarens grädde. De olika näringsämnen och näringsämnen du får från färska frukter kan vara en säkrare lösning. Kom igen, kolla hur man gör friska smoothies som kan bleka huden från insidan.
Färsk frukt smoothies recept som kan bleka huden från insidan
1. Gurka smoothie
Gurka kan kyla huden eftersom den är antiinflammatorisk. Dessutom är gurka rik på fiber och vitaminer A och C som kan öka kollagenproduktionen. Kollagen är ett speciellt protein som gör huden mjuk och smidig. Gurka är också hög i kalium vilket är mycket viktigt för att hydrera huden.
Vad du behöver:
- 1 gurka som har skurits och skuren i små bitar
- 1 kopp kokosnötvatten
- 1/2 kopp melon bitar
- ½ kopp papaya bitar
- 1 liten citron, skalad, för fyra delar
- Några isbitar
Hur man gör:
Sätt gurka, kokosnötvatten, melon, papaya, citron och isbitar i en mixer. Blanda tills texturen är jämn. Servera medan det är kallt.
För bästa resultat, kyla alla ingredienser före bearbetning.
2. Smoothie Kale-blåbär
Kale och blåbär är beväpnade med antioxidanter som kan bekämpa för tidig åldrande på grund av exponering för fria radikaler. Anthocyaninhalten i blåbär hjälper till att öka kollagenproduktionen så att den sparar texturen och vitar huden.
Vad du behöver:
- 1 kopp kokosnötvatten
- 1 slipsskala
- 150 gram färska eller frysta blåbär
- 1 apelsinskalad
- 2 Brasilien nötter
Hur man gör:
Blanda alla ingredienser tills allt är jämnt blandat. Smoothies är redo att dricka medan de är kalla.
3. Mango-jordgubbe smoothies
Mango och jordgubbar berikas båda av en rad vitaminer A, C och E som kan bibehålla frisk hud, inklusive vitare hud. Samtidigt är avokado en källa till friska fetter som kan lösa upp vitamin A och E för att absorberas bättre i kroppen. Avokado är också en frukt som är rik på vitamin B5, vilket är användbart för att hålla huden fuktig.
Vitamin E i avokado hjälper till att hålla huden konsistens frisk, förhindrar rynkor och håller dig från exponering för fria radikaler som orsakar för tidig åldrande.
Vad du behöver:
- 150 gram färska eller frysta jordgubbar
- 165 gram färsk eller fryst mango
- 1 avokado
- ½ kopp kokosmjölk
- Cirka 10 mandelfrön
Hur man gör:
Blanda alla ingredienser tills allt är jämnt blandat. Smoothies är redo att dricka medan de är kalla.
4. Tropiska frukt smoothies med kokosnötvatten
Ananas innehåller högt C-vitamin vilket är fördelaktigt för framställning av kollagen och elastin, två viktiga komponenter för att strama och vitna huden. Ananas innehåller också kopparmineraler som hjälper till att producera hudpigment. Den naturliga blandningen av kokosnötvatten i dessa smoothies hjälper till att hydratisera huden för att hålla den smidig och fuktig.
Vad du behöver:
- 113 gram yoghurt
- ¼ kopp kokosnötvatten
- 80 gram frysta mango
- 80 gram ananas som har skurits i kuber
- ½ banan
Hur man gör:
Blanda alla ingredienser tills allt är jämnt blandat. Smoothies är redo att dricka medan de är kalla.
5. Jordgubb-banan smoothies
För att få frisk, strålande vit hud, banan och jordgubbsmoothies är svaret.
Jordgubbar innehåller högt C-vitamin som naturligtvis hjälper till bildning av kollagen. Denna syra röd frukt innehåller också antioxidanter som likopen som är användbar för att skydda huden från de fria radikalernas dåliga effekter på grund av solstrålning från solen.
Samtidigt innehåller bananer kalium som hjälper till att påskynda syrecirkulationen i kroppen, inklusive huden. Ett gott blodflöde till huden kan hjälpa till att återfuka texturen från insidan. Bananer innehåller också naturlig silikon som spelar en viktig roll för bildandet av kollagen och vitar huden.
Vad du behöver:
- 113 gram grekisk yoghurt
- 60 ml frisk vit mjölk (eller mjölksubstitut)
- 1 matsked chia frö
- 5-6 frysta jordgubbar
- ½ banan
Hur man gör:
Blanda alla ingredienser tills allt är jämnt blandat. Smoothies är redo att dricka medan de är kalla.
Läs också:
- 3 riktlinjer för att välja hälsosamt fruktjuice
- 6 fördelar med vattenmelon för skönhet: från aknemedicin för att minska oljan
- 4 sätt att välja fuktgivare för torr hud (det behöver inte vara dyrt, hur kommer det)
- 6 Fördelar med Quinoa Mask för Facial Skin Beauty, Plus Hur man gör det
